olá pessoal, sera que voces sabem se tem campeonato em algumas dessas duas cidades ?? ou proximo delas?? pq eu to pesando competir daqui 1 anos mais ou menos no sub junior que é até 18 anos.
vlw
altura- 168-> 172 (GRAÇAS A DEUS E PRETENDO FICAR MAIOR SE ELE PERMITIR)
BF- 14%-> 13%
peso- 56 -> 80
biceps- 28 -> 38,5
antebraço- 26 -> 31
o resto eu nao lembro
Melhor Treino : ABC 2x
treino a 1 anos e 7 messes tenho 16 anos de idade
até hoje em 1 ano e 7 meses, o melhor resultado que eu tive foi treinando abc 2x, ganhei 24 kg nesse tempo fazendo esse treino e estou muito satisfeito com o meu ganho nesse tempo
dudugatto kra a natação vai atrapalha no seu ganho de massa pq é tipo aerobico, e primeiramente vc tem que pensar na dieta depois vc pensa nos importados