matheusviero

mas eu perguntei pq os alimentos integrais são recomendados para pessoas que querem perder peso(devido a quantidade menor de calorias)e é lógico q a perda de peso n existe no meu vocabulário.. ae fica a dúvida eu q tenho o metabolismo acelerado, passo pros alimentos integrais, como o arroz e o pão, ou continuo nos normais memso ????

Bom galera, é o seguinte: Quanto aos alimentos integrais, eu sou ectomorfo e tenho o metabolismo acelerado, se eu passar a comer alimentos integrais (claro que em suas quantidades certas) eu n vou emagrecer em vez de ganhar massa ??

depende de cada um cara, eu mudo o meu de mes em mes. mas depende de vc, se o seu instrutor disse p vc muda entre 1 ou 2 semanas segue oq ele diz ele deve sabe oq ta fazendo !!!!

[quote name='zealdo' post='19902' date='21 06 08']Ae galera , antes que me digam para pesquisar, eu pesquisei bastante + não consegui tirar minhas dúvidas... Já havia criado um outro tópico explicando minha situação -> [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando-15-Anos-t2362.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Iniciando...Anos-t2362.html[/url] Ai com alguma dicas , resolvi comprar Whey , Dextro , e Albumina. Comprei o 100% Whey Protein da Probiótica ( 1° lugar na enquete) , Dextrose , e Albumina da Salto's. Agora eu quero saber certinho a quantidade de cada um que eu devo tomar e a quantidade de água q devo misturar. Sei que devo tomar Whey + Dextro no pós treino e Albumina ao acordar e antes de durmir. Dúvidas... Quantas gramas de Whey e Dextrose devo misturar , peso 51kg e estou começando a suplementeção portanto sem exageros, e em quantas ML de água devo misturar? Albumina quantas gramas? misturo com quantas ml de leite? ou água? Estou com uma barriguinha de elve , sou muito magrelão e meu braço é fino , mas tenho uma barriguinha básia ;( , estou com medo de engordar ao invés de ganhar massa muscular...[/quote] albumina: consumir 1 ou 2 colheres (de sopa) de manhã e antes de dormir. whey:Tome de 1 a 2 medidas (porção de 30g) após o treino. dextrose: Tomar 3 dosadores (aproximadamente 60g do produto) com 300ml de água, após o treino.

se vc tive grana compra o bcaa 2000 da universal mas se a grana tive curta, manda um bcaa plus da probiótica..

[quote name='bruno_cobra' post='19841' date='21 06 08']Eaí Matheus! Valeu pelas dicas cara... Se seguir a suplementação da forma como falaste, eu poderia substituir a Dextrose por Malto ou não tem relação? Valeu, abraço[/quote] pode sim cara, não te problema nenhum. Ae vai de vc, eu prefiro a dextrose, mas tem gente q prefere o malto. ae vai de cada um, mas pode substituir sem problemas.

[quote name='CriaDo Por Vó' post='19837' date='21 06 08']sabe me informar uma marca de MALTO a nível da optimun???? albumina tb ... Acabei de ver um video maneiro num topico la em cima dos SHAKE POS TREINO whey + malto + glu + creatina e BCAA Alguem sabe uma marca boa de glutamina e creatina ou albuminâ?? que seja de confiança tipo optimun ou probiotica...[/quote] glutamina não sei te dizer mas albumina o pessoal aki recomenda da salto's creatina da universal é a q eu tomo( muito boa) mas da prolab tbm é boa malto tanto faz cara, pode ser qlqr um, eu tomo a dextrose da D.N.A. q da na mesma do malto

velho é o seguinte, faz assim toma whey protein e dextrose logo após o treino junto com a creatina ( 5g td dia mesmo nos dias q vc n malha p ter melhores resultados ) e qnto aos bcaas toma 2 capsulas antes do treino e 2 depois junto com o whey a dextrose e a creatina.... a propósito, toma isso com água p facilita a absorção. A albumina continua assim só tira ela depois do treino e mantém de manhã e de noite. o whey e a dextrose no pós treino ja basta n precisa da albumina. espero ter ajudado

[quote name='CriaDo Por Vó' post='19833' date='21 06 08']sera que falta mais algo como suplemento nessa combinação ai ?? albumina ou glutamina??? se sim tudo junto???? Ent~~ao vou pegar a optimun mesmo caótica!!! hehehe Cara sei que estou fugindo do tema mas eu acabei de ver num site que BIG MAC é uma bomba como suplemento .... !!!! isso procede???? que isso veio....[/quote] albumina seria legal cara, mas n toma junto no pós não, toma de manhã e a noite antes de durmi tem uma receita anabólica la no blog com albumina.... quanto ao big mac, qm disse isso ta loco, alimento gorduroso, fica longe disso !!!!

[quote name='Bernardo' post='19617' date='19 06 08']Caramba, e eu que nem sabia que tinha suplementos no Paraguai entre as poucas vezes que fui lá nunca vi nada e também nunca comentaram nada comigo arespeito .... mas sem querer disvirtuar o tópico, só pra aproveitar o mesmo.... Onde você encontra suplementos lá? Pode trazer tudo tranquilamente? obrigado...[/quote] cara suplementos no paraguay tem sim !!! e por sinal são muito mais baratos que no brasil qndo eu vo no py trago sem problema nenhum, os cara da receita n entende mto disso !!! mas tenta trazeos autorizados pela anvisa, os outros são arriscados mas axu q n da nd comprei tribulus e creatina la, e trouxe numa boa !!

cara, pack vc vai joga sua grana no lixo !!!! não passa de um bando de vitaminas q promete milagres, e não faz nada !!! experiência própria.... PACK É MARKETING PURO !!!! []

aew galera, vo compra um hiper, mas to em duvida em qual comprar, to entre o 3000 Perfect da nature's best e o 3200 da probiótica, qual seria melhor em custo x beneficio, e outra coisa, eu tomo whey e dextrose depois do treino, em qual horário eu vo toma o hiper. ????

[quote name='Guilherme Presotto' post='19078' date='15 06 08']Po mano, é o melhor que tem! [/quote] mas tipo véi, ouvi fala bem do 3200 da probiótica qual q compensa mais ???? tipo custoxbeneficio ah eu tomo whey e dextrose depois do treino, qual q vai se a melhor hora p eu toma o hiper ???

3000 Perfect - Nature's Best, aguém ja tomou ???? to procurando um hipercalórico bom q de resultados, se não me indica outro bom ae . valeu