no_mercy

Grande vitória 99% dos que engordam assim ficam gordos pelo resto da vida, vc emagraceu e ainda tá ganhando massa muscular parabens e continue firme dai pra melhor

levantamento terra já tentei, mas é um exercicio muito tecnico e eu não consegui fazer bem feito. Essa remada vou tentar fazer. obrigado a todos

haa esqueci faço tb triceps na testa e fazia militar, parei pois me contundi no ombro, depois vou voltar. quanto as flexoes acho que não ajuda não, no supino estou pegando 35kg em cada lado, então fazer flexões fica mole demais e eu acho que se fizer muitas vou perder é massa no peito. Estou certo???? e quanto a corrida acho que vou diminuir o ritmo, ela é bem forte e deve ser bem catabólica

aqui onde moro não tem por menos de 120 p/ mes por isso malho em casa hauhauuah

Cara, muito bem já tá até com o abdomen definido como vc conseguiu emagracer tanto???? conta aia

Esses são meus ganhos. Eu malho em casa, como só tenho um banco de supino uma barra e peso só faço supino reto e rosca direta e para as pernas corro 50 minutos de segunda a sexta. Gostaria de sujestões do que mais fazer em casa. obs. já treinei em academia e estou treinando em casa por cerca de 2 anos sempre parando e voltando Antes [url="http://img404.imageshack.us/my.php?image=semttuloyx2hj0.jpg"][img]http://img404.imageshack.us/img404/3494/semttuloyx2hj0.th.jpg[/img][/url] Depois [url="http://img299.imageshack.us/my.php?image=semttulo2js8rv9.jpg"][img]http://img299.imageshack.us/img299/8245/semttulo2js8rv9.th.jpg[/img][/url][url="http://img147.imageshack.us/my.php?image=semttulo3sz2oc4.jpg"][img]http://img147.imageshack.us/img147/4492/semttulo3sz2oc4.th.jpg[/img][/url] Obrigado a todos

posta o peso que vc está pegando, quanto tempo vc está fazendo essa série e de quanto em quanto tempo vc aumenta os pesos. Para termos uma noção.

Cara vc já tá Bem FORTE acho que se não for competir não precisa de anabol não só faz um trabalho pra da uma secada e fica 100%

o peito deu uma melhorada boa, mas acho que foi pq vc está crescendo e não pelo treino o braço que cresce rápido, parece que está na mesma tem alguma coisa errada ai nesse treino

[quote name='mileena2' post='27228' date='22 08 08']"gordinha" definitivamente eu naum sou e nem quase "gordinha" pois tenho 1,67 e 58kg.Mas tenho sim um pouco de gordura localizada na parte inferior do abdomem. Vou retirar essas fotos pois não kero ficar sendo esculachada por ninguém e muito menos servir de piada pra vcs. [/quote] desculpe, não tive a intenção de magoar só tentei dar minha opinião

cara, no meu ponto de vista tá bom pra 6 meses, tomando uma suplementação boa agora vc vai ganhar em 2 meses o que vc ganhou nesses 6

pra 7 meses tá ótimo, mas faz um trabalho melhor no peito e esquece um pouco do braço, pois está desproporcional

pra 3 meses tá muito bem, mas precisa de muito volume ainda obs. acho meio impossivel ser só 3 meses que vc treina sem tomar nada

1000 vezes antes antes vc era uma mulher "perfeita"(com aquela cinturinha) hoje só mais uma quase gordinha na multidão

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