segunda - Peito, tríceps, abdominal
Dia 2 - Descanso
quarta - Pernas, Ombros e Trapézio
Dia 4 - Descanso
sexta - Costas , bíceps, antebraço, abdominal
Treino 10-8-6-15(piramide)
Suplementação..
Whey Protein
Dextrose da DNA
Albumina
Achei esse treinamento no site mesmo.. Ele foi feito para etoformo, como sou um, vou testa-lo..
O que vcs acham do treino e da suplementação?