EngenheiroDias

Bom como todos falam, oxandrolona 8 em 8 horas e blablabla Sim eu sei, mas a pergunta que ninguém responde, é que se tomar 20mg uma vez ao dia apenas, terá algum efeito ? Mesmo que mínimo, aumento de força ou ganho de massa magra.

Bom, fui numa endócrino, pedi algo que ajudasse a aumentar a massa maga, e ter definição melhor Ela me deu a receite de Oxandrolona 20mg Ai como tenho só 18 anos, e pesquisei em vários lugares, sobre menores de 21 anos usar, ´´ anabolizante´´ Tipo, mesmo nessa dose, eu poderia ter os problemas, tais como parar a produção de testosterona, pro resto da vida? Acne eu sei que mesmo em adultos dá, mas em adolescente daria pior ?

Não são definidas, são grosas, tem musculo grande, mas não são rasgadas. Gostei da opção de dividir duas partes a perna, treino quadríceps na terça, e femoral no sábado. Obrigado ;D

Rapaz, repetir perna meio foda, minhas pernas são grossas naturalmente, tipo como não sou grande em cima, as pernas já ficam desproporcional, mas creio que se eu treinar perna duas vezes, não vai afetar muito isso né ? ou poderia ficar mais ainda ?

Hipertrofia

Bom Treino ABCDE tem 1 mês. Só que quando chega Sábado, eu fico com vontade de ir treinar, me deem uma luz do que fazer sábado. Meu treino dividido assim: A- Braços B- Pernas C- Ombros e Trapezio D- Costas E- Peito Ai dia de sábado, quero treinar, até pq não aguento ficar muito parado. E antes que falem pra eu mudar de treino, to testando essa divisão, só irei mudar com 3 meses. ~Quem souber de uma dica pra fazer dia de sábado, ou o que fazer, diga ai xD

Bom comecei meu BULK hoje. Dia 16/02/15. Começo com 78,5kg Meta: 95kg Até: 16/07/15. Dieta Inicial: 3000kcal Proteinas: 220g Gorduras:80g Carbos:350g ( o resto no caso) É um BULK limpo, apenas alimentos permitidos, uma refeição lixo na semana. Suplementação durante o BULK: - Whey Protein ao acordar, e pós treino. - Creatina Pós treino - Glutamina Ao acordar, Pós treino, e antes de dormir - Dextrose ou Maltodextrina Pós treino - Albumina Antes de dormir Dieta vou postar depois, pois estou elaborando ela corretamente ainda. Fotos :

Vou começar as duas primeiras semansa com 3000kcal, por que tava numa dieta de 2000kcal. e vou passar pra 3500 a partir da 3semana

Mas com quantas kcal devo começar com as 2500 ou com 3000 ? tava numa dieta de 2000kcal

Corrigido, usei uma calculadora antes deu aquilo, usei a formula que me indicaram e deu isso ai. Então com isso quantas kcal devo consumir ? e suas divisões por favor ?

Bom, como não sei muito sobre bulk, por sempre fazer um cutt, eu vou iniciar um. Estava em uma dieta de 2000kcal pra perder peso, cheguei a meu peso considerado bom ( 80kg). Pretendo iniciar o bulk, na próxima segunda feira. Com minhas pesquisar no fórum e outros sites, cheguei a conclusão de começar com 2500 ~ 3000 kcal. Seria dividido mais ou menos assim: - Proteinas: 250g = aproximado 1000kcal - Gorduras: 80g = 720kcal -Carbo: Todo o resto. Essa divisão esta boa ? Ou aumento gordura ou proteína ? E qual a quantidade de calorias pra começar pra quem veio de uma dieta com baixa caloria ? Outros dados possíveis que peçam: -Altura: 1,86m -Peso: Como dito 80kg -Idade: 18anos -TMB: 2911 ( Corrigindo, usei uma formula diferente, não as calculadoras da internet ) - Nivel de atividade: Creio que Moderada ( Treino 6 dias na semana, aeróbio quando tenho tempo, e finais de semana praia, ou futebol, ou qualquer outra atividade ) Desde já, Agradecido pela ajuda.

Muito Obrigado, o vídeo foi de ótima ajuda, vou dar mais uma pesquisada e montar a dieta, logo menos posto ela aqui pra vocês avaliarem hehehe E estou olhando os tópicos do fórum pra ver como vou me adaptar e tals. Obrigado pela ajuda de todos

Agora entra a questão, eu não sei montar um bulk, e não tenho dinheiro pra nutricionista, pq gasto na dieta e na gym. Ai faço um bulk até que peso ? quanto tempo?quantas kcal ? Sim pareço leigo no assunto, mas é que sempre pesquisei pra emagrecer kk Ai sabe como é né ?

Bom ai segue as fotos, Pesava 100kg antes. Hoje estou com 78,5kg Pesei em jejum. Ai quero crescer, porém não sei se devo baixar mais o bf antes de começar, ou apenas começar um bulk.

Bom, eu não sei se faço um bulk, ou continuo meu cutting ou apenas como pra manter por um tempo. Bom tenho 1,86m Peso : 85kg Tenho 18 anos Comecei tinha 100kg, então agora to com 85kg devo ta com uns 14% de BF, não sei as medidas nem nada, pq minha medida é o espelho.E por isso to na duvida kk Bom minha taxa de metabolismo Basal : 2038kcal Pra manter o peso: 3160 Bom, quando alguém responder, se quiser fotos eu posto, ai quando alguém falar qual o melhor a se fazer, posto a dieta, e vocês avaliam. Obrigado a todos. E se tiver no lugar errado isso, me desculpe.

Alguém pode opniar qual ? se já usaram ? e um relato. Lembrando não é só o BCAA SÃO TODOS DA MARCA.

Eu tomo BCAA e tenho resultados com ela, já passei 3 meses sem, e não foi a mesma coisa. Enfim, então Wedy ou Growth ? Tipo vou pegar o WHEY CREATINA PRE TREINO BCAA GLUTAMINA MILKPROTEIN OMEGA 3 e o MULTIVITAMINICO.

Bom não vi ninguém comparando isso, se tem desculpe, não consegui achar. Então, se eu for pegar vou pegar a suplementação inteira de uma dessas marcas, qual das duas é melhor custo beneficio? Uma tem bcaa 300g por 60 a outra 200g por 44 Porém em varios outros são mais baratos,e assim fica variando mais barato um que outro, e não da pra mesclar pq o frete ficaria caro, e se eu pegar tudo de uma marca só o frete é gratis. Pelo valor e tals Então deixem suas opniões e motivos, muito obrigado.

Na verdade tenho 1h só kkk quis dizer que treino as 14horas e tenho só até as 15horas. Eu tenho muita consiencia corporal, sei a carga que aguento, execuções sempre perfeitas. Tipo to usando o treino ABCDE que tem no blog, gostei muito, treino rapido e da pra fazer meu aerobio

Vocês considera até quanto tempo iniciante? E sim eu tenho de 5 a 6 dias de treino por semana, porém falta tempo tipo treino 2h, tenho no maximo até 3h pra fazer meu treino e um aerobio de 20~25 min. E eu faço um treino de peito pesado, o triceps não aproveita nada, igual o de costas e biceps, e ombro nem se fala. Tipo qual ?

Eu dei uma pesquisada sobre ambos, mas pelo que vi não me agradou muito, e vai demorar o mesmo tempo que demoro com os meus, e seria mais desgastante, pois treino um musculo por dia. Tava pensando em comprar nessa Growth, na minha proxima compra, até porque ganhei a maioria dos suplementos de um amigo que diz que quer me ver na melhor, esse tipo de amizade a gente tem que mantes pra vida toda, não por dar algo e sim por querer meu bem. Ai to com malto, whey isolado, bcaa, pré treino com cafeina, Omega 3 6 9 e um multivitaminico e albumina pra noite. Tentarei postar algumas fotos de antes de começar meu projeto, e do atual. E vou atualizar com fotos sempre que houver alguma evolução. Obrigado

Ele falou Manhã : Multivitaminico e Omega 3 6 9 Pré Treino ( de 40min a 1h após almoço ) : Bcaa 6g e Termogenico ( ou pré treino com cafeina que um vendedor me indicou dizendo ser mais em conta que o termogenico e mais efetivo ) Pós Treino: Mais 6g de bcaa 25g de Malto 30g de Whey isolado Jantar: Omega 3 6 9 Ceia: Caseina ou Albumina E são esses os horarios, Se quiser a dieta também eu posso postar ela aqui, e como estou sem dinheiro agora, eu não vou poder manter nutricionista, ou seja vou ter que ler muito pra saber montar minha dieta, e depender de muita ajuda, pq se for pagar nutricionista, tenho que escolher ou dieta ou nutricionista, e com certeza prefiro gastar na dieta.

Okay, vou usar igual, por 1 mês~2 Meses. Analisarei os resultados, obrigado.

Eu ia começar a fazer aerobio em jejum, mas não deu por falta de tempo, e sim ele contou os macros, disse que o whey isolado com o malto ajudaria na absorção da proteina do whey.

Porque whey concentrado sim e isolado não ? E pq não maltodextrina? nem Caseina que seria uma albumina com melhor gosto só que do leite também, e a bcaa ? kkk Eu entendo o basico dos suplementos