Eduardo_Cabral

Idade: 18 Anos Tempo de Treino: 2 Anos (Parado a 6 meses, mas foram 2 anos sem parar) Altura: 1.68cm Peso: 74kg BF: 20~25% Objetivo do Cutting: Reduzir Percentual de Gordura ^^ Motivo do Cutting: Não tive tempo de fazer dieta durante as aulas, tenho 20 dias de férias agora, e quero perder o que der nesse tempo, e o que me pareceu dar resultados mais rápidos, foi a dieta cetogênica. Totais da Dieta: Calorias: 1920 Kcal Gorduras: 133.5g (65.5%) Proteínas: 157g (29.5%) Carboidratos: 23.5g (5%) Café da Manhã: Ovos (2) + Fatias de Queijo (2) + Fatias de Presunto (2) + Colher de Azeite (1) Total: 476kcal Gordura: 36.1g Proteina: 33.3g Carboidrato: 2.94g Almoço: Frango (200g) + Colher de Azeite (1) Total: 325kcal Gordura: 15.9g Proteina: 46g Carboidrato: 0g Lanche da Tarde: Frango (100g) + Colher de Azeite (1) + Tomate (1) Total: 244kcal Gordura: 14.95g Proteina: 24g Carboidrato: 4.8g Jantar: Frango (100g) + Ovos (2) + Colher de Azeite (1) Total: 376kcal Gordura: 25.26g Proteina: 35.52g Carboidrato: 1.12g Ceia: Queijo Fresco (100g) + Leite Integral (200ml) + Colher de Azeite (2) Total: 499kcal Gordura: 41.33g Proteina: 18.2g Carboidrato: 14.71g Esta é minha primeira dieta cetogênica, aconselham a mudar alguma coisa, ou meto bala nela assim ?