SubzeroMK

Inteligente é separar e descansar os membros da forma correta. Sugestão é a mudança da divisão ou jogar dia off no meio pra descansar melhor.

Gostaria de pedir uma opinião sobre o treino. Meu treino atual está sendo de no máximo 5 repetições, porém estagnei e quando aumento a carga estou deixando de fazer 5 repetições e caindo para 3 no max, mas a cada treino que passa continuo aumentando os pesos cerca de 2kg por treino e estou conseguindo manter mas não chego em 5 repetições em todas as séries, devo continuar assim ou devo decair o peso para poder atingir as 5 repetições? Isso vem me acontecendo em praticamente todos os exercícios, somente no supino e remada que não aconteceu.

1 ou 2 frutas + 15gr de Bcaa em pó é uma boa pedida.

Se tomar creatina pensando em ficar um monstro vai se enganar, o objetivo da mesma é a gerar uma explosão muscular e te alimentar de força extra para seguir seus treinos com mais tranquilidade, isso é => Em conjunto com sua alimentação bem regrada você consegue atingir suas fibras de uma maneira bem melhor do que sem ela, assim terá uma construção muscular bem maior. Creatina é liberada no Brasil então mesmo pegando uma marca importada de melhor confiança não irá pagar caro, ouça as pessoas de cima e se alimente bem antes de tudo.