Lipinhowww

HAHAHA pqp depois dessa, e depois da Discovery mostrando um seriado ke falava ke creatina e DHEA era Anabol e matava eu nao digo mais nada. (DHEA até ke vai, agora creatina? ¬¬) :x

Vai Fundo Chará como todos ai disseram, se vc tem condições, etc etc.. Segue seu sonho. Com a sua idade até os 21 se tá monstrão sem cicla fio; [2] - Ai se eu morasse nos EUA.

A comparação ke você pode fazer é Abdomen do Arnold Barril do Coleman por isso eu so muito mais Old School do ke atuais :/ Abraço

Eu era grande fã do famoso leite com café mas por causa da dieta e tudo mais, se eu tenho vontade é leite com toddy! =DD nao eskeçam ke se 7 xícaras de café fazem isso, imaginem kem toma 1 litro de coca/dia? abraço

Ah você entendeu o ke eu kis dizer, -.-' Continua assim ke sua barriga vai fika igual o logo da cerveja Redonda

Já viu o cabelo do Lee Priest? O.o

Se pá tem 39 ~ 40 como eu 43 só se for depois dum treino DAKELES! Mais fora isso ta bem rapaiz, continua assim :] abraço

GOSTEI MUITO DO SEU TÓPICO FOI DE MUITA VALIA MESMO OBRIGADO

é isso ke a IFBB ker punir..

Não despenso a carne vermelha de jeito nenhum! se tem filé de frango e bife, demoro coloka 3 filé e 4 bife no prato ke ai fika bom :­D abraço

esse Iogurte são aqueles naturais certo? e quanto essa mistura de prots ke eu faço no pós Puchalski? Sua opinião seria de grande Valia Abraço.

Qualquer lugar que voce trabalhe mais de 5 horas por dia você tem direito a 20 min de descanso, não tem problema come um lanxezinho no meio do expediente abraço

Pode deixar que eu relato sim! é foda isso, foda mesmo; mais agente vai levando né Abraço

Conheço uma garota ke enxe tudo de sal você come a comida dela sente até as pedrinhas na boca (y) es voce um dia olhar um bunekinho da michellin andando por ai eh ela. Sem brincadera Abraço

Ele é monster, mais eu tenho ke adimiti ke eu so muito mais o fisico do Dexter man, o dex pode té se menor, mais o cara e definição pura o.O o jay ja nesse campeonato veio com uma bela camada de água na lomba, por isso dizem ke ele Perdeu :x Abraço

essas de farmácia é uma merda as casera são boa, cxb é baratinho. mais são as mais dolorida tb pede pra sua namorada faze e passa pq eu pelo menos nao manjo muito de fogão nao AHEUHAEUHE Abraço

500 gr de açucar meio gomo de limão espremido e um sachezinho de mel de farmácia derrete tudo junto passa nos pelo e TCHAN, tchau pros seus pelinho axo ke a receita é essa, procura no google cera quente caseira. abraço

O.O Cigarrinho do Demônio suave

Parte superior e Genitária eu depilo tudo; Com Gillete. Abraço

ah entao beleza cara ;] esse troço ai eu vo faze uma experiencia mesmo, se nao der certo, paciência Abraços

PO***RAPAIZ VAI DURMI KE NEM NENEM PRA TREINA KE NEM UM MONSTRO SE NAO SE NAO VAI PRA FRENTE CA****

Então cara, esse negócio da albumina e whey junto, foi um negócio ke eu li em otro fórum, onde o corpo primeiro absorve a whey( rápida absorção ), depois a albumina ( média ) e depois o leite em pó ( lenta Absorção ), que seria o mesmo eskema das time releases que tem por ai, e o corpo ficaria abastecido de prot até a próx refeição, eu vou experimentar isso ai, se for bom, (y), se for ruim, eu paro . Mas qtas gramas de whey você acharia suficiente? 45 ~ 60 gr? e eu simplesmente eskeci de colocar as frutas na dieta ai :DDDDD junto com esses lanches, eu quase sempre, como umas frutas, uma fatia boa de abacaxi, 3 bananas nanicas, etc. então cara, eu tive a sorte ( ou o azar ¬¬ ) de comer muito como vcs podem ver ai, e nao ganhar gordura mano :x eu sempre fiz isso, desde quando comecei academia, pois sempre fiz a noite e a janta sempre fcava pra depois.. quanto o negócio dos legumes é uma tristeza come, mais minha mãezona aki é fã deles, e sempre ta fazendo uma receita vegetariana nova ai :x, então eu vou (ter que) começar a experimentar! Ah só pra constatar, meu objetivo esse ano é 85 ~ 87 kilos, eu sei que é dificil, mais vamo ke vamo estou aberto a críticas e sugestões =] Obrigado, Abraços

Lendo os tópicos desse cara, Deu pra dar boas risadas cara nao adianta bani ele, sendo ke ele pode muito bem vir e criar um novo com um nome diferente, acho que o mais correto seria primeiramente ignorá-lo e logo depois disso excluir seus tópicos ridiculos, simples assim, não vale a pena perder tempo com pessoas ke só kerem chamar atenção como ele. abraço

Cara. eu já tentei treinar Ombro e peito no mesmo dia. E comigo pelo menos não foi uma experiência muito legal não por exemplo no desenvolvimento, onde eu fazia com 35 ~ 40kg de cada lado tive que fazer com 25 e com dificuldades :x tipo peito força muito o ombro, muito mesmo, sou mais adepto a divisão: Peito/biceps Ombro Descanso Pernas Costas e Tríceps. Assim você pode dar um descanso legal na parte superior do seu corpo. com 2 dias de treino e 2 de descanso. Mas cada um cada um! não sei a intensidade do seu treino nem nada. nem seu obejtivo. então é isso. abraço

Creatina o bom é tomar com um carbohidrato de Alto Indice Glicêmico após o treino para aumetar sua absorção. no pós treino é importantissimo vc tomar um shake com uma proteína de rápida absorção ( whey ) com um carbo de absorção mais rapida ainda ( malto ou dextrose) para nao usar a proteina como fonte de energia. voce treina a quanto tempo? idade? altura? peso? esses dados são essenciais. Sugiro que voce pesquise bem antes de querer tomar qualquer suplemento. Seja Bem-Vindo (: abraço