2drafael

Pode mandar que é uma boa. Vai estudar.

Então o combo que você tem agora é: Whey + dextrose + creatina + optimen + glutamina + 2 shotguns + synthesize. Ou o synthesize você não tem? Se tiver esse combo ai que eu citei, manda ele. Acho que não precisa de mais nada. Uma boa opção para depois que acabar o shotgun e o synthezie é fazer um combo com alguém outro pré-treino (Assault, Muscle Marinade, Xplode... ou até mesmo outro shotgun) + Green Mag (ou Storm) + BCAA e o resto dos básicos (whey + dextrose). Abraço!

Você vai numa farmácia de manipulação e manda eles fazerem o ZMA do jeito que você quer e com as quantidades que você quiser. Entre essas marcas ai que você citou, eu iria com o da Body Action.

Sim, até água em excesso faz mal. Duvido que seja verdade... Vitamina C causando efeitos colaterais "temebrosos"? Acho que não... Ou você se confundiu ou o documentário ta forçando a barra...

Concordo, exceto a parte da vitamina c. Vitamina C pode fazer mal? Efeitos colaterais? O máximo que pode acontecer é você ter uma diarréia ou dores de cabeça, mas isso com doses extremamente elevadas, do tipo 10g pra mais POR DIA. Não tem como comparar esses "efeitos colaterais" com os malefícios que você pode ter se abusar de estimulantes... De resto, concordo com você.

Se sua dieta está boa, então compre a creatina.

Dieta ta um lixo.

Vai depender de você. Mas acho que o Shotgun seria uma boa. Por básicos você quer dizer whey + dextrose + creatina? Sua suplementação já está ótima. Acho que daria pra adicionar ai fish oil, multivitamínico ou algum BCAA. Seriam boas opções. Acho mais interessante guardar pra depois, e montar outro combo fera de pré e pós-treino. Abraço!

Concordo. Felipe, tudo isso é pro cutting? Na minha opinião, você exagerou. Invista mais em saúde e menos em estimulantes...

@Alves, geralmente as lojas do Shopping China são confiáveis...(que eu saiba) Pode ser que você esteja tomando errado. Tome ele com água bem gelada (1 copo quase cheio) e de estômago vazio (umas 2h depois de comer) e teste. Se não der efeito nenhum, ou é falso ou você é muito resistente a estimulantes. Antes eu tomava o meu com pouca água e água temperatura ambiente. Depois que aumentei um pouco a quantidade de água, comecei a colocar água bem gelada e toamr um bom tempo depois de comer, senti que os efeitos eram mais fortes. Abraço!

Dá pra usar suco Clight, Nescau, Nesquik, malto com sabor... O que você quiser. E não, não tem problema tomar com leite.

1 scoop de whey = 15g de whey, se for 80%, então 12g proteína 1 scoop de albumina = 15g de albumina, se for 80%, então 12g de proteína 200ml de leite = 6g de proteína. Se for 300ml, então 9g de proteína Somando tudo, temos 33g de proteína. Está ótimo. EDIT: Caso o scoop de whey e o scoop de albumina foram de 30g, então use metade. É que geralmente os scoops são de 15g e usa-se 2 scoops pra atingir 30g de produto.

E.... ?

Toma 400ml de leite integral (ou mais) + whey + algumina + aveia + banana e tá ótimo. Muito melhor do que hipercalórico comprado. E lembre-se que o importante é a dieta como um todo. E pesquise mais. Abraço!

Não só Jack3d ta virando balinha. Creatina já virou, 1MR e até algumas drogas. O que eu vejo de nego que toma creatina a semana inteira e chapa o coco todo final de semana não ta escrito...

Provavelmente o problema está na respiração. Preste atenção em como você respira durante a execução do exercício. Quando eu comecei com o Jack3d, em 1 semana, eu comecei a ter uma dor de cabeça terrível durante o treino. Hora que eu acabava a repetição (principalmente no supino ou na puxada), vinha uma dor muito forte perto da nuca. Um colega me falou pra prestar atenção na respiração, e quando eu percebi, durante certas partes do exercício eu prendia a respiração. Foi só eu prestar mais atenção e acertar a respiração, sem prender, que a dor nunca mais voltou. Quando você faz a força, você solta a respiração. Por exemplo, no voador, enquanto você fecha os braços você solta o ar, e enquanto você abre os braços, você puxa o ar. Sempre assim, em todos os exercícios. Faça o teste e provavelmente a dor vai sumir. Se não sumir, então o problema é outro. Abraço!

Realmente meio quilo a mais já da um animo. Cara, provavelmente comer entre o WF e o treino não vai atrapalhar. Eu fiz o teste com o Jack3d: comi e tomei o Jack3d 1h depois e em outro dia, tomei o Jack3d, esperei um pouco e comi. Mas tem que ser uma refeição leve, por isso eu sugeri um lanche "pequeno" ou um shake leve só de leite e whey, por que senão você vai treinar arrotando comida e se sentindo pesado, ai não acho legal. Quanto a atrapalhar os efeitos, faça o teste. Mas provavelmente não vai atrapalhar; pelo contrário, vai te ajudar a aumentar o peso e as medidas. Abraço!

Salvo uma ou outra exceção, nós, do fórum, não somos médicos. Me desculpe cara, mas a melhor resposta você vai conseguir com um médico... E é pouco provavel que alguém acerte até quanto e até quando você vai crescer sem te conhecer, sem te examinar, e sem ser um médico... Abraço!

Eis ai uma questão extremamente complicada. Tem muito adolescentezinho de 14~15 anos (ou até mesmo) que toma cerveja, vodka, whisky como se fosse água. Enche a cara, da PT, acaba com a saúde. E é proibido pra menor de 18 anos! Será que proibir realmente vai adiantar alguma coisa? Na época que a creatina tava proibida, tinha amigo que chegava em mim e falava "cara, por que você não toma creatina?". Eu falava que era proibido, e eles nunca tinham ouvido falar que tinha sido proibida... Outro caso: eu tava na loja de suplemento comprando meu whey, dai ouço um cara perguntando pra outro vendedor se ele tinha M-Drol. O vendedor disse que não, porque era proibido. O cara respondeu "ah, não sabia que aqui era... na minha cidade não é". Só se a cidade dele ficar na Califórnia... E ai que você não vai parar de crescer só porque tá sem o Jack3d... Mas quem sou eu pra falar? Eu também tomo... =D Abraço!

Que os alimentos são superiores, não há dúvidas. Como disse o quenca. E penso como o hickmorais e o matheus, que postaram a cima. Se você já tem uma dieta rica em vitaminas e minerais, um muçtivitamínico bem equilibrado e suplemento de Complexo B são sempre bem vindos, só tem a adicionar. Sobre a vitamina C, minha dica é: tome suco de acerola com laranja. Se você for no mercado e comprar aquelas polpas naturais de fruta (vem congelado), vai ver que 1 porção de suco de acerola (da uns 400ml), já tem 1,2g de Vitamina C. Bem melhor do que tomar um comprimido, não acham? Essa é minha opinião.

Ta de brincanagem essa reportagem né? Prefiro nem comentar pra não falar merda... Faça de suas palavras as minha. Apoiado.

Acho que seria interessante ver pré-treino e pós-treino, e não focalizar só no pós-treino. Hoje em dia o que eu considero o mais certo seria uma refeição sólida 1h antes do treino (com proteína, gordura, carbos bons e fibras). 15min antes do treino, um shake com uns 200ml de leite ou água (eu prefiro leite) + 15g de whey. Logo depois do treino um shake com água ou leite + 15g de whey + 15g de caseína (ou albumina, que é mais barata) + 20g de dextrose + 5g de creatina. 40min~1h depois disso, uma refeição sólida. Pra mim, esse é o ideal. Pra que jogar 80g de dextrose logo após o treino? Se você está em bulking e fazendo uma dieta hiperproteica e hipercalórica (tipo uns 3000~3500kcal), se você já fez uma refeição 1h antes do treino com carboidratos bons e fibras (por isso gosto tanto de aveia), não tem necessidade de se entupir de dextrose. Será que você esgotou TODAS as reservas de glicogênio que tinha a ponto de mandar 80g de carbo alto IG ? Acho desnecessário... Vai depender do tamanho do scoop. Cada scoop tem 15 ou 30g? Se for de 15g, manda 1 de whey e 1 de caseína. Se for de 30g, manda metade de cada. Abraço!

Acompanhando aqui cara! Você falou que comprou faz tempo né, então provavelmente é a fórmula antiga. Eu nunca tomei nenhum dos dois (nem a fórmula antiga nem a nova), então não posso opinar qual é a melhor... Mas de qualquer jeito, acho o WF um bom suplemento. Na sua dieta, você não colocou a quantidade nem o horário da creatina. E vou dar algumas opiniões sobre ela (a dieta). Acho que no pós-treino não precisa de tudo isso de malto e nem tudo isso de whey. Acho que uns 40~50g de malto e uns 30~35g de whey tá bom. Antes do treino, falaram pra você comer alguma coisa sólida. Eu também acho interessante comer. Já que o WF tem que ser tomado em jejum, toma ele, espera uns 15~20min e faz uma refeição de leve. Pode ser um lanche com 2 fatias de pão + peito de frango ou até mesmo um shake de leite + whey. Além de você não passar fome, já da um up bacana nas kcal do dia. Outra coisa: você não come feijão? Pra quem não come, eu to bolando aqui uma receita de farofa com proteína de soja. Acho que é uma boa pra adicionar no almoço e na janta pra substituir o feijão... Eu também não to comento o feijão porque dá muito trabalho pra fazer.. E a farofa é facinho de fazer e dá pra guardar por um bom tempo. Abraço!

Eu iria de Growth. Concentração de proteína melhor, o preço provavelmente é menor, e ele é 80% caseina e 20% whey. E essa da Milly eu não sei a composição.... Provavelemnte o Milly tem gosto melhor, já que o Growth é sem sabor. Mas em qualidade do produto, o Growth é melhor para o que você quer. Abraço!

Foda né. É que assim, eu moro em uma cidade e faço faculdade em outra. Dai aqui é cidade grande, as academias boas são caras. E essa é pertinho de casa. Tem outras mais baratas (tipo R$80, 90), mas fica longe. Como eu não tenho carro, não vale a pena... Essa ai além de ser uma das melhores, é 2 quarteirões de casa... E eu acabo fazendo pacote de 4 meses ou mais e ganho um desconto bom. Acho que vale a pena. E como Julho eu vou pra minha cidade, não tem cabimento eu fazer um pacote e pagar 1 mês inteiro sem treinar... ou pagar 1 mês sozinho pra treinar menos da metade dele... Não há quem aguente pagar. =/ Mas 1 mês só eu não vou perder nada, só deixar de ganhar. Valeu ai. Desanimar nunca. Que venham as provas de cálculo e matemática discreta! kkkkkkk Tenso né. Ah, tem meio potinho de Jack3d e meio pote de creatina. Não quer que eu te mande isso e um whey ON também? kkkkkkkk Colega meu vai pro PY semana que vem e já vou aproveitar e pedir um whey ON 2,2kg (ta uns R$100 lá) e se ele achar um Fish Oil, Vitamina C e Complexo B. Pra voltar com tudo depois =D Cara, já assistiu o documentário Food Matters? Muito bom! Acho que vale a pena assistir quem ainda não leu. Me abriu muito a mente e me facilitou bastante com algumas pesquisas sobre dietas, vtaminas e medicação. Ultimamente, por falta de tempo e por falta de vontade, eu não tava comendo absolutamente nada de fruta, verduras, legumes. Almoço era arroz + feijão + carne/frango e a janta a mesma coisa. As vezes substituia o arroz e feijão por batata ou por macarrão, mas nada de vegetais. Um dos pesquisadores que aparece no documentário fala "Pesquisas mostram que se sua alimentação for menos de 50% natural, seu organismo entende que corpos invasores estão entrado, então ativa o sistema imunológico. Quando ele descobre que na verdade são alimentos, ele desarma.". Nem preciso falar que isso "desgasta" o sistema imunológico né? Tenso. Eles fizeram o teste medindo quantidade de globulos brancos no sangue. O cara comia, e o nível de globulos brancos aumentava bastante... Pesquisando, cheguei ao site de um dos médicos que fala no documentário (e foi um dos que eu mais gostei). O site dele é https://www.doctoryourself.com/ pra quem quiser ver. É muito bom; tem bastante coisa interessante. E ele fala de "juicing vegetables". Já comecei os teste e comecei as receitas pra nova dieta. Por enquanto o que eu testei foi água + cenoura + maçã. Fica bom com 2 copos de água, 1 cenoura média e 1/4 de maçã. Amanhã é dia de testar couve + hortelã + limão. Com bastaaaaante limão deve ficar gostoso. euiheiuheie Cara, eu não consigo me conter. Tive prova ontém, e de domingo pra segunda fiquei estudando até tarde. Hora que fui deitar pra dormi eu não conseguia dormir, porque ficava pensando na dieta que eu ia montar. hiuheiueieuie. Minha prova foi ontem as 2 da tarde, então de segunda pra terça fiquei até 6:30 da manhã acordado. Hora que fui dormir nem deu pra pensar em dieta, mas se tivesse dado tempo eu estaria la deitado e calculando as kcal. kkkkkk Agora vou montar a dieta nova pra Julho e ir dormir. Julho é voltar com tudo, e até lá é só fazer flexão e abd dia sim - dia não. heiuheieheeiu Abraço! EDIT: Esses horários do fórum tão meio zuando ein... kkk