LucasSiqueiraLRS

O comportamento desta é igual a da outra, até quando sendo no chão o passar por baixo de minhas pernas, a lambida do rosto que outra cachorra que morreu 2 anos antes desta tinha. Nossa agora que fui perceber .

Tive depressão, lembra da minha história? Então... Mas eu era bem mais baixo que você.

Pessoal, subi de peso mais ainda. Agora estou com 9,4kg(59,4kg) a mais, acredito que a balança está desrregulada, vou pesar novamente amanhã. Treinei na parte da tarde hoje sozinho. Quero contar um relato sobre Deus: No ano passado, quando eu nem pensava em musculação, eu estava bem abatido pois não tinha tempo para nada(eu estava morando em outra casa, a minha que moro atualmente estava construindo). EU lembro que decidi conversar com Deus, e minha cachorrinha que me fazia companhia desde os 9 anos de idade, havia falecido. Eu conversei com Deus pensando em uma cachorra que fosse labrador ou que parecesse labrador, da cor marron claro e algumas partes do rosto na cor branca, e muito bagunceira (minha outra cachorra era muito). Se passou 2 semanas, e até que eu fui na outra casa(onde moro hoje), para ver como estava, e eu fui junto com meus pais. Meu pai me alertou e disse que havia arrumado uma cachorra. Quando eu cheguei lá.... Nem precisa falar no que aconteceu né? Meu pai entrou, e eu fui atrás, ela veio correndo, veio em mim primeiro, não ficou arisca nem nada, veio como se eu fosse o dono dela a muito tempo(abanou o rabo, lambeu e tudo mais =D). Ela, era totalmente, isso mesmo, totalmente igual a imagem que veio na minha cabeça. Meu pais me disse que o ajudante de pedreiro estava vindo para minha casa quando viu a cachorra, e passava varias pessoas lá, e do nada ela começou a seguir ele até chegar em minha casa. Chegando, ele olhou para ela e a colocou para dentro e avisou meu pai. A partir de quando eu vi ela, pensavamos que alguem havia perdido ou ela havia sumido, então divulgamos, fizemos o que pudéssemos para achar o dono dela. Mas não, foi Deus que a enviou, estava predestinada a ser minha! A partir daí, quando eu ficava abatido, eu ia nesta casa, e saia com o sorriso no rosto. Ela é muito bagunceira, gosta de correr, ela é muito brincalhona e carinhosa. Tenho outros relatos sobre Deus, se alguem se interessar eu escrevo aqui. OBS: Não sou de religião nenhuma mais, eu já fui católico, evangélico, mas por brigas família(católica) vs amigos(evangélicos) eu decidi que só tenho que seguir a Deus, mas frequento todas as duas igrejas. Quem tiver alguns relatos, por favor posta aqui, eu quero muito ler... Abraço pessoal...

E pensar que com 10 a 12 anos eu pesava 28kg

Se você tem força de vontade, não será tão difícil como pensa... Difícil será, mas sua mente cria as dificuldades, e você as toma como verdade. Os únicos limites da sua mente, são os que você acredita ter!

Me desculpe dizer, mas não foi uma boa evolução... Foi uma ótima evolução cara! Parabéns, abraço!

Hehe kkkkk

Só que com outro legado totalmente diferente hehe.

Pessoal hoje foi muito bom. O meu amigo Gustavo foi comigo treinar. Quando ele me viu, ele disse "Caraca você cresceu muito..." Diferente do outro, ele motiva "Vamos, vamos, você consegue mais uma, vai!". Não preciso ficar trocando peso, e nem preciso ficar pedindo ajuda. Ele ajuda na hora certa que ve que o musculo está fadigando. Não fica reclamando... E estou afastando daquele amigo, que só atrapalha. Mas tenho um relato de quando eu estava indo para academia com ele. Tinha 2 outras garotas que não conheço. Mas sempre eu via elas no mês de junho até agosto no onibus(sempre no onibus). Bom, quase a mesma história... Mas quando eu entrei uma funkeira(não gosto do estilo, que é short curto, blusa tomara que caia...), ficou olhando para nós dois toda hora. O Gustavo me alertou "Cara aquela ali não para de olhar para nós..." eu respondi "Percebi...". Mas depois começou a entrar outras duas(as que disse que sempre me via, mas fazia tempo que eu não via). Primeiro entrou uma mais magra, quando ela me viu, abriu o sorriso na orelha, ficou olhando sem parar. Depois chegou a outra que não era nem gorda nem magra, e ficou olhando, mas não sorriu... Não sei o que está acontecendo... As foi legal ver isso. Gostei muito. Não treino por mulher, treino porque quero um corpo melhor. Abraço pessoal! =D Obrigado, abraço!

Para medir o bíceps, você contrái faz "muque". kkkkkkkkk

Obrigado. E exatamente isso que estou fazendo, ficando no meu desenvolvimento pessoal. Mas eu decidi postar isso só para o pessoal ver mesmo. Meu amigo que vai treinar comigo amanhã, vai começar a treinar lá, ele treina direito, e focado. Hoje não ligo para o pessoal, apenas fiquei bravo com estes acontecimentos. É engraçado como o pessoal, te julga e depois quer copiar. Mas é bom esses degraus na vida, pois eles nos fazem subir e chegar no objetivo. Abraço e obrigado!

Agora do amigo gordo... Como eu disse antes, toda vez que você tiver a iniciativa de mudar algo para melhor, as outras pessoas tentarão lhe desanimar. Não se preocupe, após as sabotagens e manipulações, elas irão pedir conselhos para você. Foi o que aconteceu... Ele disse que não iria virar nada... Viu meus ganhos e... Bom ele me pediu ajuda e disse que queria ficar fitness. Eu disse a ele que eu iria ajuda-lo então, já que ele estava disposto a lutar. Disse que iria ajuda-lo para montar um dieta hipocalória. Ele já queria ir no outro dia na academia, então disse a ele que era para ele comer menos e treinar direito, para começar a perder peso. Ele me disse que estava com tempo para treinar e com dinheiro mais que suficiente para bancar tudo. Bom, chegamos no outro dia... Ele me manda a seguinte mensagem: Ele: Cara não vai dar para mim ir, estou com uns problemas ai! Eu já pensei que ele iria me mandar isso, e escrevi: Eu: Nunca teremos tempo, no que nos faltar boa vontade! Ele: Não vou não, to com uns problemas ai! O problema é a preguiça... Passou 10 minutos que ele me mandou uma mensagem, e nos temos um grupo em comum no Whatsapp, e ele me posta uma foto comendo 2 paes cheios de nutella! Eu escrevi embaixo: Eu: Isso não vai te levar a lugar nenhum! Aí veio uma menina chata pra caralho(15 anos), namorada de um amigo, que não sabe nada sobre treino e dieta, e começa a falar merdas e merdas(Ela me viu comendo os alimentos da dieta e disse que eu posso comer como eu comia antes que vai dar o mesmo efeito, vou ter os mesmos ganhos. Ela disse também que quem faz academia é tudo metido. Essa de metido é porque passa uma garota bonita, fitness na frete dela e do namorado, e ele olha para a garota e ela acha ruim, e quer ter o corpo dela sem nenhum sacrifício)... Começa a dizer que eu não sei nada... Que estou errado! E disse que o "Nutricionista" disse que se pode comer tudo, que não tem problemas... Eu disse: Então esse nutricionista é um merda, não presta para nada! Ela disse que prefere escultar o nutricionista ao me escutar... Ai do nada veio o amigo gordo que me pediu ajuda e disse: - Vai cuidar da sua vida, você não sabe o que eu passo! Eu: Parabéns, eu perco meu tempo para te ajudar na maior vontade, e recebo arrogância! Parabéns! Você não sabe o que já passei! Ele: É vai cuidar da sua vida! Eu fiquei tranquilo, e disse: A vida é sua, as escolhas são suas, as consequencias também! Passou 5 minutos ele veio me pedir desculpas... Eu decidi sair do grupo, e não respondi mais nada. Essa garota ai, chora atoa, quer se matar, e não tem ninguem da minha antiga sala que gostava dela... Ela é bem arrogante e entra em qualquer assunto sem ser convidada. Se um dia ela entrasse na academia, tenho certeza que o pessoal iria ficar muito bravo com ela, dando dicas sem ser pedidas... ___________________________Desabados a parte___________________________ Fui treinar e manhã, e então entrei no onibus, e depois vi que uma garota que conheci em 2013 entrou... Ela passava do meu lado, me via mas não comprimentava, nem olhava no meu rosto. Arrumei a aparencia, e ainda estava com uma mochila que deixa meu peito e ombros maior... Quando ela me viu... Sorriu, me comprimentou... Legal... Bom, comprimentei normal. Fui embora... Tenho um objetivo a cumprir... Pessoal muito obrigado a todos vocês. Nossa, eu mudei muito... Há 6 meses atrás eu era outra pessoa(triste abatido, e perdedor). Não me julguem pelo que falei do pessoal aqui... Da garota, do amigo gordo, do outro amigo que me pergunta tudo... Foi o que aconteceu... Mas hoje sei que posso ir atrás do que quero. E na musculação eu me encontrei, eu percebi que se quero alguma coisa, não importa a desmotivação que pessoas e mais pessoas tentaram me passar, eu posso e pronto. As pessoas não conseguem fazer, então elas dizem que também não consegue! EU posso, você pode! Você tem a mesma capacidade que todas outras pessoas. A unica diferença que poderá ter, é que você vai atrás... Abraço a todos e muito obrigado!

Desabafo... Depois no próximo post vou contar outra história de um amigo gordo que me pediu ajuda... No começo na escola e tudo mais, o pessoal ficava falando para mim não treinar, não fazer dieta, é besteira... Toda vez que você tiver a iniciativa de mudar algo para melhor, as outras pessoas tentarão lhe desanimar. Não se preocupe, após as sabotagens e manipulações, elas irão pedir conselhos para você. Foi o que aconteceu nos 2 casos. Levei um amigo para treinar na academia. Ele me pediu ajuda e viu meus ganhos. Aqui o perfil do garoto: 1,78 de altura 48kg Bom, ele disse que iria até o fim. Ai blz, fomos no primeiro dia, no segundo ele disse que não iria, porque o corpo estava doendo. Expliquei tudo a ele e ele não quis ir. Ontem foi o segundo dia dele, e eu explicava com toda a calma e paciência para ele o exercício, mas não adiantava ele fazia errado, ou fazia sem vontade, fazia mal feito. Para piorar, eu tinha que contar as séries e repetições! Eu podia explicar 32 vezes, ele fazia do mesmo jeito! Quando fui fazer um Peck Deck com ele, ele ficava dando risada, e não fazia direito. Quando foi minha vez de fazer as repetições, eu disse a ele que meu musculo iria falhar na ida(falha positiva do musculo), e disse para ele que era para ele me ajudar a apenas puxar o peso e que a na volta poderia soltar. Mas estava só piorando: Quando cheguei na falha positiva, ele ficou olhando para o teto e eu falei: EU: Cara presta atenção! Eu cheguei na falha e você não ajudou! Ele: Mas você não pediu ajuda! Eu: Cara eu to inspirando e respirando, como eu vou falar? Ai beleza, na segunda vez ele pegou e ficou viajando no pessoal que estava treinando: Eu: Ai eu chamei a atenção dele e ele me ajudou! Ele pegou puxou o peso, e então ficou segurando o peso na volta! Eu expliquei tudo novamente com a maior paciencia. Ele fez tudo denovo! Expliquei denovo, ele fez tudo denovo. Sou muito calmo. Estava-mos fazendo o exercício e revezando o mesmo aparelho, ele ficava demorando e dando risada. E eu com a cara séria chamando a atenção dele toda hora. Quando eu ia fazer ele ficava sentado em outro aparelho que estava vazio. Ai disse a ele: Se você não esta usando o aparelho, não fica ocupando ele, uma pessoa pode querer usar! Pelo menos isso ele ouviu. Mas estava só piorando... Chega quase meia noite e o cara começa a me mandar mensagem perguntando as coisas da dieta(ele não quis estudar para fazer uma), então passei a minha por e-mail para ele ter uma base e diminui tudo, proteínas, carboidratos, gorduras... Mas não, ele ficava me perguntando toda hora. Posso subistuir o peito de peru pelo de frango? <--- Me fez a mesma pergunta 4 dias seguidos, sério pessoal, 4 dias seguidos! Com toda a calma respondi(eu tenho muita calma porque fico muito tempo com minha avó de 90 anos e ela tem alzheimer, e me faz 5,6,7 vezes a mesma pergunta, e eu respondo com o mesmo tom de voz, como se fosse a primeira vez que ela me perguntou). Mas iria piorar ainda mais! Ontem ele não tinha frango pronto, e me perguntou o que iria comer: EU- Como um salgado ou Toma açai, porque é hipercalórico(açai) alem de fazer bem para o intestino! Ele: Vou comer salgado, depois tomo o açai pode? Eu: Sim, mas coma, não fique sem comer! No outro dia (hoje 06/01/2015) ele me manda mensagem e diz: Ele: Não vou estou com caganeira... Eu: Ok, tudo bem. Ele: Essa sua dieta está errada e me fazendo mal... Eu: Cara, você comeu um salgado na rua(lanchonete sem higiene), só fez 3 refeições certas no dia todo, e a dieta está errada? Ele: Não eu já comi outro salgado lá e não deu nada! Eu: Cara não é a dieta. Só porque passa vários carros na sua rua e nunca aconteceu uma batida, não quer dizer que não vai acontecer um dia! Mas iria piorar mais ainda... Eu falei com um amigo meu que quer voltar a treinar, ele parou por questões financeiras. E queria conhecer a academia que frequento. Eu: Cara pelo amor de Deus, vamos um dia comigo treinar. Não estou aguentando o Jhonatan! Ele fez tudo errado, eu explicox explico mas não adianta. Amigo: Eu iria mas estou sem passe de onibus! Eu: Eu pago, relaxa, mas por favor vamos! Amigo: Ok, vamos, mas só posso na parte da tarde, beleza? Eu: Ok, pode ser, daqui a pouco marcamos a hora de irmos. Avisei ao Garoto que não iria com ele, porque iria com o meu amigo para treinar. Ele: há não! Eu sabia que você iria fazer isso! Não quero ir mais! Eu: Beleza! Ele: Você é sacana, vai lá treinar com ele e não vou treinar por cupa sua! Eu: Vai sozinho! Ele: Não sei o caminho!(é quase do lado da casa dele) Eu:Como você passa na porta todo dia de lá indo para o trabalho e não sabe o caminho? Ele: Não vou mais! Eu: Ok, tudo bem. Ele: Eu acho que estou perdendo meu tempo! Eu: Está! Está perdendo seus ganhos que iria ter, sua maturidade, seu dinheiro... Ele: Tá... Eu:Não dependa e ninguem! Você é o primeiro e único responsavel pelo teu fracasso ou pelo seu sucesso! Ele: Amanhã então não vou treinar! Eu: Ok, a vida é sua, você manda. Ele: Mas você vai voltar a treinar de manhã né? Eu: Vou.. Ele: Beleza até amanhã! Ele veio me perguntar novamente pela 3 vezes! Ele: Não tenho abacate, o que posso subistituir? Eu: Cara, toma leite integral o dia todo! Ele: Você está bravo? Eu: Caralho, você me perguntou pela 3ª vez isso denovo, fica me mandando mensagem quando estou dormindo recuperando o músculo, não treina direito, não faz dieta, não dorme direito. Depois você não vai ter nenhum ganho e vai começar a colocar culpa em todo mundo, pelo seu erro, pois não é homem para assumir, vai falar que a culpa é minha, da dieta, do treino, do instrutor, da tia da cantina, do batman... (falei mais ou menos isso) Ele pediu desculpas... Vou falar com o instrutor para dar conversar com ele.(ele é bem firme e é como um professor bravo) O cara compromete meu sono, meu treino, e ainda reclama. Nossa eu sai da calma, fiquei bravo. Mas vou começar a deixa-lo sozinho, graças a Deus meu treino mudou, e já vou passar aqui para vocês. O cara parece que é minha namorada, poxa! É chato pra caramba isso. Abraço pessoal! Desculpa o desabafo rsrsrs

Bão demais. Obrigado. Mas vai crescer hehe. Quando é mineiro, da para saber só pela forma de escrever hehe. Abraço!

Nossa que bom. hehe me deixa mais motivado. Abraço!

Nossa que bom hehe. Mas como sempre, vou dar o máximo no treino! Abraço, obrigado!

173cm de altura.

1 Mês e 3 semanas. Hehe. Quem dera chegar nos 40 hehe. Abraço.

Pessoal coloquei as medidas que ganhei no primeiro post que fiz, e as progressoes de cargas também. Abraço a todos, e vamos a luta!

Hehe, é muito bom. Abraço.

Obrigado, vou dar uma lida. Abraço.

Valeu. Pessoal você tem algum artigo ou local na internet onde eu possa montar meu treino com exercícios compostos? Obrigado, abraço.

O dia que não tem treino é triste... Hoje dei uma caida na piscina inflável para dar um refrescada. Abraço pessoal! Muitos fracassado na vida são pessoas que não perceberam que estavam tão perto do sucesso e preferiram deisistir.

Alexandre, obrigado pela ajuda. Mas a dieta já está regulada e adptada. Está batendo 2500 a 2600kcal. Já subi 8kg. Abraço, acompanha meu diário.

Eu não tomo porque não há necessidade. Com a dieta estou tento bons ganhos. Como eu sempre digo para o pessoal que pergunta para mim o que eu como, o que eu tomo: Suplementos são alimentos, você pode se entupir deles, o milagre não irá acontecer. O milagre que faz é você, na sua dieta, no seu treino... Ele é um ótimo produto sim, mas hoje eu uso suplementos apenas para experimentar. Na tabela nutricional indica que você deve tormar 3 doses por dia e que cada dose tem 633kcal, minha dieta está em 2500 a 2600kcal, multiplicando por 3 temos o valor de 1989kcall. No meu caso não comenpensa, pois o suplemento não subititui nunca uma boa alimentação. Quer uma dica boa e mais barata que o thor 15000? Come 100g de paçoca de amendoim por dia, ela vai lhe dar 486.9kcal, 52,4g de carboidrato, 16,0g de proteína, fibra alimentar, calcio, ferro, fósforo... e por ai vai. kkkkkk, brincandeira viu a paçoca. Mas eu não uso mesmo porque não é preciso, seria um gasto a mais, alem de que poderia dar aquela barriga, pois a dieta está certa e minha média de peso por semana "estava" sendo 1,5kg. Mas mesmo tendo diversas vitaminas e outras coisas, eu prefiro colocar o multivitaminico mesmo, no meu caso vai ser o Multi32x, comprei importado, estou aguardando chegar. Suplemento é apenas uma comodidade! Canais grandes do youtube, são patrocinados por fabricantes de suplementos, para fazer propaganda. Já vi em alguns canais famosos fazendo propaganda de suplementos, e vejo propagandas de suplementos na internet que dizem uma puta de uma mentira. Abraço, ACREDITE 2015, É O MEU, O SEU, O NOSSO ANO! Não leve a sério as brincadeiras rsrsrs.