R.Hellmann

Depende, vai ver seu adbdomen é fraco em relação a outras partes do corpo, ou pode estar fazendo errado, ele pega mais trapezio, lombar e pernas.

Bom se você quer só estimulantes manda bala, fora isso não tem NADA. Scoop de 2,5g sendo que tem Creatina, BA, 1,3 DMAA e Cafeína, deve ter por volta de 100mg de cafeína, 25mg de 1,3 DMAA, 1 g de creatina e 1g de BA

Começaria por triceps ao invés de biceps, achei alta de exercícios básicos, militar, terra, barra, remada curvada, paralelas. Abraços

Vinícius ta precisando de um cutt urgente em

Vercosa isso ai que você falou é o governo americano que faz, não o brasileiro, e não não leve nada na bagagem de mão, coloque tudo dentro da mala normal, e se tiver líquidos coloque naquele zip só para eles não encherem o saco

No video do Militar, faz o seguinte, tenta flexionar os joelhos um pouco, vai te dar maior segurança e pode arquear a coluna um pouco

Zell aproveita e pede em namoro em búzios pq a cidade é bem romantica ahahhahahaha. Quando for pra Arraial vá para a Prainha, linda praia linda. Bzs é caro mesmo, se souber procurar tem restaurantes baratos: chez michou é um lugar de crepe bemm legal, não é muito barato mas vale a pena ir.

Esse cara é natural mesmo?

Vesne é pq seu ciclo é fuderoso e não há relatos na net de ciclos assim é por isso que queremos fotos para ver entendeu? Acreditamos em você.

Esquece Cell Tech vai jogar dinheiro fora, a vetnil tem dextrose ou malto se não me engano na fórmula. Universal é excelente. A do Fernando eu não conheço então não posso falar.

É que na minha opinião comprar um estimulante pura é idiotice, usar cafeína pura pra treinar é a mesma coisa, por isso eu acharia melhor mandar um NO completo do que somente o estimulante principal em si entendeu haha?

https://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=4467151

Sim eu sei, eu estou falando para ele não pegar separado como o amigo ali falou, a PrimaForce vende separado Craw

1,3-Dimethylamylamine nem fudendo pega isso, desculpe o palavrão. Eu pegaria um combo da MAN Body Octane e Clout. Pré eu pegaria Cod Red ou PSU. Compraria Citrulina Malato, Beta Alanina, BCAA. Myofusion é bem legal também. Acho besteira ZMA e Tribullus BCAA, BA tem da Primordial performance na supplementcentral.com . Fish Oil da Carlson mesmo. Não acho Leucina super importante se for jogar intra treino, se você mandar uma boa quantidade de BCAA, agora se for antes das refeições ai é tranquilo.

Eita escrevi errado, era o intra treino, como você toma ele? Craw, quantas doses do Clout você acha necessário, usando aquelas quantidade de BCAA, CM, BA e PeptoPro que eu havia lhe falado? O que você acha do Ultima da Omega Sports, e do Pre Max da Primordial Performance?

Eu iria de ON

Craw uma pergunta idiota, como você toma o shake pos treino? VOcê divide ele ou chegou na metade e toma?

Outra coisa que adicionaria ai seria um maior número de repetições no mínimo 15, e não chegue a falha hein.

O que vocês acham sobre MAP(peptopro)? Estava pensando em usar 20g de BCAA, 10 pré e 10 intra, e 10g de MAP 5 pré e 5 intra, junto com CM 6g, 3 pré e 3 intra, e BA 3g pré e 3g intra. Abraços

Se for na forma de Retinol é sim prejudicial, na forma de Caroteno, sendo alfa, beta ou qualquer outra não. Consumo exagerado Pela ingestão exagerada podem surgir manifestações como pele seca, áspera e descamativa, fissuras nos lábios, ceratose folicular, dores ósseas e articulares, dores de cabeça, tonturas e náuseas, queda de cabelos, cãimbras, lesões hepáticas e paradas do crescimento. Podem surgir também falta de apetite, edema, cansaço, irritabilidade e sangramentos. Aumento do baço e fígado, alterações de provas de função hepática, redução dos níveis de colesterol e HDL colesterol também podem ocorrer. Grande cuidado deve ser dado a produtos que contenham o ácido retinóico usado no tratamento da acne. Os precursores da vitamina A têm uma influência significativa sobre a quantidade de vitamina A que deve ser ingerida. Existem compostos relacionados com as vitaminas que podem ser convertidos dentro do organismo na vitamina ativa (pró-vitaminas). Alguns carotenóides são pró-vitamínicos A, sendo o mais importante o beta-caroteno, seguido do alfa-caroteno. Como o excesso de vitamina A é armazenado no organismo chegando a provocar níveis tóxicos, pode-se recorrer aos carotenóides que podem ser consumidos em doses consideravelmente elevadas sem um acúmulo prejudicial ao organismo. Consumo de beta-caroteno de cerca de 30 mg/dia aumenta a probabilidade cancêr de pulmão e de prostáta. Fumantes e pessoas que sofreram exposição a amianto não devem consumir suplementos de beta-caroteno. Fonte: Wikipedia

Relaxa tranquilão haahha, leia as regras é bem útil. SIm, sim é muito bom

2 dias para a construção da estrutura toda Se não me engano é o país que mais forma engenheiros

Então Craw, eu também achei legal pela ideia, mas eu se fosse fazer isso não faria os aeróbicos, porém acho que a insulina é fundamental no pós treino, por isso perguntei do MCT visando somente a insulina ao invés do carbo, pois vi relatos de pessoas, usando Insulina(injetável) ao invés de carbos, vide Draggo. Essa que é a minha dúvida, não é muito em relação ao artigo pois não acho que a síntese vai durar mais de 30 horas sem comer carboidratos, assim não dando pico de insulina algum. Abração

Primeiramente é contra as regras do fórum escrever em letras maiúsculas ou caixa alta, como quiser. Segundo que se escreve Hormônio hahahahaha. E terceiro, da uma olhada na tabela cara, não tem nada aqui que vá provocar a secreção do GH, isso ai é puro marketing. Pode tomar junto a vontade, mas esse IGF não vai alterar nada. Abração

Vou ver aonde eu achei e edito aqui. Mas não é o carbo que aumenta a síntese proteica, tipo não sei se eu fui muito claro, mas por exemplo se usarmos o Hormônio insulina(injetar)a síntese continuaria alta, diferentemente se usássemos carboidrato o que faria com que ela diminuísse. Não sei se fui muito claro na explicação, quem poderia explicar melhor seria o Draggo hahaha Abração Edit: Não achei o tópico no DATBTRUE, mas peguei num fórum português algo similar. Usuário Sik, do fórum Musculação PT Bem olá a todos. Introdução No meu ultimo tópico acerca de fasting foi uma pequena confusão para muita gente, dado ser uma abordagem que foge um pouco as abordagens de Bodybuilduing. Podem ver o tópico na integra aqui: viewtopic.php?f=8&t=557 Existem pequenas que podem ser adicionadas a esse método de lyfestyle, que reside apenas em limitar a frequência com que se come. Mas hoje vou falar numa abordagem que eu usei no IF e achei bastante sinérgica mas que pode ser facilmente usada em qualquer lyfestyle aka frequencia de refeições que façam. Este método é bastante util em métodos de recomposição corporal aka aumento de LBM (lean body mass) e diminuição de massa gorda. Ou mesmo tentar reter o máximo possivel toda a LBM enquanto se perde massa gorda. Ciência Como maior parte sabemos, o treino de ferro pode "oxidar" gorduras e após o ferro podemos ter no nosso corpo carradas de LCFA (long chain fatty acids ou ácidos gordos de cadeia longa). Sabemos tb que foi criado um "mito" em volta da janela anabólica 1h exacta após os treinos. O que este mito pretendia criar e que está correcto é q após treino é possivel usar o aumento na sensibilidade insulinica para usar carbs que vão elevar a insulina e melhorar o transporte de proteina (aminoácidos para ser mais correcto) para reconstrução muscular. Até que ponto esta janela é apenas uma hora? E porque não 2? 10? A supercompensação de glicogéneo está aproximada em como óptima entre cerca de 24h a 36h. Agora voltando atrás. Se acabamos um treino de ferro, temos lipólise, temos LCFA livres. Vamos elevar a insulina e fazer shutdown a queima de gordura na procura de anabolise? Não. O que vamos fazer é manter essa queima de gordura elevada durante mais 24-36he aí sim podemos ainda super compensar a ausencia de glicogéneo muscular. Como fazer? Agora perguntam-se como fazer isto? Simples. Basta pensarem na vossa dieta actual e apenas tentar atrasar a ingestão de carbs que costumam fazer logo após o treino para o dia a seguir. Atenção, uma ajuda neste tipo de protocolo é o cardio em jejum. Vai ajudar na queima do LCFA libertos na corrente sanguinea. Abaixo dou um exemplo prático para reduzir dúvidas. Da teoria a prática - Exemplo Então imaginemos um atleta que treine ferro 3x por semana, em que são segunda, quarta, e sexta. E que já tenha uma dieta elaborada, isto serve mais como um "add on" que uma dieta práctica em si. O atleta Começa segunda feira com a ingestão de carbs normal da sua dieta, até a ultima refeição pré treino. Após o treino não existe mais nenhum carb durante 24-36h. Uma boa refeição pós treino é ovos com bife de vaca por exemplo, porque mesmo nesta altura usando alguma fat na refeição o ideal é ingerir uma grande quantidade de proteina. No dia seguinte logo ao acordar o ideal é fazer 60 min de cardio logo em jejum com intensidade moderada. Continua o seu dia apenas com fat + proteina. Na quarta feira assim que acordo poderá fazer uma nova sessão de cardio que ajuda a queimar ainda mais gordura, mas esta sessão é mais opcional, pode ser um trunfo a inserir a longo prazo. Aqui vai se inserir carbs de fruta e alguns grains minimos. Passaram 36h e está na hora de inserir estes mesmos carbs. Continua-se a dieta normal como feita na segunda até pré treino e volta-se a repetir o restante. Então: Segunda Ingestão de carbs moderada + proteina alta + fat moderada Ferro no final do dia Refeição pós treino CPWO (carbless post workout). Apenas proteina e alguma fat. Terça Cardio em jejum - 60 min. 0 carbs + proteina alta + fat moderada Quarta feira repete-se o dia de segunda e por aí fora. A partir daqui isto é apenas uma abordagem diferente, mas baseia-se numa dieta que alguem já use, em que já tenha calculado macros para o seu objectivo, intake calórico etc. Conclusões Finais Mais uma vez isto não é uma dieta inicial para um noob. É mais para verem como uma cartada a jogar a meio duma jornada de uma fase de perda de gordura. Não acho que toda gente deva ou sequer consiga faze-lo, mas posso garantir que funciona. Basicamente consegue-se com o mesmo intake proteico, apenas mudando as alturas em que se ingere as coisas ter mais resultados. Pois o que comem, e quando comem tb conta a parte das calorias Bons treinos a todos.