GuilhermeBricce

Cara olha eu abusando dnv rs. Fiz uns calculos meio doido por um site aqui, deu q possuo 83kg de Massa magra e 23 gordura. Usei uma dica que você deu nesse link que me passou : "Calcula com seu BF objetivo. Ex: se vc tem por objetivo primário 15%, divide tua massa magra por 1- BF objetivo No meu caso então: 83/(15%-1)= 83/0,85= 97kg (arredondado) Joga esse peso nas fórmulas. Feito a fórmula, inclui o fator atividade e diminui o défcit. Deu 2834 kcal." Pelo o que você disse eu teria que ter na dieta de porteina 2g/kg de massa magra. Seria entao 2*83= 166g de proteina no total? O restante de gordura é bom adicionar com azeite, oleos e etc? Qual seria uma quantidade ideal de gordura pra essa dieta? Desculpa perguntar tantas coisas, é que to perdidaço.

Sem querer ser folgado, mas eu sou iniciante aqui e não etendo muito :/ Qual a quantidade de gordura e proteina seria ideal? A gelatina com o leite de coco e nata, deve ficar bom... vou experimentar, mas tenho tolerância a lactose, não sei se vou conseguir tomar.

Por favor, peço a ajuda de vocês. Altura:1,75m Peso: 105kg BF: Não sei, mas deve ser bem alto! Objetivo da dieta: Cutting com dieta cetogênica galera montei essa dieta, podem avaliar por favor? desde já agradeço!