luh27

há anos meu pos é arroz branco,peito de frango e abacaxi.Não precisa de suplementos após o treino,essa janela de oportunidade que se diz ter,dura 24 horas,então o seu dia vai ter muito mais impacto nos resultados do que apenas uma mera refeição pós

segue uma foto atual:

Imaginei aqui um malhado baladeiro, chega na baladenha e pergunta pra cocota:

E ae MIna tudo bem?
Qual teu BF?

hshshhssh

"O que importa não é o corpo, e sim a cabeça(e os peitos )."

Na boa, isso de BF não importa mt. Tem mulheres com menos de 14%, q são mt feias, e outras acima de 24%, q são mt lindas. Pra mim homem que pensa mt nisso, é doente...

MULHERES:
- para construir glúteos e coxas com grande muscularidade: agachamento, leg press e seus análogos, menos caneleiras por favor;
- o anticoncepcional atrapalha seus ganhos, diminui sua libido, pois diminui seus níveis de testosterona. Se quer um shape atlético dificilmente conseguirá evoluir tomando ele;

- vc precisa de tempo de treino para ter um corpo bonito, isso significa anos de paciência e dedicação e conhecimento seguindo treino e dieta;

- não existe nenhuma merda que vá mudar seu corpo rapidamente sem trazer problemas. Quanto mais droga vc usa maiores os colaterais e problemas após o uso, devido a variações agressivas no metabolismo (sabe aquele termogênico bom que te fez perder 3-4 kg rapidinho, depois que parar não vai manter). O mesmo vale para dietas extremistas (mais uma vez, vc precisa de tempo de treino, entendeu porra!);

- se vc usou esteroides e seu corpo continua ruim, ou seu treinamento e dieta são uma merda, ou vc tem uma genética horrível (o que não é comum). Se for pela genética, pode desistir, seu corpo sempre será ruim, mas isso é uma minoria da população, assim como genética top também não é comum;

- não adianta querer abusar de esteroides ou misturar hormônios, porque vc acha que oxandrolona não funcionou e vc precisa tomar mais hormônio. Quanto mais esteroide vc usa maiores os riscos de colaterais virilizantes/masculinizantes. O problema não é a dose, são seu treino e dieta, as grandes atletas wellness não costumam abusar de esteroides, por isso conseguem um corpo bonito sem traços de virilização/masculinização. Apenas um esteroide tem que funcionar bem em você se o restante for bem feito;

- se vc usa anticoncepcional e quer usar esteroides pode parar por aqui, são hormônios antagônicos, eu já expliquei em detalhes porque vc não deve fazer essa merda (leia meus artigos);

- pare com essas viadagens de colágeno, farinha seca barriga, óleo de cártamo, whey feminina, goji berry, lol (você só encontra essa informação de merda em blogs sensacionalistas, não em artigos científicos), isso tudo é uma grande bobagem, não vai mudar seu corpo. As drogas que podem mudar seu corpo rapidamente são hormônios e termogênicos, mas vão cobrar um preço por isso. Você não pode fugir do que foi dito, tempo de treino, paciência, consistência e conhecimento em treinamento e dieta;

- nem pense em gastar com GH, o resultado do uso isolado de gh é medíocre, o preço é absurdo para ser usado dessa forma, é uma droga de otimização usada por atletas. Se o seu físico é um lixo, vai continuar um lixo;

- divisão de treinamento para mulheres deve ser sempre pensado de acordo com a resposta genética, algumas já possuem uma harmonia no físico e podem treinar os grupos musculares de forma equilibrada. Algumas desenvolvem superiores mais facilmente (braços grandes, ombros e costas largas), então deve diminuir intensidade/volume de treino nesses grupos, e priorizar treinamento de inferiores. Grande atenção se deve ter quando se faz uso de esteroides, pois os pontos fortes do físico sempre irão desenvolver mais facilmente, então o treino tem que ser pensado nesse contexto também.

- não se iluda com essas dietas que prometem perda rápido de peso. Se você perdeu 6-10 kg em um mês maior parte foi água, alguma massa muscular e gordura também. Quanto mais rápido você perde peso, mais você vai catabolizar obviamente, além de sofrer com rebote após uma dieta assim. Você precisa de tempo, construir um físico bonito, nível wellness, exige anos de dedicação, e logicamente também depende do seu físico atual, seu metabolismo, seu potencial genético.

abraços, dudu haluch

Boa tarde!
Até que enfim alguém respondeu,primeiramente quanto ao projeto Panicat ,não pretendo ser uma,sou casada e muito feliz,quanto ao tempo de academia,faço há sete anos,em relação a minha alimentação é regrada porém não como de um fisioculturista tenho que melhorar muito por isso voltei a acompanhar um um nutricionista esportivo!Quanto ao mega hair e silicone não preciso sou agraciada por Deus,e a intenção de sair e ir em baladas com vestido micro não faço esse tipo de programas aos finais de semana passo com a minha família e na igreja onde frequento,apenas fiz um questionamento pois,com o tempo que tenho de treino pesado e alimentação até que não tão ruim,poderia ter mais resultado,não treino esses treininhos abc,tenho treino personalizado gosto de pegar pesado alternando sempre com muito peso drop set exaustão e pirâmide ,minha pergunta foi apenas por curiosidade e também para ter uma idéia no que se refere a Juju pois sou fã do físico que ela tem.Muito Obrigada pelas informações dadas gcwb10 ,mas esse papo eu já ouvi,gostaria de algo mais específico bem orientado por alguém que entenda os dois lados dessas drogas valeu!

Boa tarde!
Até que enfim alguém respondeu,primeiramente quanto ao projeto Panicat ,não pretendo ser uma,sou casada e muito feliz,quanto ao tempo de academia,faço há sete anos,em relação a minha alimentação é regrada porém não como de um fisioculturista tenho que melhorar muito por isso voltei a acompanhar um um nutricionista esportivo!Quanto ao mega hair e silicone não preciso sou agraciada por Deus,e a intenção de sair e ir em baladas com vestido micro não faço esse tipo de programas aos finais de semana passo com a minha família e na igreja onde frequento,apenas fiz um questionamento pois,com o tempo que tenho de treino pesado e alimentação até que não tão ruim,poderia ter mais resultado,não treino esses treininhos abc,tenho treino personalizado gosto de pegar pesado alternando sempre com muito peso drop set exaustão e pirâmide ,minha pergunta foi apenas por curiosidade e também para ter uma idéia no que se refere a Juju pois sou fã do físico que ela tem.Muito Obrigada pelas informações dadas gcwb10 ,mas esse papo eu já ouvi,gostaria de algo mais específico bem orientado por alguém que entenda os dois lados dessas drogas valeu!

Caro pra homem, mas pra mulher sai barato, 200 reais uma ampola no máximo. 10ml, 100mg por ml, 8 semanas, manda 125-150mg por semana, dá pra fazer o ciclo.

Podemos construir uma escala aproximada de acordo com o grau de risco virilização de cada droga. Para isso, vamos considerar doses normais usadas por mulheres (50-100mg deca, 50mg de stano dsdn, 20-30mg de oxandrolona dia, etc).

ESCALA DA VIRILIZAÇÃO:

1) Hemogenin (~25mg dia)
2) Primobolan (~20-30mg dia oral, ~150mg semana injetável)
3) Oxandrolona (~20-30mg dia)
4) Turinabol (~20-30mg dia)
5) Boldenona (~100mg semana)
6) Proviron (~25-50mg dia)
7) Masteron (~150mg semana injetável)
8) Stanozolol (~20-30mg dia oral, ~25-50mg dsdn injetável)
9) Deca (~50-100mg semana)
10) Testosterona (~50-100mg semana)
11) Dianabol (~10-20mg dia)
12) Halotestin
13) Trembolona (~100-150mg semana)


Muitos erros nesse protocolo, drogas mal distribuídas, sem respeitar a meia vida.

FORA DO MODELO.