IsabelaQ

Obrigada Line, 
Né!!! 
Tenso demais kkkk 

Ai ai ai... Mas nada de usar a desculpa do fim de semana como despedida e meter o pé na jaca. Assim esses 10 kg podem virar 11, 12...

acompanhando, sei como é ter mente de gordo hahahah ainda tenho mas vida que segue, parabéns pelos resultados obtidos até aqui

Tô me controlando, o corpo vai acostumando com o novo estilo de vida que a gente escolhe, só água que eu tenho que tomar mais cuidado pois sempre esqueço de tomar

Bacana, Aline! 
Estou te acompanhando. 
E a "compulsão", como está administrando?! 

meu Deus a quanto tempo eu não apareço aqui :0, quase 20 dias hahahahah, pois bem, a dieta eu tô sempre tentando evitando sempre besteiras, mas tem um cara na faculdade que vende uns bolos no pote:v, se isso não é satanás eu não sei o que pode ser hahhahaha, pois bem, segue uma foto da minha pança, barriga de uma semana atrás
 

Iradas suas tattoos.
Então, eu acho que você deve apenas tomar cuidado pra não usar todas suas cartas enquanto seu bf não está baixo...
Se bem que você ainda pode abaixar calorias e aumentar cardio pós treino...
 
Enfim, acompanhando.

Firme e forte dona menina!

Acompanhando também.

Opa, passando pra acompanhar!!!
 
Segue firme na luta!!! Já melhorou bastante!
 
Ps. gostei dos rabiscos!

Obrigada Robaert, parabéns pela sua também! Estou te acompanhando.
 
 
Oi Xanda, bom dia!
Obrigadaaaa!!!
Legal, né?! Mérito inicial do AEJ.
 
 
Obrigadaaa Guribk!!! :* 

Bom dia, guerreiros!
 
Relato 19/05
AEJ, dieta, treino e descanso OK.
Houve uma tentativa de assalto de um veículo no prédio onde moro, então fiz o AEJ na garagem. Não é tão sensato, mas o ladrão já não estava mas lá. A probabilidade de eu encontra-lo na rua ainda era maior auhuahua
Mesmo quase "indoor" a frequência cardíaca se manteve entre 60% e 70% da máxima, como deve estar mesmo (conforme orientações do meu treinador), mas é muito divertido dar umas 200 voltas em garagem. Super indico, eim!!! (ironia, obrigada). Correr já não é lá a atividade mais legal do universo, assim ainda... uahuahuha 
Segue foto pra vocês.
 

 
Compartilho com vocês um texto muito útil que encontrei no face:
 
"Quando ESCOLHI esse estilo de vida, tive que aprender a dizer não para muitas coisas, aprendi a renunciar, a ter disciplina e o que é determinação. Foi aí que aprendi o VALOR da ESCOLHA, entendi que quando decidimos seguir adiante, em direção ao crescimento e realização pessoal, ganhamos força e coragem para vencer no dia a dia. E assim, barreiras são quebradas, preconceitos são vencidos e nossos objetivos ficam cada dia mais próximos de serem alcançados! Desistir? JAMAIS! Já dizia Abraham Maslow: "O crescimento deve ser escolhido uma, duas, três e infinitas vezes.""

Esse texto que você citou expressa bem o sentimento, quando conseguimos transformar o nosso corpo, nos sentimos com coragem para mudar o mundo.

Gostei do improviso. =P

Fala galera!
Ciclo tá indo 200%. Quarta semana e já bati 83kg. Um kilo e pouco por semana.
 
Dieta continuo no carb cycling, mantendo carbo alto nos dias ON e baixo no OFF. BF subiu também. É foda mano, é só voltar a comer carbo que dou umas "permitidas" que não deveria dar. Já comi chocolate, bolo, lasanha... Perco demais o auto controle, tem que ser 8 ou 80 pra mim, ou estouro de comer carbo ou fico zerado. Se colocar um pouco na boca não paro. Acho que vou pegar uma semana no meio do ciclo aí e fazer de zero carbo. Sei que vai prejudicar os ganhos mas ao menos dou uma controlada no BF. Mas também não tá nada absurdo.
 
Cargas subindo. Rosca direta com 15kg 8 reps, supino inclinado com 38kg 8 reps e agacho com 45 8reps. Meu máximo em tudo.
 
Seguem umas fotolas (de camiseta :/ ) Semana que vem tiro mais e posto sem.
 
 
 

Bom dia galera!
 
Hoje retornei 100%! Tô bala. 
Fiz um treino de dorsais e bíceps muito bom e 10 min de aero pós treino.
 
A vida de gordo é uma merda, dormi no sábado com 76,9kg, fiz lixo no domingo à noite: uns 3 litros de suco clight e 5 pães franceses com queijo, carne e presunto. Acordei com fucking 80,5kg kkkkkkkk
 
Hoje é zero carbo pra aliviar a consciência. E vamo que vamos!

Olá!
 
Siga e comente o diário, você é muito bem vindo!
 
História: 
Curto demais treinar, muito mesmo, e sou fã de bodybuilding. Treinei natural por uns 4 anos, 2 completamente perdidos e 2 donde deixei de ser leitão (uns 25% de BF) e baixei para 10%. Mas estava MUITO magro (65kg).
No último ano descobri que tinha testo baixa (200, 24 anos) e como já tinha alguns amigos no mundo dos venenos resolvi entrar também e fazer o "tratamento paralelo". Subi dos 65 iniciais para os atuais 77 com algum acúmulo de gordura. Fiz algumas cagadas, que zoaram ainda mais meu eixo hormonal (stano solo, por exemplo), mas acabei aprendendo bastante coisa do meu corpo. A testo mudou minha vida e todos os sentidos, principalmente disposição e felicidade.
Hoje, uso 200mg de cipionato por semana em cruise e não fiz nenhum blast ainda (fim do ano mandei um diana, mas 4 semanas 30mg/dia).

O projeto: 
Confesso, tenho MUITA vontade de subir num palco um dia, apesar do shape estar muito longe. Nem queria competir pra ganhar, mas pra apresentar um shape descente e morrer com essa experiência no currículo. Conhecer a sensação mesmo.
A ideia é chegar em 2018 com um shape que seja nível estreantes. Não necessariamente quero subir, mas quero saber que se subisse seria competitivo.
 
Dieta:
Jejum Intermitente, 2 refeições no dia.
Macros são 2 a 2,5g de proteína por kg; 1g de gordura por kg e o resto de carbo. Quando em cutting 700kcal de déficit. Bulking + 500kcal.
A dieta é basicamente feita de arroz, frango, ovo, aveia e frutas.
 
 
Treino: ABC 2x
Costas, Bíceps e Trapézio
Peito, Ombro e Tríceps
Pernas
6 exercícios de 4 séries em cada.

Já agradeço demais a todos.
 
 
 
 

Vamo que vamos! Já melhorou mesmo!

show, o mais dificil já fez que é dar inicio.
acompanhando

Boa sorte nessa sua batalha.
Espero que você consiga manter-se sempre inspirada e dedicada, mesmo com todas as dificuldades que, com certeza, surgiräo e que esse diário no fórum ajude-a a näo só manter o foco como também a receber dicas preciosas.
 
Bem vinda!

Salve, Salve Isabela...
Acordando as 4 da manhã 
Eitah rotina pesada ein...
Segue firme, desanima não

Parabéns pela atitude, continua assim que os resultados virão.

Olá bom dia, a segunda foto, já da pra ver uma melhora muito boa, segue na luta que vc chega lá !!!
Parabéns!!!!

Boa sorte @IsabelaQ , estarei acompanhando e qualquer duvida e so da um MP... boa sorte! e jamais desanime! foco e força! :* 

Obrigada, Torf!!!! 
 
Vou te chamar de Chapeu, pode ser? uehehuhe
Quando eu penso em desanimar...olho pro espelho!!! Quer motivação maior? uahuahua
Acordo às 4 por causa do trabalho, pego as 6h.