Tóóla

Eu curto cara, é um exercicio diferente e pega legal o abd..mas eu nem uso só ele, eu do uma variada

Como as farmacias daqui não manipulam sem receita..comprei 1 guaraná em capsula numa farmacia natural que inclusive tem tribullus na formula..dai no rótulo fala que possui 500mg de guaraná por capsula e recomenda 6 por dia..nas devidas proporções, alguem sabe quanto disso seria 150 mg de cafeína? fui em 5 farmácias da minha cidade e nao tinha franol, apenas 1 tinha o marax..comprei ele mesmo...disseram que franol n produz mais, na city de vcs acontece isso tb? vlwww

É, os sintomas da gripe em si eu já não tenho mais..só aquela fase final que é os catarros presos e tal.. cansaço eu ainda to sentindo mesmo..mas será q isso é motivo pro rendimento cair tanto?

Galera..estive parado durante 1 semana, resultando 4 treinos off. Isso porque estava muito doente devido ao tempo seco e tbm estava na 12a semana do treino abcd, então resolvi dar 1 semana off pra descansar e voltar com o novo treino. Durante o tempo doente eu mantive minha dieta exatamente, tirando refeição pré-treino e shake e acrescentei vit c + resfenol e diclofenaco pra gripe durante a semana. A dúvida é a seguinte, hoje, ao voltar, tive um rendimento deplorável, inclusive vazei da academia de desanimo..simplesmente falhava muito rápido e com poucas cargas e, quando diminuia as cargas falhava do mesmo jeito, ou seja..rendimento zuadasso. Pra ajudar dei uma com a barra na testa fzendo triceps.. Alguém tem uma luz do que pode ser? eu sei que os sintomas são muito genéricos..mas sei la, foi uma bosta. vlw

Digamos que não é muito fácil, hehe.

Galera, encontrei na net o vídeo..peço desculpas se já fora postado achei uma atitude ridículo, que denigre a imagem de quem leva isso a sério, tipico looser vlw

Eu faço 3 x 10 com uma carga que eu sofra um pouquinho mas consiga terminar..e eu senti uma diferença legal na caixa toraxica, não é aquelas coisa 'OH MEU DEUS' mais aumento bem

Cara..minha mãe compro um patinho pra mim hj no mercado e veio com um monte de branquinho...ó o gatinho ae gente hahahaha

Só conheço fiotentina dessas aí ;o na 'minha época' (expressão de véio, pqp) eu ouvia mamonas assassinas

Eu acho que é puro marketing..meio dificil ser 50x melhor e custar praticamenet igual.

imagina o processo que poderia render ao supermercado? ele vai moer de qualquer jeito mesmo, não acho que colocaria outra carne de maldade..e da pra ver tbm quando a carne tem mta gordura né

Faz um molho com tomates e manjericão, clássico mas delicioso..uns 10 tomates da pra uma semana..

Então..a intenção é essa mesmo, só que eu queria até cortar a refeição pré treino pois se não elas ficariam muito próximas..ou diminuir bastante o carbo da refeição pré e manter a sólida mesmo. vlw ae pelo help

Apesar de ser double post, vou comentar de novo pois eu tive uma idéia em relação à minha dieta e queria saber opinião de vcs, visto que ela está boa devido a quantidade de críticas. Como em cutting eu vou fzer abc + 3 dias aej por semana...seria interessante nos dias em que eu não treino (teria uma refeição a menos, pré treino pra ser mais exato) eu diminuir a quantidade de carbos em uns 70g e fazer quase um carb cycling..onde nos dias de treino a quantidade de carbo será 270g/dia e nos n-treino 200g/dia? deixando claro q essas quantidades vão cair com o passar das semanas. vlw

Êpa, que preconceito é esse com faculdades particulares? eu faço puccamp e sou mto feliz brincadeiras a parte, bem legal o texto cara...confesso que eu tinha bastante nóia com essas coisas de ficar muito tempo sem comer..atualmente, após estudar mais profundamente eu nem me preocupo mais...só o alcool que eu realmente fico com o pé atras em beber..mais nunca deixo de ficar com os meus amigos, que pra mim é mais importante.

então, dai que vão ser eliminados os carbos com o passar das semanas...quero deixar essa quantidade pro corpo ir se adaptando com a queda brusca de carbos.

Boa Tarde galera. Bom, estava seguindo uma dieta de bulking faz aproximadamente 4 meses, pulei de 70kg pra 83~85kg e adquiri uma quantidade razoável de graxa..como era magro flácido, fiquei com uma barriga considerável e decidi que era hora de queimar parte disso. A ideia inicial era fazer um carb cycling variando as quantidades em 60g (tanto pra mais quanto pra menos), só, que resolvi seguir a dieta com uma quantidade de carboidratos/dia padrão. O tempo de duração do cutting será 12 semanas e pretendo diminuir uns 8kg e tb diminuir uns cm na cintura. Sobre a dieta, pretendo diminuir 800 kcal até o final do cutting, chegando as 2000kcal/dia (sempre tirando as kcal de carboidratos nas 4 primeiras refeições) e, começa-la no dia 30/08/2010 Segue a dieta aí pra vcs avaliarem: vlw

Já que é ABC 2x, vc deveria fazer: A ) PEITO/TRICEPS B ) COSTAS/BICEPS C ) PERNAS/OMBRO colocando 4 exercicios pra musculos grandes e 3 pra pequenos. vlw

Cera...gilete cresce tudo zuado, ja basta a barba grossa hahaha

Achei vc mto sequinho..bora engordar pô. os resultados tão ficando bem legais já..vai firme

vc ta administrando aspirina?

longo pra caralho é pouco...é gigante AUHAUHH...mais é mto top @topico: 1984, simplesmente top.

Eu gostei do seu treino..vou fzer um cutting com abc tbm e eles tão bem parecidos (em relação à alguns exercicios).. tenho a mesma duvida em relação aos aeróbicos..vou fzer 2x na semana = vc, só que somente esteira e abd vlww edit: me tira uma duvida em relação ao seu terra..vc faz as 4 séries depois manda o rest pause ou vc faz as 4 séries com rest pause? n entendi..

Só ameaçar pegar os cheques de volta o cara ja fica com o cu na mão..frangos de verão treinam 2~3 meses..vc o ano todo, qual é mais vantajoso? e as anilhas servem para serem usadas..ele qr oq? hahah, engraçado esses caras né ;~

Pra peito eu colocaria crucifixo inclinado ao invés do reto e adicionaria um cross over. Pra costas eu colocaria um serrote. Pra pernas um leg press Pra pantu gemeos em pé..ou no leg mesmo