sum41_

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shape legal defenido bf baxo rox vamo que vamo

foda nem teve foto no relato uma pena né mas vlw ai Somnidrem

já usei o hard core e como experiencia venho te falar é muito bom custo x beneficio curti pra caramba ele da um folego imenso pra fazer aerobicos se fica ligadão abraços.

de olho sempre rodts isso ai bulk nervosao mesmo hehe boa sorte e gl nos treinos

opa seria uma grande ideia hein apoiado =D

vamo que vamo chun

alemanha jogo mo bem hj owno se pega o brasil assim ai ai tadinho do nosso br

axo que pra um bulking nervoso como vc mesmo disse 3k8 de Kcal tá poco mandaria no minimo 4.200 Kcal abraços muita proteina na ceia acho muito... manda no minimo uns 15g 20g tá bom d+

boas evoluçoes e isso ai

ectomorfo tem suas vantagens cresceu seco e com poco acumulo de gordura é isso ai ta no caminho certo abraços

legal o topico esclareçeu bastante duvidas e sobre que o craw69 falo da pra concorda se for penssar no mesmo lado que ele

opa vlw leandrao pela dica sempre ajudando

bem 99 g de carb pro começo tá bom depois ela vai apertando mais nas ultima semana de cutting e vai ficando com menos como chun disse falto fonte de gordura boa ai ( azeite extra virgem) etc segundo se for fazer o uso de algum termogenico cafeina em si para ajuda na dieta aconselharia mandar vita c tabem pra da uma controlada no cortisol abraços

opa vlw nao sabia disso muito obrigado

boa sorte

fail

uhum saquei e o exemplo da carne ali so foi pra dizer se é valido mesmo saquei a ideia

awe galera uma duvida chega uma refeiçao acabo certo alimento da dieta carne arroz etc enfim vale comer de tudo só pra nao pula a refeiçao de tudo eu falo a acabo carne ( vo manda salada ) só pra salva do catabolismo conta tambem?

lol auhahuahuauhauha

cade acabo o relato? -.-

acompanhandooOoOOo sempre !

caramba 67 cm exelentes resultados

manda o abcde basicao ou abcd mesmo velho se souber treinar com intensidade se não vai de abc2x

mestre o/