caetanomirandadeoliveira
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Boa Monster! Continuo acompanhando.
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Não, o Zyzz tava na sauna no momento da foto.É o Zyzz escondido lá no fundo?Do lado do de barba?
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Né hahaha. Fiquei meio "wat" quando li também. Acho que o mais alto era o próprio Lou Ferrigno, que tinha 1,95.kkkk, mano Mentzer ta abaixado no canto direito, ao lado do Lou Ferrigno. E ele nao é nem de longe o mais alto.
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E aí Batata, como é essa remada alta supinada? Fiquei tentando entender o movimento aqui, mas não imagino como é hahaha
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Sim, essa parte eu entendi. Mas pergunto sobre a divisão dos exercícios mesmo, por exemplo você faz supino e desenvolvimento no mesmo dia, e até onde eu sei o método sugere fazer supino/remada um dia e desenvolvimento/terra no outro.
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Outra coisa, pq você não optou por fazer a divisão padrão?
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Fala Batata, só uma dúvida, tá conseguindo recuperar bem bíceps/tríceps de um treino pro outro? Pq notei que você tá treinando duas vezes por semana esses músculos e tá castigando bastante também, a julgar pelo seu último treino hahahah. Valeu, tenho acompanhado sempre que posso.
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Um vez em outra academia que eu treinava, tinha um crossover que não era bem apoiado no chão, e aí na frente tinha uma máquina para puxada alta. Aí eu peguei os dois estribos e puxei pra frente pra fazer o crossover, nisso a máquina inteira veio pra frente e caiu em cima do cara que tava fazendo puxada alta, atingiu no ombro dele! Não foi uma treta, mas foi uma situação que fiquei sem reação. Sorte que o cara era conhecido meu.
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Boa Reisbro, segue firme!
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Isso, barra fixa com pegada supinada, a ênfase maior é o bíceps.O Chin up é a barra fixa? desculpe a ignorância rsrsrsrs. Treino sério e 1 ano e meio, mas no total, quase 3.
Olá Gustavo, os 2 supinos já não recrutam o deltoide anterior? por isso não coloquei o desenvolvimento frontal, o que você pensa?
e sobre o voador invertido, a remada cavalinho já não solicita o trapézio tbm? Obrigado por opinar!! e me fala qual estilo de treino você gosta.
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Dá uma olhada nesse tópico, pode te ajudar.
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No treino C, colocaria chin up e tiraria uma das roscas. Acrescentaria paralelas no treino B.
Você treina há quanto tempo, Matheus?
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Sim, também faço isso, o pistol comecei em casa mesmo.Quando vou fazer algum exercício novo ou algo diferente, eu faço uma simulação em casa, para sentir onde pega mais e melhorar a execução e para chegar lá e fazer com os pesos de primeira (não neste caso hehe).
Monster (e aos demais), já ouviu falar em Grease the Groove (gtg)?
Eu li nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/149486-Grease-The-Groove-(Gtg)
Achei interessante a abordagem, ainda mais pra quem treina calistenia.
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O pistol squat faz uns três treinos que estou fazendo, descobri ele a partir do teu diário, agradeço! Passo aqui direto pra acompanhar. Consigo fazer o pistol apenas com o calcanhar apoiado em uma anilha, não tenho tanta amplitude. Exige uma consciência corporal absurda, sem falar que meus flexores de quadril ficaram doendo.
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Não consegui abrir o vídeo, qual o título? Pra poder pesquisar no YouTube.
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O SL5x5 segue sempre a mesma ordem de exercícios? Não to lembrado. Ia sugerir pra você começar o treino com paralelas, já que a progressão desse é mais difícil.
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Meu treino de peito/ombro/tríceps eu faço da seguinte forma: paralelas, supino reto, algum isolador para peito, militar, elevação lateral, e por último algum isolador para tríceps, seguindo essa ordem. Apenas uma sugestão.
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Eu colocaria no treino de costas/bíceps/trapézio, chin-up, e no treino de peito/ombro/tríceps, paralelas. E trocaria um dos exercícios de costas (puxada ou remada) pelo terra.
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Acompanhando, segue firme!
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Você treina em casa mesmo? Nossa, uma vez fui tentar fazer o sissy, meus joelhos gritaram. Você consegue executar sem desconforto nos joelhos?
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Strongstenics
em Diário de Treino
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Acompanhando!