Vagallumy

pod crer! Nem dormir estou conseguindo!d ansiedad! to a 1 ano e 4 meses sem faltar um dia!nem em feriado! e sempre treinando 5x na semana! axo q me sobrecarreguei! qndo voltar vou arregaçar td! haua faloww

eh eu decidi dar uma semana de descanso qndo meu antibraço começou a pegar d mais! No primeiro exercicio para costas o antibraço ja estava rachando! na hora d fazer biceps num tinha mais nd! estou tirando essa semana! mais mano! num passa logo! num vejo a hora d voltar! academia eh td! da moh medo d parar e perder algo! mais pelo q dizem...eh necessario! abraço bom descanso!

Meu filho... Esta força nao foi bem o NO2 que te deu..... Voce mesmo disse que esta no começo... Pra aumentar de 15 pra 20 eh uma semana! Nao eh na primeira dose de suplementaçao que voce ja senti a diferença... Tudo leva tempo......... NO2 Função: aumento na absorção intracelular dos nutrientes e no volume das fibras musculares, com maior irrigação das vasos sanguíneos e mais energia disponível para os músculos. E ele provoca ganho de músculos, massa corporal e força. A marca eu recomendo Probiótica.....

Sou mesomorfo! minha gordura eh acumulada entre as costelas! Entao fik dificil a definiçao do peito e abdomem..... Alguma sujestao?

Olá usuarios! Estou treinando a mais de um ano! E estou me sentido cansado de mais..... E meu antibraço ficou loko! Ja decidi mudar meu esquema de treinamento....Vou usar o Hit 3x por semana! Mais antes pensei em tirar uma semana de descanço para recuperações melhores! Isto eh aconselhavel???? Agradeço!

Bom... O meu caso eh o seguinte.... quero começar a me suplementar... Mas tenho duvida sobre o que tomar.... Gostaria que analisassem minhas opçoes! Isotech Os dados dele estão aki: http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...etica_Evolution Tambem pensei nesse aki: Power Protein http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...in_Bodybuilders O que acham??? Algum desses ou eh melhor tomar o Whey mesmo??? Obrigado!

Realmente esse Isotech parece ser bom! Os dados dele estão aki: http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...etica_Evolution Soh eh caro! Mais gostei sim... Obrigado pela recomendaçao! Tambem pensei nesse aki: Power Protein http://www.saudenarede.com.br/?p=pv&n=...in_Bodybuilders O que acham???

Opa! Isso não eh problema de forma algma.! Soh acho foda as proteinas.... 84kg.....2g por kg.....168g por dia! Isso eh foda! Gostaria de sugestoes de alimentos para obtenção de proteinas!

Olá usuarios! Estou com esta duvida.......... Qual seria melhor para o ganho de massa muscular... Whey ou BCAA?? E de qual marca?? Porque ja vi Whey de 30, 40 e tb de 150! Agradeço!

Agora sim..... Entao.... Minha ultima duvida pra finalizar esse treino Powerfull! Quais que são bons pra peito dentre esses.... Supino Inclinado.....crucifixo inclinado, crucifixo declinado, crucifixo reto, pullower, peck deck....... E eh bom variar os exercicios ou sempre repetir??? Valew....faloww

Soh 1 repeitção mesmo? Achei que era uma série de 8 repetiçoes..... Pq tem um video deste mesmo cara fazendo 8 repetiçoes para biceps.... Supino reto eh ruim?? num sabia.... quais que sao bons pra peito intaum?? supino inclinado, o declinado ???? Não tem crossover na minha academia hauhaua... falow!

Mais qntas series de quantas repetioes?

Demoro! Testei sexta esse treino e achei The Best! Nunca senti pegar tanto........ Intao..... Procurei saber sobre esse treino.... e e aconselhavel antes de começar a fazer peito você fazer as duas series de aquecimento no crucifixo com halteres ou crossover! Para estimular o peito.... porque qndo voce começa direto pode haver a fadiga do braço(triceps) antes do peito... e assim nao fadigando o peito...... Valew pelas sugestoes....estou muito grato! T++++ Demoro! Testei sexta esse treino e achei The Best! Nunca senti pegar tanto........ Intao..... Procurei saber sobre esse treino.... e e aconselhavel antes de começar a fazer peito você fazer as duas series de aquecimento no crucifixo com halteres ou crossover! Para estimular o peito.... porque qndo voce começa direto pode haver a fadiga do braço(triceps) antes do peito... e assim nao fadigando o peito...... Valew pelas sugestoes....estou muito grato! T++++

Gostei! Mais tipo.... Faço quantas repetições em cada um? 2-1-4 de qntas reptiçoes?? e tipo como fik kada membro uma vez por semana... nao fik poco 2 exercicios soh pra biceps e triceps? qntas repetiçoes em cada?? Obrigado... tem me ajudado muito! T++++

Bom... treino de segunda a sexta...... seg: Peito 3 exerc...4 series(Reto com alteres(Sempre).......Inclinado ou declinado......e crusifixo ou peck deck ou pullover. 10RPM 12 10 8 6 RPM 10RPM Triceps 2 exerc 3 ou 4 series de 10RPM(varia......) Perna 4 exerc...(Leg press......extenssora.....panturrilha.......gluteo.... Abdominal Terça: Devido ao meu estudo de terça que eh o dia todo passe para quarta feira para maior descanço..... nao sei se me sobrecarrego......vou testar essa semana Costas 3 exerc. 4 series de 10 a 12RPM Biceps 3 exrc....dois com 4 series (10 a 12RPM)e um mais leve com 3 series(Tipo concentrada etc) Trapesio Dorsal Quarta:Tudo de cima mais esses...... Ombro 3 exerc 4 series 10 RPM Perna Agachamento......flexora.....panturrilha........fundamento....... Abdominal Quinta:repete segunda..... Peito Triceps Trapesio Dorsal Sexta: faço ombro de novo.....para dar 2x por semana...... Costas Biceps Ombro Abdominal Valew Belgian!

Arnold usou GH.....foi o promeiro de todos a usar.... na época era caro......mais dinheiro nunca foi problema para ele........... Hj em dia esse GH de 250 conto q a turma usa.......tudo bicharia...... misturas.....GH memo eh caro....... Coleman......as veias dele dao 2 dedos.......nao vo muito na dele! Mais mesmo assim..... vou tentar..... mais nao tenho tanto conhecimento na area de suplementos........ gostaria de sugestoes?....... como eh esse treino HIT??? Obrigado!!!

Meu abdomem eh definido......nao tem os musculos perfeitamente devido a essa camada d gordura... meu biotipo natura eh do tipo Mesomórfico, que são aqueles cujo o grupo de músculos, gordura e esqueleto estão em proporções consideradas normais pelos padrões da OMS. Pode ver as imagens em: http://www.hipertrofia.org/forum/Treinamen...Ajuda-t155.html eh....medi meu bf por uma balança q calcula essas coisas.....nao confiei muito...... mais para buscar esses 50 cm que eu sei que consiguirei! Acredito nisso! E me dedico muito! 24hrs! It's my life! Gostaria que me sugerisse suplementos........se nao me fiserem mau por eu nao ter minha formação completa.... E tb gostari de exemplos de treino 3X......Com a quantidade de exercicios e series por grupo..... Sei que incomodo huahauhau Mais quero crescer! Valew a quem me intende!

valew!

Whey Protein da muitas espinhas????

Olá.... Gostaria primeiramente de parabenizar o Blog... Então.... Tenho 16 anos....... Treino a 1 ano e 4 meses! 5 vezes por semana........2 hrs por dia!.......não pratico aeróbicos!(a academia nao abre em sabado e eh a unica) Tenho a gené tica a meu favor! Já ganhei 11 cm de biceps......tenho 41cm hj! Tenho 1,83 cm de altura 82kg.....16% de gordura......43% de musculo! Meu objetvo é chegar no minimo 50cm de biceps! Treino duro e pesado para minha idade.... Busco hipertrofia total! Porem, existem relatos que a hipertrofia em adolescentes eh prejudicial! Por não terem sua formação completa! Aberto a opiniões! Tenho a barriga praticamente definida.....mas akela camadinha de gordura faz a diferença.... Não há como queimar essa camada sem queimar todo o resto de gordura que existe pelo corpo(drrrrr).......qndo comecei com aerobicos senti que prejudicavam minha hipertrofia em outras partes e me deixavam com menas disposição.....quase que um overtraing! Por favor.... Me indiquem.... treinos......series! alimentações e suplementos.......para hipertrofia! Aberto a opiniões! Agradeço desde já!