Littmann

Ja fiz encolhimento com halteres e não funcionou, pegava pouco peso pela dificuldade com a pegada e além disso fazia high reps. Pra mim funcionou bem Encolhimento com barra, Levantamento terra, Curvada, Facepull, Militar e Cavalinho... não todos em um só treino, mas exercícios são esses. O treino em que tive melhor desenvolvimento de trapézio foi um AB2X modificado, eram 4 estimulos (direto ou indiretamente) para o músculo por semana. Com exceção do facepull, o resto basicamente era low reps. A1 (Push) - segunda -> fazia militar + elevação lateral (vc não construirá trapezio com elevação lateral, mas ele pode interferir no descanso se for feito no dia seguinte ao treino de traps, pois ele atua como sinergista no movimento) B1 (Pull) - Quarta -> levantamento terra e curvada/cavalinho A2 (Push) - Sexta -> militar B2 (Pull) - Sabado - Encolhimento e curvada/cavalinho + facepull

Sei que a pergunta é relativa às duas marcas de creatina, mas na minha opinião, não compraria nenhuma das citadas. Creatina é um suplemento muito barato nos eua, se quer realmente custo x beneficio, você deveria considerar importar, com 8 dolares você compra creatina de ótima de qualidade de grandes marcas. Mas se quiser comprar por aqui mesmo, Dei uma pesquisada rápida e vi 400g da Universal por 84 reais e 300g da ON por 74.