Bents

[quote name='Puradefincao' post='25572' date='11 08 08']AH Bents, essa desculpa de idade nem rola eim... Teim um kra na minha academia que teim 42 anos, kra, ele faz 90 de cada lado no supino reto , pior de tudo é que ele faz de boa, quase sorrindo.... [/quote] hahahaha......mas q a gent começa a ficr zoado, isso começa.... mas ta bom....nao eh a idade... eh a dor!!!...kkkkkkkkkkkk

reentemente comprei um bujao 30ml da I Anabolics (under do brasil) 100mg/ml por 200reais. kem tomou me falou q eh muito boa... pessoalment, ainda nao iniciei meu ciclo... abs

se for o hormonio igf1...tera alguns ganhos, pelos relatos q ja li. Ainda assim nada comparado aos AEs se for as porcarias de proteina hidrolisada q vendem em loja de suplemento....repetindo o q ja tem em outros topicos...eh jogaR $$ no lixo abs

enquanto stiver com o percentual de gordura alto..vai continuar do jeito q esta, talvez com um pouco mais de forma... abs

como as dores no ombro nao diminuem , ja to apelando faz um tempo pros suplementos pras juntas (triflex, joint qqr coisa, joint akilo, etc...) vi um que chama super cissus rx da usplabs, tem uns compostos diferentes dos suplementos usuais pra essa finalidade de recuperar as juntas. primeiro gostaria d saber c alguem ja usou e o q axou dos resultados segundo e ultimo, onde conseguiu, pq nao axo em lugar nenhum importar, nem pensar...ja tve q devolver os ultimos suplementos pra origem agradeço abs

ja chegeui em 160kg... mas com o ombro tdo zoado e a idade chegando...ultimamente to ficando feliz qdo consigo treinar sem sentir dor....hehehee

na minha opinao a caseina eh bem superior a albumina. e nao tem os colaterais q espantam qqr urubu q stiver perto...heehe pessoalmente uso assim mix d caseina com whey pela manha....qdo vc acorda teu corpo ta pedindo nutrientes, pois passou as horas d sono sem alimento, ai eh legal uma whey q ja vai t dar um gas na proteina rapidinho, ai qdo a absorção da whey ta diminuindo, a da caseina ta aumentando...vc vai ter quase q um nivel constante de proteina.... na metade da manha mando proteina d absorcao lenta....(atum ou caseina) almoco tb proteina d absrocao lenta metade da tarde idem jantar idem (bife, frango, etc) pos treino jogo tb um mix d whey com caseina...+ou- pela msma razao q faço no cafe da manha. no fim de semana, qdo nao treino, uso a caseina pura ants d dormir abs

sintomas...q me lembro agora dores d cabeça insonia cansaço frequente falta de evolucao no treino...tipo...nao consegue aumentar nem 1 g de peso na carga tem mais,....mas nao lembro agora

muitas possibilidades alem dos locais usuais d aplicacao [url="http://www.spotinjections.com/index3.htm"]http://www.spotinjections.com/index3.htm[/url]

qqr ciclo descente e razoavel vc gasta uns R$ 1000, fora suplementação.... como disseram, c nao tem grana, nem começa, pq ciclo mal feito ou " economico" nao vai t dar resultado nenhum, apenas efeito colateral. treina mais uns 2 anos legal q vc ganha ate mais do q isso q vc falou abs boa sorte

interesante... so axo um erro, nao apenas nessa calculadora, mas qdo t dao alguma formula do tipo...tome tantas gramas disso ou dakilo por dia por kg de peso corporal... axo q deviam explicar melhor... no caso da calculadora, vc tem q entrar com o peso, mas um cara com 100kg e 20% de Bf, a massa muscular magra dele sera 80kg. O q fz vc keimar calorias e consumir proteinas eh massa muscular e nao gordura, entao pq nao informar a massa magra ou ter um campo para se preencher com o BF? igual consumo d proteina...dizem pra tomar , sei la, 2g por kg de peso...tomando como exemplo o sujeito q citei acima, o consumo seria 160g por dia e nao 200g por dia...pq ao meu ver, dveria se basear na massa magra. bom, entendo assim. seil a, alguem me corrija c eu stiver falando besteira. isto posto, axo valida a adoção d um instrumento assim pra ir ajustando uma dieta. Afinal, vc tem q ter um ponto de partida ou um ponto d referencia.... abs

[quote name='JJ-JUNIOR' post='23818' date='27 07 08']HAHAHA Você é o poeta do forum![/quote] foi so pra descontrair...ehehee

[url="http://michaelis.uol.com.br/moderno/ingles/"]http://michaelis.uol.com.br/moderno/ingles/[/url] lembrando q IN, é abreviação de inches... abs

Ruben, Começando do basico... Nao da pra perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo...ate se consegue em algum grau, algo do tipo...perde 10kg d gordura e ganha 1kg d massa magra (ou menos) durante algum periodo...mas via de regra..primeiro perde-se gordura, depois ataca com uma dieta pra ganho de massa magra com minimo d ganho d gordura....resumindo, no começo de seu programa, tente apenas keimar gordura. e t digo, 1kg por semana de gordura vc perde facil sem prejudicar a saude... eh dificil montar dieta, msmo pq nao sou nutricionista, nao conhecço seu dia a dia, etc..mas posso t dar umas dicas de dieta, baseado no q meu nutricionista m passa basicamente pra comecar keimar gordura 7AM - 3 colheres d sopa d aveia+1 banana+300ml leite+1dose whey+2 colheres d caseinato de calcio 9.30AM - 1 iogurte + 1 fruta (menos banana, uva e abacate)...se nao sentir fome, 1 fruta ta d bom tamanho 12.30AM - 2 ou 3 conchos de feijao+meia escumadeira arroz+2 files+salada e legumes a vontade (menos beterraba , batata e milho) 4PM - 300ml leite+3colheres aveia+1 dose whey+1 colher caseinato+1 fruta (menos banana , uva ou abacate)....C stive no trabalho prepare tdo e use leite em po, ai so adicione agua 8PM - 2 conchos de feijao+1file+legumes e verduras, menos beterraba e milho e batata 11PM - 300ml leite + 1 fruta (pode ser maça, pera, goiaba... eh mais ou menos isso...por incrivel q pareça, com essa dieta, em 2 meses, perdi uns 5 ou 7kg d gordura e apenas 500g d massa magra. d segunda d manha ate sabado almoçco...resto ta liberado sem exagero Aerobicos - 4 dias da semana, faça no minimo uns 30 min de caminhada forte....se der para fazer mais, melhor. (eu fazia a noite) treino..como disse, pode fazer o fullbody...vc consegue treinar em 1 hora e axo um bom treino...ja q da um estimulo muscular e t da tempo pra recuperar....no começo pega leve, parece facil mas nao eh. dia 1 (faz na sequencia q coloco abaixo) 3 series...como vc vai precisar ter um gasto energetico maior pra keimar gordura..sugiro 12 repeticoes...entao fica 3 x 12. nao eh o melhor pra hipertrofia, mas vai ser bom pra keimar um pouco d gordura: [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html[/url] 3 x 12: [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html[/url] 3 x12: [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...itaryPress.html[/url] 3 x 12: [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/AsChinup.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Latiss...i/AsChinup.html[/url] se nao conseguir sozinho, peça ajuda a alguem pra t dar suporte nos pes...ate vc conseguir fazer sozinho 2 x 8 : [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html[/url] 2 x 8 : [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html[/url] movimentos...2 seg pra subir e 4 pra descer. biceps e triceps sao poucos exercicios pq vc ja vai estressar esses musculos ao fazer costas e peito dia 2 3 x 12: [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/WTSissySquat.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...SissySquat.html[/url] ou [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...BBDeadlift.html[/url] 3 x 12: [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBChestDip.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...CBChestDip.html[/url] c nao conseguir fazer sozinho, peca ajuda pra alguem dar suporte no seu pe, facilita 3 x 12: [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBArnoldPress.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...rnoldPress.html[/url] 3 x 12 : [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBWideGripStrBackSeatedRow.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...kSeatedRow.html[/url] 2 x 8 : [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html[/url] 2 x 8 : [url="http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html[/url] com o tempo e experiencia, vc pode começar a agregar mais exercicios, por exemplo, para trapezio, pr\ antebraço, para panturrilha, etc..isso ai em cima eh o basico do basico. abdominal...faz junto com o treino...4 series com movimentos ate nao aguentar mais. C vc treina no sabdo, tente treinar no outro dia, por exmeplo terça ou quarta.... C ficar na quinta e sabado msmo...treina mais leve na quinta e treina bem pesado no sabado... no treino pesado, coloque peso pra executar o movimento nos tempos q falo acima, e d forma q vc xegue no final, quase nao conseguindo levantar mais o peso. no outro dia...reduza em uns 10% o peso. abs boa sort

como disseram, dieta eh fundamental.. em 2 dias...vc pode treinar fullbody pesado nos dois dias. C vc conseguir arrumar 30 min nos outros dias...ja eh o minimo suficiente pra fzer aerobicos.

deltoide tem sido evitado tanto em hospitais qto em farmacias...axo q andou rolando muitos casos de gent ficando torta depois da aplicacao....heheeh eh q eh um musculo relativamrnte pekno e local facil d acertar um nervo... tem muita gente q aplik no trapezio, pessoalment nunk tentei. abs

so sei d uma coisa...dpois q eu terminar meu prx ciclo....vou ter mestrado em aplicação... 60 dias aplicando tdo dia...AI

contração involuntaria pod ser um mont d coisa...ate nervosismo.. muito tempo atras eu tomava a xantinon b12...nao lembro do q rolava logo apos..mas relaxa q esse lance d contração nao dv ser nada nao... abs

bom, o basico vc dv saber.. sempre lavar as maos antes passar alcool no local preparar a seringa e tampar a agulha ate aplicar antes d aplicar , injeta um pouco pra sair tdo ar d dentro vc fez o certo...puxa, geralmente vc vai ver so um rastro de sangue, muito pouco mesmo..tipo uma gotinha se misturando dentro da seringa...eh normal... agora, c vc puxar e o embolo vir facil e encher com sangue...ai pegou veia msmo. qdo ta no musculo e vc puxa o embolo nao vem facil, ou praticamente nao vem. ai vc manda tranquilo...tdas vezes q aplikei sempre veio uma bolinha d ar qdo puxei o embolo... nunca tire a agulha e aplica novamente...depois da primeira aplicacao ela meio q perde a ponta...e c vc aplicar d novo, corre o risco d entupir ou d t machucar mais q o normal. qto aos locais...peskise bem na net...tem muita coisa mostrando lugar correto. na melhor das hipotese, se aplicar errado...vc vai ficar com um caroço q vai demorar meses pra sair, se sair...pq as vezes vira ua queloide. na pior...vc vai pegar um nervo e vai deixar o braço ou perna paralizados...e com 1 ano d fisioterapia vc pode recuperar todo ou part do movimento normal... abs

concordo com a K.... qto ao stno...MV e´curta...se nao aplicar tdo dia ou se nao aplicar em qte maior dia sim dia nao...vc so vai jogar $$ fora, ter colateral e aumento d massa zero. mas pensa bem...filr com voz rouca ninguem merece. boa sorte bj

qdo ciclava direto eu msmo m aplicava: coxa e deltoide. por sort nunk tive problema. gluteo nunk tentei...nao consigo me virar....heeeheh no deltoid so sugiro a ajuda d alguem pra puxar o embolo ants d empurrar.. da uma estudada legal, pq ja gent paralizada por causa d aplicação errada abs

CARA, LEVO NO TRAMPO UM LANCHE D ATUM C/ QUEIJO E REQUEIJAO...ATE HJ NAO TIV PROBLEMA NENHUM....E OLHA Q LA AINDA TEM GELADEIRA. ABS

isso???????? [url="http://www.miaudogs.com/loja/glicopan-gotas-125ml-p-262235.html"]http://www.miaudogs.com/loja/glicopan-gota...l-p-262235.html[/url] com 25 reais vc compra um amino decente + complexo B pra gente, q nao vai ferrar teus rins.

[url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=boardrules"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?act=boardrules[/url]

putz brother, eu tava na kbça q vc ia ciclar a testo por 4 semanas...eh 8!!! relaxa, axo q c aumentar a qtde por semana vai zoar demais o figado... abs