M.Miranda

Vá em paz guerreiro!

Boa noite. Sou novato aqui no forum, mais já quero de cara me "introsar" com a galera aqui! Bom então, diferente de um diario, pretendo aqui informar meus ganhos, minha alimentação, treino, etc... Porém como não tenho todos os dias disponiveis para relatar meus procedimentos, não sera bem um diario... Sem mais delongas, vou resumir pra vocês minha caracteristica passada e atual. COMEÇO 28/06/2014 Idade 17 anos Peso 56,9 Altura 1,69cm Biceps 25cm Ante-Braço ??cm Panturrilha 31cm Coxa ??cm Peitoral ??cm Barriga 74cm (Medido numa linha reta com o umbigo) ATUALMENTE 25/12/14 (ULTIMA VEZ QUE MEDIR) Peso 64,45KG (10/01/15 ATUALIZADO) Biceps 30cm Ante-Braço 27,5cm Pant. 32cm Peitoral 98cm (Não sei se medir corretamente) Coxa ??cm Barriga 76cm METAS Peso 75KG, seco, chapado, bf baixo. Biceps 35/36cm Ante 32cm Pant 35cm Peitoral 105/106cm Coxa ??cm Cintura 70cm Bom, o meu objetivo no momento claro é o ganho de massa magra! Porém pretendo ir obtendo isso de forma lenta, de forma que não aumente minha gordura abdominal, pois preso por uma barriga chapada sempre (E claro uma dilatação de veias razoavel)! No mais preso por um shape atlético, tenho como meta um shape baseado na categoria mens physique! Motivação: Jeff, Felipe, Sadik, Buendia. No mais espero que possam me dá dicas para que eu possa corrigir os erros, incrementar algumas coisas, etc. Em breve estarei postando fotos do shape atual, e se possivel fotos antigas para comparação, divisão de treino, exercicios que estou fazendo no momento, alimentação... Aguardem. Valeu!

Bom, hoje faz três meses que pratico musculação e desde que comecei ando pesquisando muito sobre o assunto. E ultimamente venho mais olhando a parte dos suplementos para ganho de massa. Desde que iniciei passei a comer de 3 em 3hrs como diz todos... E nesse periodo de treino passei de 56.9kg para 62.5kghoje sem uso de nada, apenas comendo mais vezes ao dia e incluindo três ovos inteiros todos os dias depois do treino e 100gr batata doce no pré... /A e tenho 17anos e 1,69cm. O que eu realmente gostaria de saber é o que eu posso fazer uso agora para da um up no meu shape e ganhar uma massa com suplementos... Me interesso muito pelo Whey, mais dizem que Hipercaloricos dão ganhos melhores, mais tenho medo de ganhar muita gordura extras com eles e ter dificuldade para perder depois, pois minha alimentação infelizmente ja é um tanto quanto gordurosa... E claro eu não tenho interesse de gastar muito em suplementos, gostaria de algo com um bom CxB... MegaPacks é bom? BCAA sozinhos dão algum resultado? Whey sozinho ajuda? Etc...