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Viccful

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Posts postados por Viccful

    1° Ciclo Oxandrolona (Feminino)

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    não funciona assim de catabolizar porque não tomou whey imediatamente ..

    aliás, na academia o que você faz é justamente catabolizar, então relaxa.

    eu raramente tomo whey no pós treino, e normalmente como só 1h depois.

    http://postimg.org/image/n8z3i8mof/full/

    as duas ultimas fotos tem 4 meses de diferença e eu ainda não tomava N-A-D-A de suplementos.

    por isso eu bato na tecla de que uma boa dieta é melhor que 9084628936129 pózinhos milagrosos.

    ajuste a dieta primeiro, tente consumir toda a proteína que você precisa de comida, que além de todos os micronutrientes que tem, ainda é mais barato.

    eu cortaria pelo menos metade dessas frutas e colocaria proteína em todas as suas refeições, isso só pra começar.

    suplemento é pra suprir o que você não consegue alcançar com a dieta (eu to comendo 2300kcal e não aguento mais ver comida na minha frente, aí no meu caso, tomo whey quando eu não consigo comer, APENAS porque desce mais fácil).

    é um complemento, não faz mágica se a dieta estiver ruim!

    Parabéns menina ta linda !!

    Treino Feminino Abcabc

    em Treinamento

    Postado

    o que eu quis dizer, que tem muito aparalho

    pra perna, pra superior

    ta faltando mais exercicios livres

    cade agachamento?

    rdl, largue mão de stiff, conserve os seus joelhos, trabalhe com eficiencia

    entende?

    tire os "combinados"

    faça um por um, biset diminui qualidade demais

    entendi..... vou rever aqui! Valeu

    Treino Feminino Abcabc

    em Treinamento

    Postado

    Boa tarde gente, essa semana andei montando um novo treino e queria saber a opinião de vocês... Se mudariam ou acrescentariam algo!! Valeu..

    Treino A - Quadríceps e glúteos

    1. Cadeira extensora 5x 15/12/10/8/6

    2. Leg Press 45 4x 12/10/8/6

    3. Afundo c/ step na perna de trás 4x 10

    4. glúteo com caneleira 3x 12

    5. Abdutora 4x 10 combinado com 4x 10 abdominal supra

    6. 15 min Transport

    Treino B - Posterior de coxa e dorsais

    1. Mesa flexora 5x 15/12/10/8/6

    2. Stiff c/ barra 4x12

    3. Flexão de joelho unilateral 2x15

    4. Puxador frente 12/10/8/6

    5. Remada unilateral 4x12

    6. Remada baixa supinada 3x 12

    7. Abdominal infra 3x12 combinado Abdominal 3x12 oblíquo

    Treino C - Peitoral, ombros, bíceps e tríceps

    1. Supino reto 12/10/8/6 combinado com crucifixo 4x10

    2. Elevação lateral 12/10/8/6 combinado com remada alta cabo 4x10

    3. Pulley tríceps 12/10/8/6 combinado com rosca direta cabo 4x10

    4. Rosca Scott barra w 12/10/8/6

    5. 15 min Transport

    Shake Pré E Pós Treino

    em Treinamento

    Postado

    o cara é um encosto isso sim! o maluco só quer opnião, ele te fez uma pergunta, e pelo fato de vc ser mais experiente no assunto, vc da a sua opnião pra ele... SIMPLES ASSIM

    quer pagar de hardcore monster freak das cavernas antisocial pra ganhar uma moralzinha, melhor ser assim nao comentando nos topicos

    @topic

    se quer mandar suple pre treino mesmo, manda algo com NO2 mano...

    malto creatina ou gluta nao vai fazer vc render mais no treino

    gostei... valeu pelas dicas

    Falta uma coisa essencial no seu shake pos-treino: proteína (neste caso whey, falando em suplementação...), penso que a glutamina era desnecessária e a creatina, malto+whe+água dava conta.

    Para pré-treino, tome cafeíne, ou compre um pré-treino mesmo.

    quando eu comecei a tomar suplemento, comecei apenas com creatina e vi que fez um efeito por isso uso a cada dois meses.. a glutamina é a primeira vez que comprei junto com malto, vou ver esse mês se vale a pena eles....

    Nunca fui muito fã de Whey não mas em todo caso valeu !!

    Shake Pré E Pós Treino

    em Treinamento

    Postado

    Você acha que o tópico näo será fechado por falta de pesquisa?

    Pesquisou? Entäo você sabe que shake pós treino é algo altamente desnecessário. Glutamina é desnecessária. Creatina é um suplemento que promove ganhos ao longo prazo e maltodextrina é acúcar.

    Não acho desnecessário pois não tenho tempo para repor com uma refeição e o shake é muito mais fácil e pratico

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