soulstice

Estrutura 1-10 enantato de testo 600mg/sem seg e quinta 1-13 Anastrozol 0.5mg DS2DN 15 / 20 OU 30 DIAS DEPOIS DA ULTIMA APLICAÇÃO? TPC (em dias) 1-15 Tamoxfeno 40mg 16-30 Tamoxfeno 20mg 1-7 Anastrozol 0.5mg DS3DN 8-14 0.5MG DS4DN 15-21 0.5 DS5DN algo a mudar?

hm então beleza brigadão victor ! vou seguir suas dicas só mais uma pergunta, de treino de perna e abs está bom? sabendo que só faço 1x por semana

então victor sobre o trapézio no caso faria somente o encolhimento e o levantamento terra, pull up e paralelas tenho muita dificildade gekif seria pulley nuca e pulley triangulo e agora uma alteração a remada curvada

Idade: 17 Altura: 174 Peso: 63 BF: 11% tempo de treino: 1 mes Objetivo do treino: Massa muscular Estrutura: AB of ABC e sim faço dieta. TREINO A peito - ombros - triceps supino reto com barra - 5x6 supino inclinado com barra 4x8 crossover 4x8 elevação lateral 4x8 desenvolvimento arnold 1x 12 10 8 8 pulley com triângulo 4x8 testa com halter 4x8 TREINO B costas - trapézio - bíceps pulley nuca 4x12 pulley triângulo 4x12 remada baixa triângulo 3x12 encolhimento 3x12 rosca direta 3x12 rosca scott 4x8 TREINO C abdomen - pernas completo abdominal crunch no cross 6x12 (para fortalecimento) agachamento livre 6x8 extensora 4x10 leg press 4x10 flexora 4x12 gemeos em pé 4x10

então o que eu mudaria pra adicionar mais proteinas apesar que isso não seria o foco por se tratar de um hipercalorico

2000g de farinha de aveia 1000g de achocolatado 1000g de farinha de amendoim 1000g de amendoim 300g de cacau em pó 100g açucar mascavo o que acham algo a adicionar ou retirar... obrigadooo'