Rami Ritter

Salve pipous Vamos ao treino doido de hoje: Foi igual ao de segundo, com o phlip pediu, colocando as cargas junto. 20 min de caminhada a 6 - 7 e 7,5 km Puxada alta frontal aberta: 4x12 cargas: 6-7-8-7 (não sei se são kilos, libras ou sei lá o que. São só os números que estão nos pesos) Remada baixa c/ triangulo: 3x12 cargas: 7-8-7 (o mesmo a cima) Biceps rosca direta c/ barra w: 3x12 cargas: 3kg - 4kg- 3kg Biceps rosca concentrada: 3x12 cargas: 6kg - 6kg - 5 kg ( o últmo tive que baixar que ia pedir penico =)) Leg Press 45º: 4x12 cargas: 6-7-8-7 ( o mesmo do primeiro) Extensão de joelhos: 3x12 cargas: 7-9-8 Flexão de joelhos em ducubito ventral: 3x12 cargas: 6 - 7 -7 Abdonimal: 3x12 15min de caminhada a 6 e 7km As cargas estou alterando a meu modo, para ver o que consigo ou não. Sempre antes de cada exercício faço um com carga mais leve que não conto na série. Dieta ou a tentativa de uma: Café da manhã 1 copo de leite desnatado 1 sanduiche de pão integral com queijo mussarela light e peito de peru light Almoço Bife de patinho 1 beringela 1/2 cebola e 1/2 tomate Lanche 1 xícara de café com 2 colheres de açúcar 1 sanduíche de pão integral com mussarela e presunto normais 1 fatia de pão com presunto Janta 1 peito de frango 1/2 cebola e 1/2 tomate salada de alface americana com granola Ceia 1 banana com aveia e granola Coloquem no meio de tudo isso 2 térmicas de chimarrão e 1 e meia carteira de marlboro (ta ficando tenso o trampo). Hoje foi complicado para fazer as refeições intermediárias =/ Ressalto que não sei como estou parando em pé comendo tão pouco e que meu humor (Deus nosso senhor), hoje acho que só não discuti com as portas. Bueno, era isso.. Seguimos!!

Maravilha Francisco!! Veja como caminhamos para um entendimento =) O que leio com todo este debate com todos seus prós e contras, com extremistas dos dois lados (admito que mesmo no movimento LGBT existem pessoas que não querem o debate somente a imposição de suas ideias) é que caminhamos, leve o tempo que for, para uma resolução justa. Creio que o debate de ideias e pontos de vista é o que de melhor existe em uma democracia - veja nosso exemplo aqui - com os lados defendendo suas convicções para a construção de uma sociedade melhor para todos. Trazer a tona pautas para a sociedade é extremamente saudável para que juntos possamos, então, decidir que rumo devemos tomar. Claro que a pauta do casamento igualitário está longe de ter fim e de ser votada, mas o debate é fundamental para tu contra e eu a favor possamos debater e chegarmos a um "acordo", discutindo nossos pontos de vista. Da mesma fora, este debate corre nas esferas de nossos governantes, debatendo, discutindo e defendendo seus ideias. Passado meu discurso político =) Concordo com algumas posições tuas na questão dos "kits" e cartilhas. Este kit gay, admito que não tomei conhecimento, mas a cartilha sim. Na sua base a ideia é interessante, levar educação sexual à crianças na tentativa de diminuir distâncias entre todos. Também pondero que a ação foi equivocada (por falta de debate com a sociedade) tendo sido implementada sem muita discussão com os setores envolvidos - Ponto a revermos com certeza. Quanto a educação - bem aqui me parece um tanto de visão romântica e um tanto quanto limitada. Primeiro que toda nossa forma de ensino deveria ser revista, isto é já ponto unanime. Mas pensemos: o modo de vida que a sociedade e a busca por capital tem nos imposto está, cada vez mais empurrando, não só a educação acadêmia, mas a social, afetiva e cidadã para as escolas. Neste panorama ações para tornar a escola as responsáveis pela educação dos filhos parece, a primeira vista, o único caminho a ser seguido (Aqui mais uma questão que merece debate e consulta à sociedade civil). Não peguemos somente uma parte da questão, mas o todo. A educação sexual e o período que ela deve ser ministrada é parte do problema, sendo, na realidade, o afastamento dos país a questão e o estado tomando as partes de pais a solução mais "rápida" e fácil. Quisera que todos fossem como o menino shadowsman, pensando como criar seus filhos. Mas isso só conseguiremos com boa educação de base o que, nos retornaria ao ponto a cima. Enquanto isso são tomadas medidas paliativas e sem consulta popular ou debate com a sociedade para tentar sanar o problema. O mais interessante seria agora, em momento de eleições, levantarmos todas estas questões e pensarmos o nosso voto conscientemente, lendo propostas, debatendo, discutindo e, aproveitando nossa maior arma - a internet - questionar os candidatos sobre estas questões. PS.: Desculpem a propaganda política =) PS.: como disse o menino ali que ficou feliz em achar como postar vídeos, reforço aqui minha surpresa e felicidade de encontrar, onde nunca poderia imaginar, um debate tão bom. minha mente também deve ser aperta e liberta de preconceitos. Seguimos!!

Opa, Muito bem posto e é que estou falando. O homem nasce com um pênis com fins de procriação, onde está a conduta sexual ai? Estamos falando de conduta sexual ou normativa sexual que isto é uma convenção de sociedade, normatizando padrões de convivência. Se olharmos para trás veremos civilizações em que a prática homossexual era aceita normalmente e ainda assim, procriavam. Outra normatização de convívio que nada tem a ver com o fator procriação. O que questiono é onde, biologicamente, está descrito, pesquisado e comprovado, que o padrão heterossexual é o "correto". Quanto a existência ou não de trauma - creio que possa afirmar categoricamente já que, desde quando consigo ter recordações, não existe nenhum fato ocorrido e, atestado pelo meu psiquiatra e terapeuta a não existência de nenhum trauma e ter me declarado são. Apenas uma leve bipolaridade e tendencias a depressão e uma leve "veia" suicida, mas de resto to bão =) Seguimos!!

Olá Francisco!! Reforças o que estávamos a debater. Na realidade não existem pesquisas que comprovem ou A ou B, que exista ou não fator determinante. Assim é a ciência caminha a passos lentos, hora acertando, hora errando, até chegar a um veredito aceitável. Posso te citar também alguns casos que conheci e conheço de irmãos gays ou ambos heteros, ou gay e hetero, ou gay e gay, ou gay e bi. O que vem, mais uma vez reforçar que tanto em ciência como em comportamento humano não existe uma verdade absoluta e, tampouco, um padrão normativo - afinal falamos de seres humanos, mutantes e inconstantes. Quanto ao rumo que o debate tomou bem, mais uma prova da inconstância do ser humano. De qualquer forma, debater o casamento gay sem debater a homossexualidade me parece um tanto quanto esquizofrênico. Temos que debater sim o o casamento assim como esclarecer questões, de forma saudável, sobre a homossexualidade. Devemo aproveitar todos os espaços possíveis para debatermos ideias, isto sempre levou a sociedade para frente. Creio que, na ultima parte de seu post, foste um pouco infeliz. Impacto na sociedade? Adiar? Pedofilia? Ora como disse o SHADOWSAMA, vamos buscar as fontes das informações, não simplesmente acreditar em qualquer post do Facebook. A igualdade de direitos não é uma afronta nem a sociedade, nem a masculinidade de qualquer pessoas. Uma sociedade democrática deve promover a igualdade de direitos a todos que nela "habitam", trazendo cada vez mais todas as minorias e grupos excluídos para compartilhar os benefícios, direitos e deveres. Quanto a expressão gayzista bem, essa é tão infeliz que nem sei o que te dizer. Seguimos!!

Não me parece tão óbvio assim. Pensando que o sexo, a priori, tem como função a procriação, certo? Então qualquer conduta sexual, deveria ter um determinante genético ou comportamental, certo? Se a prática homossexual deve ter uma comprovação científica, a conduta heterossexual também deveria, já que estamos falando em condutas fora da perpetuação da espécie. Quanto ao teu relato bem, ele só reforça o discurso de que, todo homossexual é fruto de um trauma ou abuso. Uso aqui, novamente minha pessoa como exemplo: não tenho trauma nem nunca fui abusado, como explicar? Ex-gays bem, eu leio de outra forma. Pensa comigo: Eu sempre penso que as pessoas podem, ou não, se permitir experimentar prazeres na vida (eu particularmente aconselho) o que seria uma boa "explicação" nestes casos. De qualquer forma prefiro usar que estas pessoas, mesmo não aceitando, são, na realidade, bissexuais e que em dado momento se deixam levar por desejos diferentes. Pode ser somente um devaneio da minha cabeça, mas me parece uma "explicação" muito mais aceitável do que o discurso do "ex-gay" reforçando que existe sim uma saída para esta prática. Volto a me usar como exemplo (e não fique com questões de questionar meus exemplos pq é minhas vida, fique a vontade) tive em várias vezes desejos em diversas situações por mulheres, muitas vezes cedi a estes impulsos fosse sozinho ou acompanhado. Isso então me faria um ex-gay ou estaria contrariando o "movimento"? Na minha concepção nenhuma delas, apenas estava dando vazão e seguindo meus desejos de forma natural e consciente. Assim como tu também acredito piamente que as pessoas seriam mais livres se libertassem de opressões e se permitissem mais, de forma adulta e responsável, quebrando estes rótulos e pseudos conflitos criados. Somo humanos, certo? Mais provocações =) - queria conhecer algum ex-gay e conversar com ele para saber se, nunca mais na vida sentiu atração, desejo, tesão por alguém do mesmo sexo. Não te parece contra a natureza do indivíduo esta prática? Seguimos!!

Não me parece tão óbvio assim. Pensando que o sexo, a priori, tem como função a procriação, certo? Então qualquer conduta sexual, deveria ter um determinante genético ou comportamental, certo? Se a prática homossexual deve ter uma comprovação científica, a conduta heterossexual também deveria, já que estamos falando em condutas fora da perpetuação da espécie. Quanto ao teu relato bem, ele só reforça o discurso de que, todo homossexual é fruto de um trauma ou abuso. Uso aqui, novamente minha pessoa como exemplo: não tenho trauma nem nunca fui abusado, como explicar? Ex-gays bem, eu leio de outra forma. Pensa comigo: Eu sempre penso que as pessoas podem, ou não, se permitir experimentar prazeres na vida (eu particularmente aconselho) o que seria uma boa "explicação" nestes casos. De qualquer forma prefiro usar que estas pessoas, mesmo não aceitando, são, na realidade, bissexuais e que em dado momento se deixam levar por desejos diferentes. Pode ser somente um devaneio da minha cabeça, mas me parece uma "explicação" muito mais aceitável do que o discurso do "ex-gay" reforçando que existe sim uma saída para esta prática. Volto a me usar como exemplo (e não fique com questões de questionar meus exemplos pq é minhas vida, fique a vontade) tive em várias vezes desejos em diversas situações por mulheres, muitas vezes cedi a estes impulsos fosse sozinho ou acompanhado. Isso então me faria um ex-gay ou estaria contrariando o "movimento"? Na minha concepção nenhuma delas, apenas estava dando vazão e seguindo meus desejos de forma natural e consciente. Assim como tu também acredito piamente que as pessoas seriam mais livres se libertassem de opressões e se permitissem mais, de forma adulta e responsável, quebrando estes rótulos e pseudos conflitos criados. Somo humanos, certo? Mais provocações =) - queria conhecer algum ex-gay e conversar com ele para saber se, nunca mais na vida sentiu atração, desejo, tesão por alguém do mesmo sexo. Não te parece contra a natureza do indivíduo esta prática? Seguimos!! Não me parece tão óbvio assim. Pensando que o sexo, a priori, tem como função a procriação, certo? Então qualquer conduta sexual, deveria ter um determinante genético ou comportamental, certo? Se a prática homossexual deve ter uma comprovação científica, a conduta heterossexual também deveria, já que estamos falando em condutas fora da perpetuação da espécie. Quanto ao teu relato bem, ele só reforça o discurso de que, todo homossexual é fruto de um trauma ou abuso. Uso aqui, novamente minha pessoa como exemplo: não tenho trauma nem nunca fui abusado, como explicar? Ex-gays bem, eu leio de outra forma. Pensa comigo: Eu sempre penso que as pessoas podem, ou não, se permitir experimentar prazeres na vida (eu particularmente aconselho) o que seria uma boa "explicação" nestes casos. De qualquer forma prefiro usar que estas pessoas, mesmo não aceitando, são, na realidade, bissexuais e que em dado momento se deixam levar por desejos diferentes. Pode ser somente um devaneio da minha cabeça, mas me parece uma "explicação" muito mais aceitável do que o discurso do "ex-gay" reforçando que existe sim uma saída para esta prática. Volto a me usar como exemplo (e não fique com questões de questionar meus exemplos pq é minhas vida, fique a vontade) tive em várias vezes desejos em diversas situações por mulheres, muitas vezes cedi a estes impulsos fosse sozinho ou acompanhado. Isso então me faria um ex-gay ou estaria contrariando o "movimento"? Na minha concepção nenhuma delas, apenas estava dando vazão e seguindo meus desejos de forma natural e consciente. Assim como tu também acredito piamente que as pessoas seriam mais livres se libertassem de opressões e se permitissem mais, de forma adulta e responsável, quebrando estes rótulos e pseudos conflitos criados. Somo humanos, certo? Mais provocações =) - queria conhecer algum ex-gay e conversar com ele para saber se, nunca mais na vida sentiu atração, desejo, tesão por alguém do mesmo sexo. Não te parece contra a natureza do indivíduo esta prática? Seguimos!!

Salve caro Iceman!! Acho super válida tua provocação. Estou nesta busca, assim como tu e, realmente não existem, até onde também procurei, "provas" concretas sobre o assunto. De qualquer forma existem muitos estudos tanto de comportamento, como genéticos que buscam esta "explicação" (se é que isso seja necessário). Me recordo que na época que fazia biologia meu professor de genética (na época coordenador do projeto Genoma no RS) mencionou uma pesquisa inglesa que indicava que haveria uma alteração cromossômica (se bem me recordo seria no 18) que levaria a diferentes condutas sexuais. Mesmo assim continuariam sendo pesquisas não comprovadas o que não nos tiraríamos do lugar. Como forma de "comprovação ou opinião científica" uso aqui um exemplo bem simplista: EU MESMO. Sou o filho mais novo de 2 irmãos. Nascemos na mesma família, mesma criação (usávamos até as mesmas roupas), o que um tinha o outro tinha, mesmas oportunidades de estudos amigos, colegas e de vida. Quando despertamos nossos desejos sexuais na puberdade iniciaram nossas diferenças. Ele pegando as irmãs de nossos amigos e eu querendo pegar os nossos amigos o que, para mim, passou a ser um tormento obviamente. Em nenhum momento da minha "descoberta" parei e pensei: Não eu não quero me relacionar com mulheres, prefiro me relacionar com homens, simplesmente tinha o desejo e atração pelos meus amigos e não pelas irmãs dos meus amigos. Como podemos explicar isso? Em que momento eu deixei de ser hétero e me "tornei" gay? Na minha visão em nenhum, já que o desejo surgiu naturalmente assim como todos os outros desejos que me diferenciaram do meu irmão (gosto pelos estudos, artes, musica, línguas e etc) e ele...bem...não desenvolveu gosto por muitas coisas, mas isso são as diferenças dos indivíduos. Passado este breve relato, também teria uma provocação a lhe fazer: - onde estão a comprovação científica que a heterossexualidade é "adquirida" no nascimento? - como podemos comprovar que todos os indivíduos não nascem bissexuais e que o meio, ou qualquer outro fator, não influencia na tomada de decisão, mesmo que inconsciente, da conduta sexual? Bueno, seria isso.. Seguimos!! Ps1: Impressionado em encontrar aqui um debate tão relevante, ao menos pra mim, derrubando alguns preconceitos meus. =) Ps2: Estava lendo o material que traduziste, achei bem interessante, se precisar de uma mão nas traduções só prender o grito.

Opa, vlw

Interessante teu pensamento e ele só reforça o que eu falei. Gravidez não planejada para mim só existe em caso de estupro já que, como mesmo disseste quem realmente quer um filho, planeja, projeta e constrói o futuro de seus filhos. Se um "casal hétero" tem um filho não planejado vejo uma serie de equívocos na sua conduta sexual mas o mais gritante é a irresponsabilidade com sua vida e principalmente com a vida do outro. Se de uma transa casual resulta em uma gravidez, pode muito bem resultar, também, um infindável numero de doenças, certo? Se uma dessas for a AIDS, vai somente engrossar o numero de casos de doentes que, claro, serão contabilizados como gays (já que somos responsáveis por esta "praga"). Creio que na realidade estamos falando a mesma coisa sobre pontos de vista diferentes. Sejam casais heteros ou gays, o planejamento de como vão ter seus filhos e de que modo vão ter é vital. Da mesma forma é vital que todos, heteros, gays, bi, tri, meta, ou qualquer outra definição que por ventura possa aparecer, se protejam para que tanto não se gerem irresponsabilidades nas vidas dos envolvidos. Seguimos!! Olha, dizem que alguns são histéricos =) Brinks, só para descontrair. Boa Flex, bora abrir esse tópico? O vídeo é ótimo mesmo, bem didático para o Fantástico. De qualquer forma pode ajudar, já que é o Dr. mais famoso falando e desmistificando o assunto. Quanto ao final, acho que os psiquiatras vão faturar uma nota =) Putz!! Aqui não tem nem o que dizer somente: uga buga

Salve Peoples!! =) Bueno, passando o treino de hoje e depois faço minhas considerações: Supino reto c/ barra: 4x12 Crucifixo fly: 3x12 Desenvolvimento Hammer: 4x12 Elevação lateral c/ halter: 3x12 Triceps na roldana: 3x12 Triceps francas unilateral: 3x12 (este é um horror, não consigo executar direito) Abdominal: 3x15 (esse não entendo pq está sempre aqui) Considerações: Posso não entender muito de séries tipos de treinos e o resto todo, mas até para mim estes meus treinos me parecem estranhos, mas de qualquer forma acho até prudente, levando em conta que nunca fiz exercício algum na minha vida né. A princípio o treino foi montado basicamente em uma rotina para emagrecimento, pode ser ai uma explicação para ser tão desconexo e ser focado mais em dar condicionamento físico primeiramente (minha leitura, claro). Tenho próxima avaliação marcada para o dia 19/10 que ai vamos ver o que deu de resultado e ai sim, sentar com o instrutor e montar uma coisa mais racional. Quanto aos treinos ABC, DFG (hahaha) creio que fique estranho eu montar um treino assim agora sendo que nem conheço os exercícios e suas execuções, mas como disse o BIG GREG, passado um mês por ai, mais acostumado com tudo e familiarizado com os exercícios possamos iniciar uma nova fase, não lhes parece mais otimizado? Quanto a dieta. Bem, sempre me alimentei razoavelmente bem, agora troquei alguns alimentos, até para costume. Não estou ingerindo mais pão branco nem farinha branca (já detestava farinha de trigo antes), arroz (que adoro) não tenho comigo, quando como é integral e inseri frutas com aveia e granola e pesquisando receitas de algumas "vitaminas" para ir também pegando o hábito. Na dieta a maior dificuldade são os vícios =( café, cigarro, cerveja e drogas haiha. Cigarro por hora, nem penso em largar (já ando irritado de mais) cerveja passei toda semana passada sem tomar um gole, só sábado e domingo que tomei umas (tbm não sou de ferro) e depois de cada treino me da uma vontade louca de empinar uma Heinekem (vontade que estou agora), café parei também para não tomar açucar e drogas já faz acho que um mês que os docinhos não entram neste corpo =) Bueno, por hora era isso, acho que escrevi demais já =) Seguimos!!!

Essa eu não entendi nada =/

Correção, gays podem ter filhos sim, a não ser que, assim como héteros, sejam estéreis. Como disse, existem muitas alternativas de fertilização (usadas por casais héteros tbm) a questão não é tão rasa e superficial e agressiva como colocas. Fazer uma afirmação desta, de forma indiscriminada de forma a afrontar e menosprezar o outro por sua suposta "incapacidade" de executar algo, é um tanto leviana e infeliz. A questão são direitos comuns a todos e a forma de assegurar estes direitos para todos os níveis da população. Vamos abrir a mente? Abs

Olá acfs Vamos utilizar teu exemplo como forma de discussão. Adoro quanto usam este exemplo, mas pensemos em outras possibilidades. Estas passando na rua e, ao invés de serem LGBT's a te "elogiarem" sejam duas mulheres, ai não haveria problema nenhum, certo. Vamos além, estas andando com um amigo e passa uma guria gostosa e, claro, vocês se sentem no direito de "elogiarem" a beleza dela. Pensa comigo, o que há de diferente nestes exemplos? Para mim, a única diferença evidente é o pensamento machista quando o "macho alpha" é colocado do outro lado, não como o "predador" mas como "presa" retirando-lhe o poder de domínio e escolha. Um conselho amigo, aceite elogios, sejam eles de quem vier, viva bem consigo mesmo e com a mente aberta, entendendo que nem sempre chamamos a atenção do nosso "alvo" certo e que, nem sempre vamos poder "comer" quem nos "elogia", imagina se eu fosse espancar toda mulher que da em cima de mim? #reverconceitos Abs Caro MRC Ferreira. Poderias me passar onde conseguiste esta informação de quem o homem teria sido criado para ter ralações com e exclusivamente com mulher? Quanto a tua pergunta: Não teria problema nenhum e te digo que nem minha mãe nem minha família tem nenhuma questão com isso. Um dado, não necessariamente temos que ter filhos somente adotados, existem muitas possibilidades de gerarmos nossos próprios filhos. Quanto a adotar, lembremos que, toda criança que é adotada por um casal gay, foi abandonada por um casal hetero, não te parece contraditório? Chegamos ao ponto dos princípios comuns. Bem, ai estamos em uma era de mudanças e quebra de paradigmas, um dos principais é a noção e constituição de família esta em constante mudança e adaptação. Segundo seu pensamento eu, além de ser gay, teria que ser mais uma vez "retirado' da sociedade, já que sou filho de uma família não convencional, sendo filho de mãe solteira. creio que estes pensamentos segregadores disfarçados de discursos "certinhos" atrasam cada vez mais a evolução da sociedade, dificultando cada dia mais, o convívio saudável e igual dentro dela. Seguimos Só para contribuir para o debate a ceca do homosexualismo

Fazendo o reporte do treino de hj: Puxada alta fronta aberta: 4x12 Remada Baixa c/ triangulo: 3x12 Biceps rosca direta c/ barra w: 3x12 Biceps rosca concentrada: 3x12 Leg pres 45º: 4x12 Extensao de joelhos: 3x12 Flexao de joelhos em decubito ventral: 3x12 Abdominal infra no solo: 3x12 Tirando a rosca concentrada que, principalmente no esquerdo eu sofro para executar direito (isso que com peso de 6kg) e essa flexao de joelhos que não consegui fazer a última série completa (um tanto de dor na parte posterior do joelho) o resto foi tudo tranquilo. Vitoria de hoje: consegui executar com certa facilidade até, a rosca na barra w sem me contorcer todo (ta certo que com 3kg, mas semana passada me peidava todo) Bueno, por hoje é isso Seguimos!!!

Pois, estou começando a montar estas informações e fazendo esboços de uma dieta mais pensada. Segundo uma planilha que achei na net ai (achei até bem boa e vi que muita gente usa) teria que ser 3670 Kcals, não sei se está certo. Também estou dando uma olhada nos tópicos de nutrição para ter mais algumas ideias!! Vlw Olha, ai entramos uma uma questão que começou a me aparecer. Gostei desta vida de academia e dos "treinos" e fiquei me perguntando se valeria a pena ter uma perda de peso grande agora ou ir trabalhando para ir perdendo gordura e ganhando massa. Na minha mente eu tinha como meta perder por volta de 15kg para ai depois intensificar os treinos e ganho de massa. Mas lendo e pesquisando sobre, agora já não sei se vale muito a pena. Vlw ai e seguimos!!

Salve Pessoas!! Bueno, novato iniciando aqui (tanto novato aqui como no mundo da "musculação" e afins) Contextualizando: Estou com 34 anos e destes, muito pouco foi dedicado a uma vida mais "saudável", o restante foi uma vida de um tanto de excessos. Incrivelmente decidi que iria dar uma regrada e reorganizada na vida, reavaliando antigos hábitos. A uma semana atrás fiz minha inscrição em uma academia e iniciei meu processo. Desde então venho lendo sobre (exercícios, dietas e tudo mais) vi que é bastante informação para ser processada e um tanto a mais de trabalho para se fazer, além de somente levantar pesos. Isto me deixou mais interessado em desenvolver tanto meu corpo (castigado) quanto conhecimentos a cerca do assunto. Posto este breve resumo, vamos ao que se destina o tópico. Meus "Dados" Idade: 34 anos Altura: 1,90 Peso: 109,2 (pesado no dia da avaliação) Meu Treino: Não faço a menor ideia de que tipo de treino tenho feito. A academia tem um programa que me passa o treino diariamente quando eu chego 20-30 min de esteira e executo o que o programa me passa e depois mais 20-30 min de esteira. Estou indo religiosamente de segunda a sábado (vamos ver se consigo manter este ritmo). Dieta: Li muita coisa sobre dietas super restritivas para perda de peso (estou um tanto acima do peso), até tentei fazer naquela planilha que conta carbos, proteínas e gorduras, mas achei mais interessante focar em fazer uma re-educação alimentar, do que me meter em alguma dieta muito restrita. Tenho tentado diminuir a ingestão de carboidratos e priorizando proteínas (isso foi o que consegui filtrar de todos os tópicos, tutoriais e vídeos que vi) Bueno, por hora seria isso, Seguimos