2drafael

Whey + dextrose + creatina no pos-treino. Albumina antes de dormir e talvez o hipercalorico da Probiotica ao acordar, dependendo da sua dieta. Leia o tópico da minha assinatura que la você acha várias respostas.

Você tem quantos kilos? Acho que o ideal seria tomar uns 30g de whey (caso seu whey for 80%) + 40~60g de dextrose +5g de creatina.

Cara, 65g de whey é um exagero. Assim não há pote de whey que dure... Pra aprender as quantidades e como tomar cada suplemento, olhe no link da minha assinatura. \/

Cara, acho que não faz muita diferença o horário que você toma em dias off. Eu mesmo tomo em horários randômicos. Lógico que é melhor ter um tipo de regra, mas é que em dia off eu simplesmente não lembro. Na verdade eu só lembro de tomar suplemento porque depois do treino eu estou morrendo e preciso mandar alguma coisa pra dentro... heiheiuehue Como o WhitePump falou, mandar ela com um carbo de alto IG ajuda na absorção, mas não precisa ser nada exagerado. E não precisa necessariamente ser suco de saquinho. Pode ser qualquer suco que você goste, coloquei a creatina no meio e manda que o gosto nem muda. Se quiser mandar com água logo depois de alguma refeição, sem problemas também.

Quase cair depois de sair de um aparelho de perna é lei. Comigo sempre acontece depois de mandar panturrilha. heuiheihe Apesar de não estar postando, continuo seguindo aqui Ligabo. Vendo as medidas aqui, parece que você evolui pra caramba, principalmente coxa, e deve ter dado uma definida a mais no braço né.. Continua firme!

Cara, se você não tem grana pra comprar comida, acho melhor você nem ficar comprando suplemento caro, como por exemplo Syntha-6. Dá uma economizada ai.

Excelente tópico cara. Vou por ele na assinatura e começar a mandar o link dele pro pessoal. Vai ajudar bastante, porque todo dia tem um kilo de tópico com pergunta tonta que já foi respondida 50000x no fórum...

Teve sorte no sorteio ein cara... Pena que veio tudo pote pequenininho, mas o whey foi vantagem. Faz o seguinte: - Tome o multivitamínico (Complete Multi-vit - 20 Tabletes) junto com alguma refeição. Pode ser almoço, janta, desjejum, pré-treino... - Em torno de 30min antes do treino pode mandar o No3 - 18 caps. Ele vai durar só 3 dias, porque a dose é de 6caps. Acredito que não vá fazer diferença nenhuma, mas pode mandar... - A Creatina Proseries - 20 caps pode mandar depois do treino junto com o shake de whey + dextrose. O resto você guarda pra quando for fazer um cutting. Não é muita coisa, mas já que veio de graça, ta no lucro!

Aproveita e dá uma lida no tópico que o rodmarinho te indicou. Exatamente.

[quote name='Vance' timestamp='1304530401' post='604111'] minha intençao e ganhar massa, peso, faz 2 meses que faço academia,idade 16, minha altura e 1,75 e peso 58 kilos, no primeiro mes, tomei 3200 da probiotica, nao tive mt resultado, ai comprei uma anticatabolic 27000, nutrilatina, e tbm tomo malto, ai queria saber, se alguem ja tomou essa anticatabolic da nutrilatina, se é boa, ou eu deveria trocar. eu tomo 30 min antes do treino, e logo apos. e o malto eu tomo durante o treino. nesses 2 meses de treino, eu quase nao ganhei, massa muscular, e sim, definiçao, minha intençao seria, ganho de massa muscular e dps uma boa definiçao ^^ [/quote] Ta fazendo errado ein parceiro. Aconselho você a pesquisar mais, bem mais. O hipercalórico você pode tomar para substituir uma refeição ou complementar alguma outra. EU usaria ele de manha, logo ao acordar. Se você quiser usá-lo antes do treino, manda vê, mas se tiver como, faça uma refeição sólida que é melhor. Depois do treino o ideal seria whey + malto (ou dextrose). Se você não tem whey, ou compra um ou toma o hipercalórico mesmo (nesse caso, sem o malto). Durante o treino, tome somente água. O fato de você não ter ganho massa provavelmente é porque sua dieta está ruim.

Na boa cara, sua suplementação está boa. Talvez até um pouco exagerada, colocando 45g de caseína na ceia... Provavelmente o problema é na sua alimentação. Suplementos com mais aminoácidos, só se você trocar a marca do seu whey, ou comprar aqueles suplementos de aminoácidos isolados. Tem um da ON que é bom... Mas meu voto é melhorar dieta. Não sei como está, mas se você não está tendo resultados bons, provavelmente ela é o problema, pois sua suplementação está excelente.

Não, não se toma todos os dias. Não é necessário. E se você deixasse de ser preguiçoso, era so pesquisar que achava a resposta bem rápido.

Você ta fazendo ao contrário amigo. Mando o whey depois do treino e albumina antes de dormir. Durante o dia, se tiver alguma refeição com pouca proteína você pode adicionar albumina ou whey nela. Geralmente a galera usa albumina porque é mais barata e de absorção mais lenta.

Realmente na tabela do Adam Superior Men's Multi consta 800mcg. Conferi só agora que o krebz citou. Ou eles mudaram a fórmula, ou eles mentiram na tabela, ou o pessoal que fez o teste errou. Não sei dizer o motivo dessa diferença... Pra quem quiser conferir a tabela dele, aqui vai o link: https://www.nowfoods.com/Products/M013564.htm O interessante é que no site da Now Foods tem um artigo falando sobre o Ácido fólico, e o que está escrito lá meio que contradiz o que o pessoal da RDA fala: Fonte: https://www.nowfoods.com/HealthLibrary/HealthArticles/074432.htm

Da lista que você citou, esse Mesomorpho eu não oconheço. Como o krebz falou, cada corpo se adapta melhor a um determinado Pre-Workout. Mas desta lista, eu iria com o 1.M.R..

Cara, toma só depois do treino. Creatina não é um suplemento que vai te dar efeitos imediatos, do tipo toma antes do treino e vai com uma puta força pra treinar. Não é assim. Toma só 5 caps no pós-treino que está ótimo. Entre as duas que você citou, vá de Universal. Qualidade bem melhor. Se puder, compre em pó, CxB muito melhor.

R$300 por mes? Da pra comprar muita coisa ein... Como você treina há só 4 meses, fica mais uns 2 meses só tomando Whey ON + dextrose no pós-treino e Caseína ON antes de dormir. Se não quiser comprar ON, pode mandar Universal, Dymatize. Também são ótimas marcas. Depois desse período, adicione uma creatina (ON, Universal, Prolab, Dymatize) e mais pra frente, se quiser, um pre-treino. Pode mandar também um multivitaminico. Com o tempo você vai lendo, aprendendo e incrementando sua suplementação, com leucina, BCAAs, glutamina... OBS: De nada adianta ter uma suplementação de primeira se você não tiver boa dieta. Eu te recomendei alguns suplementos pensando que você tem boa dieta, como você citou.

Sinceramente, eu não sei te responder. Dei uma pesquisada rápida (rápida mesmo) e não achei muita coisa sobre essa combinação. Mas achei um artigo que pode até ser interessante. Eu ainda não li, daqui a pouco eu leio e talvez poste aqui comentando. Vamos ver o que o resto do pessoal do fórum tem a dizer. O artigo é esse: https://musculacao-pt.com/?p=5044 Em off, pra que você vai tomar ginseng? Pra melhorar concentração, disposição, memorização, essas coisas? Na época que eu fazia cursinho eu até quis tomar porque li sobre esses benefícios, mas lembro que eu desisti porque li que ele tinha vários efeitos colaterais a longo prazo. Não me lembro bem quais eram, mas toma cuidado ai.

Escuta o que o WhitePump e o rodmarinho falaram. Seguinte cara, whey + dextrose são os básicos da suplementação. E para você poder ter os melhores resultados possíveis, você precisa de uma ótima dieta. De 47kg para 60kg em 1 ano, não está ruim, mas poderia ser melhor. Eu tinha 52kg, treino há 1 ano também e cheguei nos 70kg. Mas ano passado eu não treinava muito sério, vivia parando. Mas essa não é a questão aqui. Se você tiver uma boa dieta (3000kcal/dia como você disse não está ruim, mas pode até ser melhorada) e estiver tomando o básico (whey + dextrose), ai sim você pode implementar mais alguns suplementos. Entre eles creatina, BCAA, Glutamina, Leucina, Pre-treinos, thermogênicos... Tudo depende dos seus objetivos e da grana que você tem para investir. No seu caso, você quer ganhar massa, tudo bem. Eu recomendo que primeiro consiga whey + dextrose. Com R$80 reais você consegue fazer uma boa compra. Se você pesquisar bem, você acha alguns combos na internet de whey + malto + creatina por R$120 em média. Não posso falar aonde vende, pois propaganda é proibida no fórum. Mas se você pesquisar, você acha fácil. Tem bastante gente que fala sobre esses vendedores... Enfim, acho que é válido você comprar um whey + dextrose e guardar seu dinheiro, vai economizando e quando puder, compra algum pré-treino. Se você tem R$200 em mãos, da pra comprar whey + dextrose + 1.M.R.. Quando acabar, você repõe o estoque de whey + dextrose e quando tiver grana, compra outro NO, ou creatina, ou o que você quiser.

Nós não respondemos por várias razões. Primeiro, porque já existe um tópico gigantesco aqui no fórum discutindo esse exato assunto. E depois, que não tem dessa de melhor NO2. Cada um tem resultados melhores com determinados produtos. Tenho colegas que tiveram excelentes resultados com o NO Shotgun, por exemplo, e tenho outros colegas que não sentiram nada com o mesmo produto. É uma questão muito relativa. Ele poderia pesquisar, ver quais são os mais bem falados e ver quais se adaptam aos objetivos dele. Eu, por exemplo, nunca tomei um NO2, mas estou pesquisando e pretendo tomar um em breve. Ainda tenho muitas dúvidas, e até que eu teste vários não poderei dizer com certeza qual é o melhor pra mim. Só para constar, pretendo tomar Xpand Xtreme Pump ou NO Shotgun.

Opti-Men pode ser junto com alguma refeição grande. Pode ser qualquer uma, pra falar a verdade. Não faz tanta diferença. Eu geralmente tomo logo depois do almoço (OBS; não tomo Opti-Men, mas tomo outro multivitaminico). O ZMA pode tomar antes de dormir. A leucina eu prefiro deixar pra outro usuário opinar...

Esse Dymatize Energized é o caps roxas sim. A fórmula dele realmente é parecida com a do Xpand Xtreme Pump, só que não achei informações das quantidades que tem de cada substância. Talvez ele seja underdosed... não conheço. Eu tenho interesse no XXP porque a fórmula dele é boa, e mesmo tomando 1 scoop, ele não é underdosed. Não vou te dizer tome X ou Y, porque eu também estou escolhendo um NO, e minha dúvida está entre XXP e NO Shotgun.

Acompanhando aqui... Depois posta umas fotos pra gente comparar. To querendo comprar um NO, pra ser meu primeiro, to em dúvida entre o Shotgun e o Xpand Xtreme Pump da Dymatize... As tremedeiras tão passando né, pelo que eu vi. E o pump, ta sendo bom?

Da próxima vez você cria um tópico assim "Dúvida sobre X assunto. Só quero resposta do usuário Y".

4ª `Pergunta: Por que você não pesquisa? No fórum tem muita coisa, muita informação, e com certeza você vai descobrir que hipercalórico não traz perigo nenhum a sua saúde, vai descobrir que só whey e albumina não fazem milagres, vai descobrir que há várias lojas confiáveis e também vai descobrir que se você fizer uma boa dieta, você não precisa de hipercalórico, principalmente nos primeiros meses, que é quando você ganha massa beeeeem fácil.