Alan Rodrigues

Parceiro eu tenho o mesmo problema que você, me diga se houve alguma melhora com a diminuição do bf.

Bom Dia galera! Toda vez que treino pernas é um deus nos acuda me da um pouco de enjôo e fico torcendo pra acabar logo pq me sinto mau e não consigo fazer mais nada, mas gosto muito de ter os membros inferiores trabalhados, acho que da uma diferença no visual. Treino todos os dias cedo e estive pensando em voltar de tarde na academia segunda, quarta e sexta só pra treinar perna e na parte da manhã todos os dias dividir entre peito/tríceps/abs, costa/bíceps, ombro/abs pesado Qual a opinião de vocês? Valeu

Eu sou iniciante e acabou de descobrir que que existe alguém que leve o esporte a sério não toma whey, e vou agora pesquisar esse tal de macro e ver quanto preciso. Obrigado.