ailtonjunior
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Acabei de descobrir a existência desse mundo aqui, fascinante.
ailtonjunior respondeu ao tópico de MedeirosFelipe em Diário de Treino
Maldita inclusão digital... -
Distribuições De Treino ( Ab / Abc / Abcd / Abcde )
ailtonjunior respondeu ao tópico de Stein em Artigos Sobre Treino
Estou treinando ABCD A: Peito e Triceps B: Costas e Biceps C: Perna / Panturrilha D: Ombro e Trapézio Segunda - Sábado O personal da academia que montou o treino. Triceps: Corda e Francês Biceps: Rosca Scott sentado, Martelo. Achei muito fraco a parte de braço, qual exercício posso fazer pra complementar o braço ? A divisão esta boa ? Treino a 3 meses regularmente. -
Sorteio - Growth Supplements
ailtonjunior respondeu ao tópico de fernandows em Dieta e suplementação
Hipertrofia