rnpandersonnn

Pô Galera, essa mina ai é aqui da minha cidade, ela mora pertinho da minha casa! É um TANQUEEE!! kkkkkkkkkkkkkkk

e ae Lidii sumiu ?? Ta viva ainda? hauhauHauHAUHAUA

Dei uma olhada nos vídeos dele agora e curti a parada que ele faz com a barra na linha do peito antes de subir, vou tentar fazer isso e ver se rola, além de cuidar melhor o alinhamento dos braços e pulso. O lance do ombro vai de encontro a um problema no "chassis" que eu tenho, pois um ombro é mais baixo que o outro, e dai acabo compensando. Ontem fui no quiro praxista, CARAL¨&*%& velho, parecia que iria me quebrar, que parada sinistra, sai de lá renovadão, deu uma boa aliviada nas dores, curti muito. Mais alguém já foi? Curtiu ? Abrass

Fezo sempre "ostentando" as comilanças! kkkkkkkkkk

Treino e Shape TOP Ricardo, e essa corridinha ai com aquela vista que vc já contou outras vezes é de causar inveja, kkkkkkkkkk Eu estou com problemas no ombro também, já estou vendo para começar a fazer fisio, estou conseguindo treinar de boa, mas depois do treino de peito eu fico moído e não consegui nem colocar a mão nas costas pq dói pra Cac%&¨&$ o anterior de ombro. Estou seguindo as tuas dicas de treino e os resultados estão vindo, essa semana já consegui aumentar umas cargas, mas infelizmente daqui a uns 15 dias eu saindo de recesso aqui na empresa e vou ficar off da gym, aproveitar para dar uma aliviada na carcaça e recarregar as energias para o próximo ano. Abraços man!

Ricardo seguindo a risca os princípios da TI ***Software vc xinga e Hardware vc Chuta! haUAhUAhUAhUAhUAhUAhUAhuAhuhuahua

Seguindo ai Brow! Tenho em mente fazer um ciclo somente com Oxan semelhante ao do der Stein.

Show de bola os resultados hein Fabi,essa vitamina D ai é fácil de normalizar. Eu peguei o resultado do meu exame, e vi que o Gama GT está um pouco elevado, não sei ao certo o motivo, estou achando que pode ser o excesso de suplemento já que estou suplementando a uns 6 meses direto. Pesquisando vi que a principal causa é alcool e drogas, já que não consumo nenhum dos dois penso ser algo relacionado a suplementação, veremos o que o endocrino vai falar.

e ae Lidii, provou o chá verde e o de cavalinha ?

Semana passada tambem tive consulta com o endocrino, peguei encaminhamento para uma bateria de exames, ja tirei todo meu sangue (kkkkkkkkkkkk) 10ml e amanhã pego os resultados e levo pra ele na proxima semana. Espero que ele nao me fala tanta asneira como falou pra Fabi hehehehehe

Ainda bem que era o treino de descanso né Ricardo ?? kkkkkkkkk Esse ai é os pesos que eu uso no treino pegado, variando alguns kg, e estou começando agora a levar mais a sério o levantamento terra, pois estava com um pequeno problema na lombar, mas já está passando. Abrass Man!

Curti pra caramba, da uma boa enganada na vontade de comer doce. Eu paguei R$ 18,50 no pote, como o preço não era lá dos mais acessíveis e acabei pegando só o brigadeiro, mas pretendo provar os outros sabores. Uns amigos meus começaram a trabalhar com Delivery de comidas Fit, está fazendo o maior sucesso aqui na cidade**, tem até Ala Minuta, e semana passada pintou esses doces ai, fui obrigado a provar. **Sou Gaúcho TchÊ =) Esse doce ai pode! kkkkkkkk Ele é zero Açúcar - Glúten - Lactose - Soja e Conservantes.

Deficit calórico e TPM junto vai ser osso hein!! Esse find paguei meus pecados com a namo de TPM! kkkkkkkkkkkkkkk Ai onde vc mora não tem uns doces Fit pra vc enganar a TPM e dar uma "adoçada"? Usei essa técnica no find e ganhei uma moral com a namo! HAuHAuAhUAhuAhuHAUAHUA Qual mulher que não gosta de um docinho, ainda mais de TPM. Comprei brigadeiro igual a esse: https://novosprodutos.files.wordpress.com/2014/01/20140103-163710.jpg

Acompanhando também Fezo! Ainda estou criando coragem para criar o meu diário! Acredito que logo ele sai kkkkkkkkk Outback é top, aquela Junior Ribs é Sensacional! ahUahUahUahuahuahUAa

Acompanhando ai também T.Wall. Vocês estão medindo o tamanho do braço contraído ou relaxado? tenho mó neura com o tamanho do meu braço, meus brother falam que ele ta com um tamanho show, mas eu ainda acho que pareço ter um braço de grilo! hauAHUAhUAhUAhUAHAU ** to com 38,3cm definidinho e frio! hehehe

Ufaaaa!! assim fico mais tranquilo

Sério, vocês não tem noção dos buracos que tinham nas coxas dela! Por isso que eu falei que ela perdeu a moral.....não é uma celulitezinha, são crateras iguais a da lua. kkkkkkkkkkk Lidii, vc ta com um corpão, não vai na onda desse povo ai, só querem semear a discórdia, em nenhum momento queria te colocar pra baixo, se foi isso que eu deixei transparecer me desculpe.

Poutz, acho que me expressei mal! hauahUhUAhUAhUAHUAHaua me lembrei na parte da celulite mesmo, que querendo ou não faz parte da vida de várias mulheres! uma celulite que outra Homem nenhum bota defeito, é ou não é ? Lidii, vc é TOP não se abala com isso! e o povo ai ta é querendo fazer tumulto já com o meu comentário! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu tbm me lembrei de vc ontem na Gym Lidii, pois tem uma mina que é a mais TOP, por onde passa os macho ficam tudo babando, só que ela Sempre estava de legging, pois bem que ontem ela resolveu aparecer de bermuda curta. Olha toda a "moral" que ela tinha foi por água a baixo (pelo menos da minha parte) oooooo coxas mais furadas, parece que ela sentou nas "brita", paralelepípedo ou afins. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara pior é que foi em Arraial e Buzios mesmo, tava geladooooo pra caramba! Eu já fui várias vezes, inclusive no forte do verão e a água era gelada, a última vez agora foi durante a copa, eu fiz aquele passeio de barco e tals, só tinha gringo (chilenos e argentinos) os nego se atiravam na água e depois ficavam cagados de frio! ahuahuAhUAhUAhUAHUAhuahuaa Frio no RIO ? Fala sério né, em Julho eu andava de bermuda e regata ai, vi vários loko andando de casaco e eu suando igual a um leitão! Vem aqui pro RS que vc vai ver o que é frio....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quando eu for para essas bandas novamente eu te dou um toque para gente marcar uma corrida na praia! hehe Abrass

Fazer um treino externo com essa vista ai é TOP hein!! Cara não sei se vc já respondeu isso no diário, mas uma dúvida que fiquei vendo as fotos é sobre onde vc mora, é Arraial do Cabo mesmo ?? Tenho um amigo de infância que foi transferido para Rio das Ostras, e tive visitando ele a um tempinho atrás....consegui fazer um tour pela região e conheci Arraial, Buzios e arredores. Lugares lindos, pena que a água do mar é legada pra kauaka! kkkkkkkkkkkkkk Abrass

É muito bom também, na verdade o branco e o verde são feitos a partir da mesma planta, o que muda é a fase em que a planta (Camellia sinesis) é colhida. O verde tem um pouco mais de cafeína, então EU ACHO que seria interessante intercalar entre eles, até pq enjoa. hauHauhauahUAHUahUA

Relaxa ai Lidii, não é nada grave, esse cut que vc está programando vai resolver rapidinho, vai na fé não esquece de colocar na dieta de cut o chá verde e chá de cavalinha, ajuda bastante a eliminar a retenção.

papo motivacional isso sim!! na minha acad tem umas "profissionais" da night, ai já viram o trabalho q eu passo.....não tem como fugir, a gente tenta mas os zóio puxam! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk {} deixa eu contar um papo que eu escutei esses dias... estavam 2 "profi" treinando e comparando o tamanho dos seus atributos...papo vai e papo vem, até que uma delas pede a opinião de um personal, pede para ele apalpar os glúteos de ambas para ver qual o mais firme! ETAAAAA P@%$¨$ ahuahUahUahUAhUAhUAhUAhUAhUHAaa

Acompanhando Lidii! Já me matei rindo aqui dos relatos!! e realmente, mina em academia recheada de espelhos é complicado, parece que fazem de propósito. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk