2drafael

O que o DraggO falou é válido, mas eu não tomaria shake durante o jogo. Vai de cada um, mas quando eu tomo alguma coisa que não seja água eu não aguento mais correr; tenho esse problema, depois de qualquer refeição (sólida ou liquida) eu tenho que sentar e descansar. Pra mim não rola, mas uma pessoa é diferente de outra, não sei como você é...

Na verdade, tem um tópico do craw aqui no fórum falando sobre esse grande tempo sem comer, pesquisa que você acha; eu não li, então não tem como eu te explicar sobre o que ele trata. Quanto aos lanches fáceis, tem aqui no fórum mesmo um tópico falando sobre isso, e ele é fico na área de nutrição. Os lanches que você citou são uma boa, mas acho que você poderia variar um pouco: as 12:00h você come um, as 14h você inventa outra coisa, as 16h você pode mandar um shake de albumina, leite (poe leite em po, dai é so por agua e boa) e aveia, mais tarde manda a barra de proteína, sei lá, da uma variada que vai ser bom pra você. No mais, to acompanhando aqui, pois tenho intenção de tomar o Sp250 mais pra frente. Outra coisa, aonde você comprou? Foi caro? OBS: você curte troca C e Ç por SS ein... "comessar", "comesei"... ieheiuheueeihuee

Com 15 anos, não tome de jeito nenhum, como a galera disse.

Dando um up no tópico. Tava pesquisando e achei ele. Alguém já ouviu falar de Ginástica Espartana, ou isometria corporal? Eu tava vendo no youtube, tem um cara no Brasil que aparentemente é um dos poucos professores de ginastica espartana, e ele dá um curso sobre isso (é meio caro, acho que não compensa). Pra quem quiser é esse o video: (são vários). O cara tem 50 anos e tá bem em forma. Pelo que eu li, até o Arnold já praticou essa ginástica. É a forma de exercícios que os espartanos (conhecidos por serem mestres nas guerras da antiguidade) usavam para treinar. Charles Atlas, que era um magrelo, e foi considerado o homem mais forte do mundo na época dele, fazia esse treinamento, e segundo histórias, ele puxou o vagão de um trem de 65 toneladas por 30 metros, e depois de acabar, contestaram ele falando que o vagão tava numa decida, então ele empurrou o vagão de volta ao lugar original... A ginástica espartana é pra vc treinar sozinho, sem peso, você faz uma força contra outra força. Parece interessante aliar essa ginástica com flexão, barra fixa, e outros exercicios pra quem não pode ir a uma academia, por exemplo. Vou dar exemplo de um exercício de triceps: Posição Inicial Posição Final E pra quem quiser uma matéria interessante sobre o assunto (em ingles): https://www.bodybuilding.com/fun/kelly4.htm E tem um americano que "ensina" alguns exercícios: Eu não pratico esses exercícios porque eu treino na academia. Queria so compartilhar o assunto com o colega que quer treinar sozinho. Queria também opinião da galera ai que é mais experiente, será que vale mesmo essa ginastica espartana? Abraço! EDIT: Achei um site que tem tudo dividido em lições, explica bastante coisa: https://www.sandowplus.co.uk/Competition/Burns/lessons/lesson01.htm

Galera já respondeu tudo e eu assino em baixo. So vou opinar quanto ao sabor do whey e da dextrose. Minha dica é pegar uma dextrose sem sabor e uma com algum sabor que te agrade (uva e tangeria são bons), dai você faz 2 shakes, no primeiro manda só a dextrose com sabor (pode por uns 45g) e agua e no outro shake poe o whey e os outros 30g de dextrose sem sabor. O whey de morango eu acho enjoativo, chocolate e baunilha são bons. Eu prefiro fazer assim mais por questão de gosto, frescura. Um shake com whey + 75g de dextrose vai ficar extremamente doce, enjoa facil de mais. Sei lá, essa é minha opinião. Tem gente que toma do jeito que eu falei porque dizem que acelera absorção, eu, particularmente, não acredito nisso... eu mando os 2 shakes separados por causa do sabor. A creatina, poe os 5g na colher (é pouquinho), enfia o pó na boca e toma um gole de agua por cima que vai na boa!

Seguinte cara, como a galera disse, acho que da pra trazer tranquilo, mas o negócio do peso ficou mau explicado. Não é bem assim de 2 malas com 32kg não. Tudo vai depender da companhia aérea e de qual plano você vai pegar. Quem pega classe econômica pode trazer menos peso. Eu fui para o Canadá alguns anos atrás, e como fui de classe econômica, só dava pra trazer 2 malas com no máximo 22kg cada. Ano passado fui pro Chile, e só podia levar 1 mala com 24kg no máximo. Então consulte a companhia aérea antes (tem todas as informações no site), pra quando chegar na hora não dar cagada, pq se passar o limite de peso, tem que pagar multa.

Também acho Max Titanium uma excelente pedida. Se pesquiser na net, acha pacote de 2kg por 100 reais, e o whey é bom. Tomo ele durante o dia e no pós-treino to tomando o Pro Pure Whey da Probiotica (peguei ele por 80 conto e to gostando). Ethika nunca tomei, mas eu gosto dos sabores de chocolate da Probiótica, ja tomei o 3Whey e o Pro Pure, o 3Whey é mais doce, mas ambos são bons. Com água não fica muito gostoso, mas se você colocar dextrose sem sabor vai de boa. Com leite bem gelado fica bom, eu bato no liquidificador e o gosto é muito bom mesmo, eu curto.

Concordo com o que o brunorocha disse. Na minha opinião, se dinheiro não for problema, vá de Opti-Men que é excelente, assim como o Orange Triad. Eu, como compro aqui no Brasil, tomo o All-26, que na minha opinião é o melhor CxB, já que custa R$41 um pote de 130 comprimidos, contra 60 e poco do centrum e 50 do daily formula.

É difícil saber mano. A primeira vez que tomei crea, mandei manipular, saiu R$18 cada 100g, a creatina era grossa, empelotada. Depois comprei Universal, e vi que a diferença é gigante, tanto em termos de aparência quanto de resultados.

Sou ecto também, quando eu não tomava nenhum suplemento, chegando da academia eu mandava um shake de leite desnatado + aveia + banana + açucar mascavo (em pequena quantidade), uns 15 minutos depois comia peito de frango ou bife, os resultados foram bons sim, já que comecei com 52kg e em 2 meses pulei pra 60kg.

Não sei como é sua dieta, mas se for boa, e se tiver tempo pra comer de manha, nem compensa mandar hipercalorico. Você pode acordar, dai você pode mandar uma vitamina com leite desnatado + aveia + caseína (15g) + whey (15~20g) e se quiser pode por umas bananas que fica bem gostoso. Espera um poco e manda pão com clara de ovo (eu gosto), ou só a clara do ovo. Depois do treino manda whey + malto/dextrose e antes de dormir manda 30g de caseína. Lembrando que sem uma boa dieta, suplemento não faz milagre.

Não é simples assim amigo. Só creatina não vai te dar resultado algum, pra começar. Depois, na minha opinião, com saúde não se economiza. Eu não tomaria creatina de cavalo só porque você não tem dinheiro pra comprar creatina humana. Faça o seguinte, monte uma dieta boa (tem no tópico de nutrição como fazer), se tiver com dúvidas posta ai pra galera. Quanto a suplementação, o certo seria você começar com o básico, compre um whey e uma dextrose e tome-os depois do treino. Depois, quando tiver dinheiro, compre uma creatina humana, mas não pare com o whey e a dextrose, pois a creatina não os substitui.

Como a galera disse, vá com calma. Talvez nem creatina seria bom tomar na sua situação, muito menos algum NO poderoso, como Jack3d e NO Shotgun.

Ta quase tudo certo, só não tome whey + malto antes de dormir. O horário de tomar whey + malto é depois do treino e ponto. Antes de dormir, você pode comer alguns ovos (sem a gema), ou filé de frango + salada verde (com azeite) ou bife (sem gordura) + salada verde (com azieta). Ou se quiser tomar algum suplemento antes de dormir, seria albumina. Nesse horário, o certo é ingerir proteína de média/lenta absorção e ingerir o mínimo possível de carboidratos (de preferência 0). O whey até pode ser consumido puro, mas não é muito vantagem, pois além de ele ser de absorção muito rápida, ele é um suplemento caro. Outra coisa, como ta sua alimentação? Sem uma boa alimentação, se entupir de suplemento não adianta muita coisa. Eu aprendi isso na prática, pois comecei com 1,82m e 55kg, e queria tomar whey comendo trakinas no café da manha. Hoje, 8 meses depois, aprendi a comer e a suplementar corretamente, com algumas épocas de boa disciplina e algum tempo parado, hoje tenho 72kg, um ganho considerável. Outra coisa, se você pesquisar um pouco, vai achar essa questão respondida inúmeras vezes aqui no fórum. Abraço e bons treinos.

Ai galera, fui compra whey essa semana, e chegando na loja, pedi pelo 3W Whey da Probiotica (que sempre tomo e pago R$70 no pote de 900g), dai então o vendedor me disse de um produto novo da Probiotica, o tal do Pro Pure Whey, que era dessa linha Premium Line, produzido nos EUA e importado para o Brasil, seria esse: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Pro%20Pure%20Whey-Probi%C3%B3tica O vendedor disse que o preço normal dele é R$110, mas que eles tavam fazendo promoção para acabar o estoque, por fim acabei levando por R$75 o pote com 908g. Queria saber se alguém conhece, se ja tomou, como foi a experiência com ele. Comprei o de chocolate, experimentei um pouquinho agora e achei o sabor até bom, e a vantagem é que ele não tem adição de aspartame.

Acho que não tem muita diferença não amigo. Eu coloco água gelada pois fica melhor o gosto. Acho que não tem muita diferença não amigo. Eu coloco água gelada pois fica melhor o gosto.

Dando um up. Cara, excelentes ganhos. Eu era igualzinho você quando comecei, faz 5 meses que treino, ganhei 9kg, mas eu sou mais alto que você (1,82m), mas em mim a diferença não foi tão grande quando a sua. Suplemento so com whey + malto, igual você. E como você disse que tem problemas na dieta, eu também tenho =/ Logo eu posto minha evolução também. Mas ta de parabéns cara, muito bom mesmo!

Ficou dahorinha cara. O único problema que eu tive aqui é que o Norton detectou como ameaça, tive que desativá-lo para poder jogar. "Não quero morrer do figado nao" huiheuiheuehuiehuee

Posso dar minha opinião? Eu, particularmente, não exageraria nas vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), pois além de tomar o multivitamínico, nós vamos ingerir alimentos que contem essas vitaminas. Por exemplo, a dose diária recomendada de Vitamina A para homens é de 900mcg (0,9mg), ai você está colocando 2,5mg, o que eu acho um exagero. Acho que nas hidrossolúveis, ai sim, tudo bem dar uma exagerada, como a galera faz com a vitamina C, que a dose diária ideal é de 45mg e agente toma em média 1g. Hoje estou sem tempo, mas amanha vou fazer minha lista e posto aqui pra contribuir ;D Outra coisa, não estou querendo ser chato ou criticar com esse post, quero ajudar, pois também tenho interesse em polivitaminicos. Se eu estiver falando bobeira, por favor, me corrija. OBS: atualmente eu tomo so Centrum. que além de não ser 100% completo, é bem caro. EDIT: Quanto à vitamina D (D3), pesquisei rapidamente aqui e achei isso: "O Comité de Alimentação e Nutrição do Conselho Nacional de Investigação Americano, recomendam uma ingestão diária de 5 mg (200 IU) para adultos, 7,5 mg (300 IU) para bebés com menos de 6 meses e 10 mg (400 IU) para crianças com mais de 6 meses, grávidas e mães a amamentar. Um suplemento diário de 5 – 7,5 mg (200 – 300 IU) é recomendado para bebés alimentados com leite materno que não tenham exposição ao sol." E aqui uma tabelinha das doses diárias recomendadas de algumas vitaminas: Vitamina A - 900mcg Vitamina D - 10 mcg Vitamina E - 20mg Vitamina K - 80 mcg Tiamina - 1.5 mg Riboflavina - 1.7 mg Niacina - 20 mg Vitamina B6 - 2 mg Folato - 400 mcg Vitamina B12 - 6 mcg Biotina - 300 mcg Ácido Pantotênico - 10 mg

Tem que ir no Procon mesmo, tá certo. Eu comprei um da NeoNutri hoje, e tive a sensação de que tem menos de 1kg também, pois já ouvi algumas pessoas falando isso da NeoNutri, será que procede?

Galera, fui no dermatologista e ele me receitou alguns medicamentos para tratamento de acne. Tenho espinhas de nível 2, e ele me receitou o antibiótico Tetralysal 300mg, creme tópico Epiduo (0,1% Adapaleno e 2,5% Peróxido de Benzoíla) e um sabonete NormaDerme da Vichy (ácido salicilico e ácido glicolico). Vou fazer esse tratamento por 1 mês, ele falou que não tem problema nenhum em tomar Whey + Dextrose, mas esqueci de falar sobre a creatina. Vou começar com creatina em breve, e o tratamento comecei semana passada. E talvez daqui 1 ou 2 meses (quando eu for no retorno), se precisar, vou começar com Roacutan. Queria saber se terei problemas se eu tomar creatina por 1 mes antes de voltar ao médico. Queria saber dos possíveis problemas relacionados aos meus ganhos e à minha saúde. Li também na bula do Tetralysal que ele diminui a síntese protéica de bactérias, mas acho que isso não vai aterar nos meus ganhos, ou vai? Valeu ai galera!

Só para acabar com a dúvida; o Cloreto de Magnésio pra tomar antes de dormir seria algo como esse?: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Magn%C3%A9sio_Tiaraju

Não acho que a creatina vá te atrapalhar no futebol, comoo a galera já falou. Tenta alongar bem, aquecer, que não irá causar problema algum. Afinal, em 2002, por exemplo, o time inteiro do São Paulo suplementou com creatina por 1 ano (seguindos os ciclos), e um desses jogadores foi o Kaká. Então realmente não acho que vá atrapalhar seu desempenho no futebol. Tanto é que vários atletas usam, pois da mais explosão muscular. Abraço!

Na boa, eu tomaria sim. O produto é de boa procedencia, então se você guardou tudo certinho, não recebeu humidade, ou ensolação de mais, não vejo problemas em tomar...

Cara, eu sempre achei que fosse normal essa sensação ruim na barriga. Eu sinto um inchaço, fica parecendo que tomei um monte de cerveja e to com barriga de chopp. Mas depois de uns 30 minutos volta ao normal. Também demoro um pouco para ter fome, se eu tentar comer em menos de 1h depois do shake pós-treino não vai. Mas quando eu tenho vem bastante fome também. Não sei se influencia, mas atualmente eu to fazendo 2 shakes: 1º - Maltodextrina + 250 de Água 2º - Whey + Leite desnatado em pó + 180ml de Água Abraço e boa sorte!