Gouki
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Concordo com isso do bcaa, MAS menos de 10 gramas acho besteira.
E doses muito altas de bcaa, em um curto espaço de tempo sem carbo causa hipo, procede a informação nao ?
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é de estômago vazio, nao em jejum.
come espera 2 horas e toma.
dá 30 minutos e vai treinar
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ney nao sei se ja perguntaram isso
mas oque voc acha de dietas IF ?
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Terça-Feira (Treino B1[burnout])
Terra 5x3
Remada Curvada 3x3
Serrote 3x5
Pulley Nuca 1x12
Pulldown 1x10
Pulley Frontal 1x15
Front Squat 10x3
Leg Press 45° 1x15
Extensora 1x15
Flexora 1x15
Rosca Direta 2x5
Scott 1x10
Rosca Alternada 1x5
Rosca Alternada 45° 1x5
A força está cada vez melhor. A única coisa que meio que atrapalha ainda, é que eu nao peguei ainda 100% o jeito da pegada do front squat, entao atrapalha um pouco a execução, nada demais também. Voltei a transpirar muito mesmo. E consegui dormir melhor pelo zma.
55 minutos de treino + 10 aeróbicos
abraço's
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poder pode, mas o CxB fica bem pior visto que ta na faixa de uns 20$/kg contra 7$/kg do malto
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brother primeiro voc deve postar a dieta dentro do padrão,
segunda dá uma pesquisada na área de nutrição que lá voc encontra exemplo de dieta pra fazer a sua
abraço's
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GoW, Prince of Persia, Street Fighter Alpha Collection, Pes 2010, Warriors 2 Orochi, The Godfather
esses foram os que eu lembrei mas tem bem mais....
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"forever alone entrou em depressão se matou, ninguém foi ao seu enterro e nao teve ninguém para enterrá-lo"
AOIEHOIASHEIOHSAOIEHOISAHIA
muito bom filosofia de troll
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Segunda-Feira (Treino A1[burnout])
Supino Reto 8x3
Supino Inclinado com Halteres 1x15
Pullover 1x15
Desenvolvimento Militar 5x3
Desenvolvimento Arnold 3x5
Elevação Frontal 1x8
Elevação Lateral 1x7
Elevação Lateral Curvada 1x5
Supino Fechado 3x3
Tríceps Pulley 1x12
Mergulho entra Bancos 1x10
Muito foda. A força estava muito boa, logo a micro progressão de cargas continuou. Não Transpirei tanto como no último treino.
Adicionei zma pelo magnésio já que este eu nao achei isolado para ver se melhora um pouco o sono, porque tenho tido noites de sono meio agitadas.
50 minutos de treino + 10 minutos de aero leve.
@Rafael T: fala brother fmz ? entao oque aconteceu noo fim foi que eu tava me dando super bem com o AC, porem por 2 dias eu aumentei pra 2 scoops e nao consegui dormir. Voltei a 1 scoops e nao senti mais nada, isso somado ao fato de que logo após isso fiquei 3 semanas sem treinar por problemas pessoais.
Valeu a quem acompanha
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nao vale a pena.
começa sem nada mesmo e ve como voc se sente
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magina que é fake né ?
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Ae gusmão acompanhando aqui.
Brother oque achou do Good Morning ?
sente muito a lombar nao ?
abração
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Depois de muito tempo sem atualizar o diário, muita coisa aprendida, muitos erros, afins, decidi voltar a atualizar como uma forma de me manter focado nos treinos.
Explicação sobre dieta, treino , afins no 1 post.
Quinta-Feira (Treino B2 [ ABO])
Terra 3x3
Pulldown 1x15
Stiff 3x3
Extensora 1x15
Remada Curvada 3x3
Rosca Direta 1x15
Remada Curvada 2x3
Treino muito bom. Tempo total de treino = 40 minutos + 15 minutos de aerobicos
Suei bastante com o shotgun, e isso atrapalhou um pouco a pegada no stiff. Mas de resto tudo bem.
Obrigado a quem acompanhar !
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O consumo de vitamina C , complexo vitaminico e glutamina sao liberados na faze de jejum? abraços
sim sao liberados, porem o complexo vitaminico talvez fosse melhor no over.
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Pelo que eu sei, o balanço nao tem que ser negativo nos dias off, e sim gorduras priorizadas a carbos.
eu prefiro fazer os cheat day em dias de treino mesmo.
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cara parabéens, tudo de booom
e muito de tudo que se deseja no aniversário
maan deixo te perguntar
em burnout/ABO qual a melhor forma de fazer o warm up ? antes de cada ex ou antes do treino em si ?
eu ja vi voc falando que tem gente que defende fazer chear day em dia de treino, e outros em dias off. na sua opinião pra clean bulk, qual é mais vantajoso?
3 meses seguindo LG. Agora ainda vou modificar pra ser LG+Paleo.
realmente intendi o porque voc falou que quem tenta dietas IF nunca mais voltam pras normais de 3 em 3 horas.
se por ex, eu por algum motivo va ficar 20 horas sem comer. é melhor quebrar o jejum antes, ou só fazer o over menor por um dia ?
abrãção man, se cuida
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ae brother primeiro queria desejar um bom começo de ano !
segundno sendo AB x 1.5, e utilizando burnout e advanced, no musculo treinado 1x naquela semana, seria melhor usar ABO?
e os dias na semana podeiriam ser por ex:
segunda, terça e quinta ?
ou era melhor espaçar melhor os dias?
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o brother
voc acha que valeria a pena investir:
http://www.bodybuilding.com/store/legal/anadraulic-pump.html
?
se fosse pra usar pelo menos 2 scoops.
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pesquisa na área de nutrição primeiro uma dieta, do contrário suplementação não ajudará em nada
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esse cara é ídolo
vao se foderem !
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muito foda as fotos mano
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agora ele deve ir longe
e 45 de braço ele nao tem faz tempo
certeza que é mais
fora tamanho ele ganhou qualidade
vamos ver na primeira competição dele
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em Dieta e suplementação
Postado
Se isso ai é verdade só deus sabe
mas se liga ali no canto (Ganhar massa)
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