Inuyasha

O Mia Fica Fumando nao querida, A vida te derruba você tem 2 escolhas : Continuar no chao Ou Lenvantar-se Entao levante-se :* Melhoras!!!

O Mia Da Uma Baixada No volume de treino ai que da 1 melhorada na coxa

Inferior se diz Quadriceps + Posterior Extensora 4x12 (drop set) Agachamento hack 3x10-12 Afundo No Cross 2x10 Leg Press Fst-7x mesa flexora 3x12 Cadeira Flexora 3x12 Minha Pantu é 1 lixo + meu treino ta assim Leg Honrinzontal 4x (drop-set) (seg) Pantu sentado + pantu leg horinzontal (5x12) - Pausa ativa e mia eu treino em alto volume o meu volume é mais baixo o seu

Nao é nem por isso e o volume esta absurdo , 35 Series Pra perna essi volume ai ta Absurdamente grande! Minha Dica Quer Perna grande , começa a ver exercicios E variaçoes por ex: Hack Pernas Fechadas (pra se focar nos vastos laterais) Agachamento livres (completos ou 90° dependendo da seu nivel, muita gente vai fala nao) (Faça Nem seja 1 Barra Com 3kg pra aprender o movimento) e O volume da panturrilha ta muito baixo Mila vo corrigir você Quadriceps é estruturalmente diferente de Posterior por isso nao treina-los igual! Abraços!

1-pegada com mãos em supinação (aqui eu nao lembro,mais a diferenças de pegadas vai mudar a quantidade de peso,supinado é onde você coloca mais carga) 2-pegada com mãos em pronação 3-pegada neutra 4-pegada com mãos afastadas (quanto mais aberta mais o canto superior da dorsal (o canto da asa) 5-pegada com mãos perto (mais fechada a parte medial da dorsal (A grande dorsal) 6-pegada com mãos nem afastadas e nem perto(meio termo) /\ aqui já está as respostas disso!

Treino de hoje: Agachamento guiado 4x10 Avanço andando 4 x 10 Cadeira Flexora 4 x 10 Cadeira Extensora 4 x 10 Hack 4 x10 Adutura 4 x 10 Abdutora 4 x 10 Leg 3 x 10 Panturrilha 3 x 12<<< pantu antes do stiff Stiff 4 x 10 Abdomem com carga 3 x 12 O minha querida ta meio zuado isso ai e o volume ta absurdamente grande tenta dividir perna em 2x muito mais rapido o treino e muito mais efetivo

vou ajudar curso ed.fisica

carlos acho isso vai me ajuda muito obrigado ( e você entendeu minha duvida obrigado)

carlos você ta certo Quanto mais aberto + encima da dorsal comigo é assim tambem,essa regiao inferior e medial ta fraca! eu nao inclino,pego a maior Barra da academia e puxo!

entao eu quero em baixo msmo a inserção perto da lombar e subindo Quanto mais aberto vai pegar regial superior cavalinho é remada + o pulldown igual você citou você faz no halter ou na maquina sentado? eu ja faço todos essis exercicios e a regiao ta crescendo é parte de cima barra fixa (você diz pronada ou supinada?)

Parte (cinza/roza/parte mais clara) a parte medial das costas

Eu queria Saber Que Puxadas eu faria pra ganhar na parte cinza Das costas https://imageshack.us...omiacostas.jpg/ na fotu (grande dorsal) ganhar largura obrigado (editei ja)

cara para de fala miostatina pelo amor de deus Obs: ela também influencia no coração entao (inibe = die)

olhem a foto dele frontal do biceps o esquerdo tem 1 bola diferente OBS: Fritz Dexter jackson/Chris Dickerson Também ganharam olimpia (+nada sobre a genetica) Abraços!!!

Dragoooooooooo agora tu volto Eu sei alguem prometeu 1 topico sobre a estrategia de 36h's EHEUEHUEHEU é bom ter você de volta Abraços!!!

é velho tem subir pra ganha velho mais você vai tentar subir que peso (eu sei nao da pra sabe na hora mais na sua cabeça se já penso mais ou menos que peso?) ta mais você nao respondendo eu tenho o dobro de duvidas só me fala entao A estrategia da agua de não tomar 10 min antes de acabar o treino ~~

ney Li todo seu diario tenho certas duvidas qual é o valor biologico do Colegano hidrolisado? outra eu entendi o que você falou sobre escolher "kcal's" você pega coisas de lenta absorçao Deixa absorção mais lenta ainda , você praticamente fica em Balanço nitrogenado o dia todo e 1 duvida sobre pico de insulina quando Misturamos carbos O pico de insulina é maior o que o normal Em pós treino é benefico usar isso? abraços E quando é o champ?

tpw tu manda muito produto de digestao lenta por que? regula insulina na hora pico (pós treino) ser maior = mais ganhos? se toma aqueles 3 physilium/canela/esqueci o nome(dosagem dessi 3 e do physilum) + se jah testo aquela tecnica o dragoo falo de você só mandar Proteinas pós treino e você fica em anabolismo por até 36h's depois? e outra vc falou do colageno e toma em jejum e pós solido mais nao quantidades ? Abraços Entao eu to afim fazer 1 pós fisiologia do exercicio e nutrição esportiva (sobre nutrição esportiva tem alguma facul tu acha muito boa?) abraços (eu uso muito internet é abrevia tudo mals)li o diario todo quando responder essas perguntas tenho mais hehehehe ^^

peguei diario no fim :/ culpa n é minha! e sorry se tu fico ofendido ou triste me desculpe!

o Seu video CARA tuas execuçoes ta mto ruim EHEhuHEuhUEhuE Zueira passei aki pra trolhar só ta ficando boladinho mlk é nois abs!!!

esqueceu de falar quanto vc toma e pré-intra ou pós em pó ou em caps ? abraços!!! bulk loco hein!!!

ney sobre O colageno hidrolisado Se manda quantas g e colageno n vai cair no estomago e virar aminoacido comum vc usa o pq? abraços!!!

cara Essi kevin Frasard é top D+ vejo direto os videos dele cara quanto + forte sua pegada/ante-braço + se pega em biceps ou seja Quanto + ante-braço + biceps abraços espero ter ajudado!

oloco Velho o mlk secasso perto dos cara ;o

velho eu robo em corda/frontal etc's varias coisas e ai pode ter ctz Melhorei mto depois começei a roba de levis + cara continua fazendo do modo que quer ^^