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O que me irrita (na verdade acho ridículo, mas nao sei se chega a irritar) na minha academia são os famosos TIOZÕES que na década de 30 eram pseudo-fisiculturistas e hoje, invés de malhar no aparelho, ficam malhando as menininhas de 20 e pcos anos e ocupando kd aparelho por 15 minutos. SEM FALAR que eles acham que tão podeeeeeendo né. Chegam na academia parecendo uma POMBA inflamada e na real são baita frango oO

DNA não presta, melhor gastar o dinheiro com outra coisa :| ainda que o gosto seja uma belza, ng toma whey pra matar a sede. Fico puto com esses "instrutores" que nao entendem merda alguma de suplementação ¬¬ e pior que na minha academia a maior parte deles é assim mesmo. Salve ao forúm hipertrofia!

Porra, tô com uma neura meio babaca eu acho, mas vamos lá... Ontem eu treinei pesado (ficha nova) e qd cheguei em casa quebrei a chave na porta. resultado: fiquei uns 30,40 minutos sem tomar o shake. Eu nao levo o shake pq moro do lado da academia (nem 5 minutos), dai tomo em casa msm, mas ontem deu essa merda. Isso NUNCA aconteceu. Tomo religiosamente o shake em menos de 5 minutos dps do treino. Qual o prejuízo em acontecer isso 1 dia? Tô exagerando na neura ou devo ter perdido os músculos que trabalhei? Agradeço a atenção ;D

Perto de casa.

A Creatina proporciona algum "efeito colateral"? Como, por exemplo, albumina...

Bom, eu estou na mesma situação. Desde que mudei de academia (mudei de cidade), o instrutor só monta treino AB. Na real ele diz que como eu só posso treinar 3x por semana (o que daria pra fazer ABC), ele acha que AB é melhor. ABC ele indicaria se eu pudesse fazer 2x na semana. Ele acha que ABCx1 dá um intervalo mto grande.

É estamos vendo nascer a proxima lenda do culturismo hehehehehe [2]

TEMPO DE TREINO: 5 MESES PESO: 74 kg ALTURA: 1,79 Pessoal, treinei os 3 primeiros meses com Malto + Whey (básico). Nos últimos 2 meses acrescentei a isso o BCAA. Tive um bom ganho (eu acho). Ganhei 6 kg nesses 5 meses. Mas, como era de se esperar, meu corpo já se adaptou um pouco e encontrei mais dificuldade para aumentar a massa magra nos últimos 45 dias. Acho que vou substituir o BCAA (qdo acabar) por Creatina ou Albumina. Levando em conta meu tempo de treino e peso, o que sugerem? Eu já li que os 2 sao completamente diferentes, mas ainda assim nao sei qual seria melhor pra mim agora. Alguma sugestao? Abs.

www.corpoperfeito.com.br

[quote name='Puchalski' post='14993' date='09 05 08']Em relaçao ao problema durante o sono eh BEM POSSIVEL q seja overtraining. Overtraining alguns sintomas: qualidade de sono ruim, insonia, irritabilidade, desanimo, depressao, mialgia(dor muscular), dores nas juntas(as vezes), falta de fome, facilidade p/ pegar gripes e viroses.... Em relaçao a sua dor no estomago o BCAA teoricamente nao eh... Veja a validade e de preferencia ingerir apos seu treino. Se vc nao toma whey, compre leite em pó MOLICO(mais de 70% caseína) e bate com agua e açucar(de preferencia mascavo) e manda o BCAA junto com esse shake. [/quote] Então, na verdade acho que Overtraining não é. Tô fazendo 1 exerc. para cada grupo por dia e tbm não tô puxando tanto peso assim... Bom, mas vlw, vou esperar mais um pco pra ver o que dá. PS: será que a dor na região do estômago não pode ser das abdominais?

Eu acho que tem mto exercício aí. E se vc pesquisar um pco vai ver que TrícepsxPeito e BícepsxCostas.

Galera, já treinava e lia o fórum há algum tempo, mas agora surgiram umas dúvidas que nunca vi ngm comentar por aqui. Na verdade eu treino desde os 17 (tenho 22), mas fiquei 6 meses parado estudando...voltei em fevereiro deste ano. Agora que estou entrando no treino de hipertrofia novamente (70%). Seguinte: Desde que mudei pra meu último treino (hipertrofia), não durmo direito nas noites de academia, acordo no meio da noite com o corpo cansado e tlz (durmo bem, durmo entre 8 e 9 hrs todos os dias) e ultimamente tenho tido dores no estômago frequentemente. Não sei se é o BCAA que tô tomando (comecei a tomar junto com o novo treino), mas acho que não, comprei da Universal. Bom, sei lá, comentando pra saber se alguém já teve isso. Caso influencie, tenho 1,78 73 kg e treino ABCx1 Vlw