Emelianenko

Amanhã, se tudo der certo, vou transar depois de 2 meses... Meio caminho andado, é só eu conduzir e a noite vai ser foda literalmente

Nunca fiz o SL, só starting strenght Felizmente minhas panturrilhas tão desenvolvendo só com os squats e deadlift, caminho para trabalhar quase 1h por dia e no fim do dia elas estão queimando sempre

Fala galera, treino pra vocês avaliarem aqui. É full body baseado no Greyskull LP, visando força e hipertrofia. SEGUNDA Supino 2x5 / 1x5-8 Agachamento 2x5 / 1x5-8 Barra fixa (com peso extra) 3x5 Encolhimento com halter 2x12 + Rosca cruz no pulley 2x8 Crunch no pulley 2x12 QUARTA Militar 2x5 / 1x5-8 Terra 1x5 Pendlay Row 3x5 Paralelas 3x8-10 SEXTA Supino 2x5 / 1x5-8 Agachamento 2x5 / 1x5-8 Barra fixa (com peso extra) 3x5 Tríceps testa 2x8 + Rosca direta 2x8 OUTROS DIAS Em outros 2 dias pretendo fazer em casa calistênicos: - Chin-ups BW + Hanging Leg Raise + Segurar na barra por tempo máximo pra fortalecer o core E aí, acharam muito volumoso? Vou precisar dos braços e costas quase todos os dias, mas cansei de ver gente fazendo calistênico e tudo o mais todos os dias e progredir mais que quem leva a regra das 48h Abraços

Dia 2 de boa... Pra mim é fácil ficar sem bronha, trabalho das 8h30-12h e 13h30-18h, depois treino... Isso quando não tenho aula das 19h-22h30, agora tô de férias... Só teria tempo no banho e como o banho tbm é corrido, eu poderia levar de boa esse desafio ahahaha

Eu sou do sul, Santa Catarina (aqui as gurias são mais top que de Minas, RS ou PR, abraços), e nem todas são assim cara. Quem generalizou isso se intitula "o perdedor mais foda do mundo". Vai se catar. Claro, comparar uma mina siliconada, estilo Gracyane Barbosa, que frequenta P12, Pacha, Green Valley, é uma coisa. De qualquer forma tu só ficaria com essas prostitutas de luxo por uma noite. Agora, tem muita mina mais gata (sem maquiagem ok) e firmeza por aqui...se o cara é bundão, não sobra nada mesmo. Mas pelos teus comentários tu tá indo pro fundo do poço irmão. Quando o cara pensa fraco o mundo conspira contra mesmo.

Meus amigos começaram. Como não queria ficar pra trás, comecei junto.

Isso de nota de guria é furada hein...tem nota 10 pra mim que é nota 7 pra outros Tipo uma ruivinha que eu peguei uma vez, meus amigos me zuaram enquanto eu tava com maior tesão (claro que o fato dela ser ruiva ajudou muito) ahahaha Ruiva natural, com pelos ruivos >>>>>

Amendoim nunca me deu espinha, estranho isso E como pra caralho, bom barato e dá um up na libido ahahah

O Almeida ali tem um pensamento igual ao meu antigamente. Eu sei como é ler "rotinas" e o caralho a 4, se sentir preparado...e na hora travar. Eu suava frio pra caminhar em direção da mina, e NUNCA ia. Cara a mudança é interior sempre, você não pode se inspirar em Zyzz, Dan Bilzerian, se você nunca será eles. Ninguém é tão feio que não possa ter um bom papo, assim como nenhuma mulher é tão pobre que não possa pagar um boquete.

Mas aí gurizada, como vcs controlam a ejaculação precoce? Se eu fapo uns 15 minutos antes do sexo parece que eu rendo bem mais em questão de tempo kkkkkk

Ta massa...vou participar então Tô há uns 5 dias mas começo de novo DIA 1

Galera, se ejacular no sexo pode? Ou não pode nem um nem outro?Kkkk

Cara, tu falar que a mina é "safada demais pra ti" dá certo, ou pelo menos comigo, deu certo em 100% dos casos. Hoje em dia tenho pena de cara que não consegue dialogar mesmo que a mina tá afim. Eu não tenho grana, não sou tão alto, dirijo um carro velho 96 com as rodas enferrujadas (nem ligo) e já consegui muita coisa no papo, enquanto magrão com a mesma idade que eu (18) tem bmw própria e não consegue trocar uma palavra. Sobre não ter grana, eu tô estudando pra ter, faculdade e tudo, não almejo muita ostentação mas quero viver bem, não ser pra sempre um pé rapado. A melhor coisa pra mim foi dar uma desapegada dos bens materiais, eu ainda vou conquistar o que quero, mas por enquanto ganhando um mínimo e estudando não dá né, então botei a cabeça no lugar e falei que faria o que quisesse da mesma forma.

Vou contar minha história aqui de forma resumida (tô no trabalho): Sempre fui muito tímido, a ponto de não chegar em quase nenhuma guria, só empurrado pelos amigos, e não falava nada...eu era um bom "trovador" de orkut e msn na época, mas pessoalmente não apresentava nada para as garotas. Entrei numa friendzone FUDIDA e sofri muito por isso, a ponto de não querer mais conhecer nenhuma garota e ficar em casa na depressão. Caras, ela me pedia opinião sobre com quem ela deveria ficar, e eu apaixonado não falava nada. Enfim, uns 2 anos depois e esquecido da guria, conheci aqueles fóruns de PUA e tal, hoje acho bobagem, mas me motivei muito vendo essas coisas de pick up, principalmente demonstração de valor e auto confiança. Sempre morei com minha mãe apenas, e isso fez com que eu fosse mais tímido ainda, pois não tinha desde os 10 anos a convivência paternal. Vejo meu pai sempre, mas por ele não estar em casa, fiquei mais retraído com mulheres, menos confiante. Enfim, cortei o cabelo e acabei com as espinhas e decidi (isso com uns 16,5 anos já): VOU SER QUEM EU SEMPRE QUIS. E fui...comecei a falar tudo o que eu queria e a agir extremamente confiante. Conheci a garota da minha vida, que acabamos recentemente, porque agir com esta confiança fez com que eu me relacionasse com mais garotas, e como ainda sou novo, não queria trair ela comendo outras, preferi então romper o relacionamento mas ainda vou casar com ela. Uma das coisas que mais me deixaram alegre foi que a mina do friendzone antigo virou minha foda amiga hoje, ou seja, transamos sem compromisso AHUEHAUHE Galera, tem que pôr na cabeça que assim como você pensa em sexo, elas pensam também, só que muitas vezes com mais frequência ainda. Ainda hoje temos as redes sociais pra ajudar (whats, snap), e sério, depois das 23h de qualquer dia, toda guria fica acessível pra falar putaria. Pra fazer, depois, é só marcar.

Que tópico foda KKKKKKKKKKKKK Vou contar algumas: - não sei andar de bicicleta, e quando fui tirar carteira de moto não saí do lugar (puta vergonha, tava cheio de gente). Consegui meu dinheiro de volta e só ando de carro - aos 15 batia uma no banheiro da academia todos os dias Kkkkkkkkkk no pós-treino ainda - broxei na minha primeira vez (tava suando frio, com medo que algum parente chegasse em casa, mas uma semana depois tudo deu certo e a guria virou minha namorada ahahahahah) - esses dias caguei no trabalho e a bosta não desceu. Pra não apertar de novo deixei lá pra algum outro ficar com a culpa KKKKKKKKK - já bati uma cheirando a calcinha da irmã do meu colega - uma vez cheguei chapado em casa e comecei a rir de Zorra Total sem parar...menos mal que minha mãe gosta do programa então rimos junto kkkkkk É isso...galera tem história hein!

Eu também costumo sair para beber com os amigos, cara... Não me afeta em nada em relação ao treino, tirando claro, quando eu exagero e fico de ressaca. O problema é que sou bem fraco em relação ao álcool, bebo uma bebo várias, e no outro dia o estômago aceita quase nada. Outro problema é a falta de sono, de vez em quando saio nos dias de semana e durmo muito pouco para ir trabalhar no outro dia, mas estou controlando isso.

http://instagram.com/p/ugh3Z1oMYx/?modal=true E aí geral? Esses dois são os tipos de shape que eu hei de chegar algum dia

1,72m e 83kg

Lucas Parker, e aí? Shape bruto demais!

Vou relatando os treinos aqui no trabalho mesmo, à noite não tenho tempo... Treino bem bom ontem, senti todo corpo ser trabalhado, segue aí, como ontem era quarta eu faço outro tipo de agacho, não o livre como nas segundas e sextas. Agachamento Frontal (abraçando a barra) - 1x8 - 10 kg + barra 1x5 - 30kg + barra 3x5 - 40kg + barra - na última série bateu uma tremedeira e o suor quase fez com que a barra escorregasse, mas fiz as 5 Desenvolvimento militar em pé 1x10 - halteres de 10kg 3x5 - 30kg + barra - batendo no peito e subindo, em algumas reps segurava o peso lá em cima pra tomar fôlego Power Clean Primeira vez que fiz o exercício na vida, tava receoso mas consegui fazer com boa execução 5x3 - 20kg + barra ACESSÓRIOS Paralelas 3x8 - BW+8kg combinado com Rosca Direta 3x8 - 26kg + barra Tava empolgado e ainda deu pra fazer duas séries de abdômen no pulley. A dieta seguiu como sempre: comendo sem contar macros e kcal, mas acredito que tenha batido eles ontem. Não tenho muito tempo pra contar e me organizar direito ainda nisso =(

Huahau os caras são foda Só quis dizer que ele tem acesso a tudo quando quiser, tem foto dele no mesmo tamanho mas com menos deifinição Acho totalmente normal chegar nesse ponto

Mark é foda mesmo, e sempre foi grande, desde seus 20 anos por aí... Se ele ciclou acho que foi só pro Pain and Gain Fora que o cara tem $$$ suplemento próprio e academia em casa, acho que é natural e vcs?

1.73cm 78kg

Fala galera, tudo beleza? Depois de 2 anos, e agora maior de idade, voltei pro fórum e tô criando esse diário com o objetivo de me manter motivado e também registrar meus ganhos, além de compartilhar ideias e experiências aqui. HISTÓRIA DE VIDA Treino desde os 15, com idas e vindas, bastante cachaça no meio do caminho, e muitas frustrações. Por ter uma baixa auto estima, entrei num ginásio de pesos para ficar mais forte, pois em corridas, subidas em árvores e futebol eu era sempre o atrasado, o "mongol" hahahaha. Enfim, hoje com 18 anos, trabalho num negócio ENTEDIANTE das 8h30 às 18h, mas tenho um bom tempo vago no serviço, e estudo das 19h às 22h30, curso de direito. Meus horários para academia são puxados, tendo que ser às 6h30 da manhã ou depois das 23h. Fora um pequeno tempo que dedico para uma banda de rock que tenho com uns amigos. Este ano decidi dar o máximo de mim, e com meu curto salário conseguir ao menos comer melhor, e os resultados estão vindo. TREINO Comecei há duas semanas o Starting Strenght (3x semana), após ficar parado no mês de dezembro. Também quero fazer calistenia em casa (tenho uma barra fixa) 2x por semana. Minhas cargas estão razoáveis, pelo menos para mim: - AGACHO 68kg + barra para 3x5 - SUPINO 50kg + barra para 3x5 - TERRA 80kg + barra para 1x5 - DESENVOLVIMENTO MILITAR 30kg + barra para 3x5 - REMADA CURVADA 50kg + barra para 3x5 Faço 3 desses exercícios descritos por treino, também incluo 2 adicionais, geralmente uma rosca para bíceps e paralelas. Na calistenia, vou executar full body também, com ênfase na barra fixa e suas variações, flexões e abdômen DIETA IIFYM, como bastante mas não conto kcal e macros, vou numa base diária. MEDIDAS Nunca medi, vou muito no espelho, apenas o que sei: Idade: 18 Altura: 1.72 Peso: 69kg OBJETIVO Crescer nos pesos, na massa muscular e na vida. Curto muito a linha de shape do Mark Wahlberg atualmente, grande sem muita neura pra definição, e não tão distante do natural. FOTOS Prometo tirar um tempo para tirar fotos. É isso, valeu!