kelvineam

Se dá ou não, vc só vai saber tentando. Mas a tendência é melhorar sim. Foca em treinar e comer. Depois, se ainda tiver assimétrico, tu trabalha nisso. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/176536-Distribuições-De-Treino-Do-Stein-(-Ab-/-Abc-/-Abcd-/-Abcde-) São muitos exercícios e bi sets. Eu imaginei q pudesse ser pra escolha de exercícios. Como vc treina 6x tá MT volumoso mesmo. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

Excelente evolução. O fato é q no início qualquer treino q vc faça te dará resultados, ainda mais no seu caso, por ter uma dieta aliada. O treino nem tá tão ruim, já vi piores. Mas pra julgar melhor, teria q saber qts vezes vc treina na semana. De qlqr forma, tem como melhorar esse treino, independente disso. O que são essas letra A, B e C ao lado de alguns exercícios? Se quer mudar de treino, sugiro que veja o tópico do Stein sobre divisão de treinos e ter uma noção de qual tipo de divisão se encaixa melhor pra vc. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

Vem nuns copo de vidro. Deve ser 250ml Ou numas caxinha iguais as de creme de leite de 200ml Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

Aqui no RJ de 3 a 4,5... Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

Creio que quando vc faz exercícios intercalados para grupamentos musculares diferentes, vc diminui a intensidade do treino, pois vc aumenta o tempo de recuperação daquele grupo muscular. A sua dúvida é quase isso, só q para porções diferentes de um mesmo grupo muscular, peitorais, por exemplo. Eu penso que o supino reto pega muito bem todas as porções do peitoral e em menor intensidade o deltóide anterior. Já o supino inclinado tende a recrutar em maior intensidade o deltóide anterior e focalizar a parte superior do peitoral maior. O problema, é q quando vc faz o inclinado, vc pega menos peso q no reto, então, talvez, o recrutamento das fibras superiores sejam iguais ao do supino reto, já que o deltóide agora tem maior participação. Então, qd vc faz alternado entre reto e inclinado, vc acaba dando descanso "extra" pra parte medial do peitoral, e por isso, diminuindo a intensidade dessa porção, enquanto que a parte superior está sendo trabalhada efetivamente em todos os momentos. Não é nada baseado em estudo ok, mas sim na minha minúscula visão sobre o assunto. Enviado de meu D5833 usando Tapatalk

Kkkkkkkkkk no mínimo, cômico. Enviado de meu D5803 usando Tapatalk

Tente não fazer extensão máxima do antebraço, i.e., não chegue no ponto mais alto. Deixe sempre uma folga pra vc não dar um "tranco" na articulação do cotovelo. Enviado de meu D5803 usando Tapatalk

E qd tem um sonho erótico e acorda já com a porra toda fora? Fisiologicamente tem diferença? Enviado de meu D5803 usando Tapatalk

Então, pra vc não há diferença entre supino reto e supino 15-30° (tirando é claro o maior trabalho do deltoide anterior)? Enviado de meu D5803 usando Tapatalk

Espinha? Aumentou o número de espinhas? Enviado de meu D5803 usando Tapatalk

Espinha? Aumentou o número de espinhas? Enviado de meu D5803 usando Tapatalk

Ri bagarai hausyaus Bulk Enviado de meu D5803 usando Tapatalk

Cresce sim. Uns 2cm eu apostaria que cresce. Enviado de meu D5803 usando Tapatalk

Se sua idade óssea é igual a cronológica, então sua i.o. é de 16a, então vc ainda vai crescer. Só não cresce mais qd a i.o. é 19a, creio eu. Pela radiog, eu diria q seus centros epifisarios já ossificaram, portanto, não cresce mais. Mas se seu médico interpretou direito, comparou com o atlas, e chegou a aquela conclusão, então vc ainda vai crescer. Vc teve crescimento de um ano pra cá? Quantos cm? Enviado de meu D5803 usando Tapatalk