rodrigo.rst

Você ta falando sério?

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Que q isso tem a ver com Nutrição? PQP

To rindo até agora dessa porra.. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Ou o cara é muito social nos treinos, ou faz 10x50, ou faz uns 10 exercicios para o mesmo grupo.. UASUHAHUS

Pqp, 7 anos e esse braço? Malhar forte pra doer é o que há.. AHUSHUAHUS

Poderia ser fechado para novos tópicos, isso sim!

Ngm dá informação de graça aqui não . Tem que pesquisar, montar o ciclo e dieta. Nós soh opinamos!

Tu vai tomar sem saber sobre alimentação e aplicação? PQP Vai pesquisar e se alimentar corretamente.

Pô brother, 32,5 de braço? Como já falaram, em 4 anos, nem com uma genética de graveto! Treine sério, se alimente bem e descanse.

Na boa? Tu realmente treinou sério? Se alimentou direito? Tu já fez alguma dieta?

É na parte das proteinas. Eu acho q tem muita proteina, se tu for tirar, vão faltar algumas calorias, para substituir, coloque carbo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda de mais manolo

Tenta importar brother, mas até chegar...

Eu to comendo cozido, antes eu quase vomitava pra comer, agora to colocando um tomate e até que está gostoso.. AUHSUHASS Abraços

Brother, para queimar gordura, não tem segredo. Cozinha umas salsichas, jogue elas fora, coloca a agua delas em um copo, joga 1 colher de levedura de cerveja, tome 3x ao dia. Abração

Não sei te dizer se é a mesma coisa. A vantagem, é o indice glicêmico, que é menor (absorção lenta). Não, tu não deve tirar o feijão por causa da absorção, até pq quanto mais lenta a absorção melhor, o problema do feijão, é a fermentação, que pode destruir alguns nutrientes, e como o Craw diz: Tu não é o que come, tu é o que absorve. Sim, tomate é muito bom, fonte de beta-caroteno, licopeno, vitamina C, folato, potássio, sem falar que reduz o risco de cancer da próstata (me empolguei pra falar do tomate UHAUHSU). E tem poucas calorias. Eu utilizo em quase todas minhas refeições. Macarrão de sêmola tmb, to em cutting e to utilizando como fonte de carbo. 1- A vitamina C, tomo 20 mins antes do shake da manhã e junto ao shake da noite. Devo toma-la junto à refeição ou separado? No caso da glutamina, devo toma-la nesses 20 mins antes do desjejum com a vit C. E de noite, devo tomar meu shake e esperar um tempo para tomar a vit C e a glutamina? Cara, na boa, vita C, em um bulk, eu acho desnecessário, se for o caso come morango, ou um mamão.. 2- Omega 3 deve ser ingerido com água após realizar a refeição, ou devo ingeri-lo junto à refeição, sem água? ACHO que não tem nada a ver uma coisa com a outra. Pode tomar com ou sem água. 3- Café deve ser evitado ao uso de creatina? Só não exagere no café! 4- Aos finais de semana, eu não faço o lanche, nem tomo o pós-líquido, pois são meus dias off. As calorias reduzem para 2157 kcal, há algum problema nisso? Eu tiraria só o pós-treino, ou faria dia do lixo mesmo. 6- Tempero meus alimentos com pimenta, orégano, canela e alho. Tudo bem em relação à isso? Tudo OK. Se eu não me engano pimenta acelera o metabolismo. Canela faz com que o esvaziamento gástrico seja mais lento. Alho é uma boa fonte de Arginina. Orégano é antioxidante, se nao me engano. 7- O meu problema é o almoço, tenho que comer algo rápido, pois da escola eu vou ao alemão ou ao ingles, está bom ou devo colocar mais vegetais fibrosos? Não é necessário. 8- O esquema de proteínas, carboidratos e gorduras eu me baseiei nos sites ai afora e em algumas dietas aqui. Está baixo demais, ou está bom para um clean? Tem proteína de mais ae, tenta deixar umas 2,5g/kg somanto PV e PA. Coloca o deficit calórico em fonte de carbo complexo com baixo IG Obrigado, bom dia a todos! Abração

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Arroz parboilizado é até mais barato. Apesar disso, eu substituiria o arroz+feijão por um macarrão de sêmola/integral. A maioria dos legumes/verduras não tem quantidades significativas de carbo. O tomate tmb não. Abrass.

Eu pensei q ele soh protegesse, ele ajuda na recuperação?

Silimarina não tem que tomar durante o 'ciclo'? EDIT: Troquei as bolas..

Pior que é, falando nisso, tem muitas pesquisas falando que o GH não aumenta muito a massa muscular, e sim os órgãos.

GH dilata os orgãos internos, logo a pança fica com aquele formato.

Não, ectomorfo ganha somente 1kg por ano(máximo) e tem platô quando chega aos 35 de braço. Simples assim

60g Malto=70g carbo. Winrar dos alimentos.. AUHSUHAS Então, o pré e o pós estão bem fracos, diminui as proteinas e aumente os carbos. Coloca mais 100kcal na dieta q fica show. Abrass