Cavernoso Frango
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Posts postados por Cavernoso Frango
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Em 23/07/2016 at 00:02, MathNutri disse:
•Consuma mais vegetais e frutas também.
•Não vejo a necessidade de na ceia você consumir 2 ovos inteiros e 3 claras, enquanto poderiam ser 3 inteiros, por exemplo.
•Cuidado com essa "diminuição de carbo e aumento de ptn" ao passar das semanas.
•Talvez esse aumento de proteína se daria, se possível, com a inserção de mais uma refeição no dia contendo leite ou iogurte, por exemplo...
No geral tá tranquilaço, comida de verdade e variada, boa!
Tava pensando no caso de ingerir exatamente o que você falou, iogurte com aveia
Alimentos do dia:
100g de arroz
270g de batata doce
6 castanha do para
100g de feijão
3 ovo cozido
400g de moela de frango
150g de coração de boi kkkk
Dieta de pobre
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Aí detona rancho da sogra hahaha, acompanhando aqui jovem, amanhã começo meu cutting também, de 96kg rumo aos 86 kkk de 18% pra 12%, apostei com minha namorada comida japonesa ( gordos só aposta comida) que em duas semanas perco 4kg kkk( mal sabe ela que existe retenção).
Tu já pensou em usar um termo? Lipo ou ec? Algo do gênero
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adiciona um ovo ai fica top, sem fome a semana inteira
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ninguem?
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Ja pensou em fazer exames? e muito mais seguro, Eu estou com a pele muito oleosa, e muitas espinhas, E meu e2 ta normal haha
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Altura: 180cm
Peso: 93kg
BF: +16%
Medidas: 39 de braço, 90 de pança
Objetivo da dieta: Cutting
Acho que ela se encaixaria numa dieta J.I, Nao sei haha, Engordei devido por que comecei a namorar ( quem nunca?) muita massa, meio que larguei academia, mas to voltando
Irei Usar o LIPO 6 UC BLACK, ja usei duas vezes Ano retrasado e passado, Soube trabalhar bem com ele,
Almoço ( pré treino )
100g de beterraba
100g de arroz branco
1 colher de chia130g de coxao mole
meia concha de feijao ( as vezes )
775kcal
Pos treino
100g de batata doce
120g de frango
100g de brocolis
335kcal
Janta
26ml de azeite exta virg
65g de arroz
150g de file de frango
aspargos( uns 6 talos)
589kcal
ceia
2 ovo inteiro
3 clara de ovo
3 castanha do para
257kcal
29% carboidrato/ 33% proteina / 38% gordura
1956kcal/ 140g de carboidrato /160g de proteina/ 80g de gordura
3,5 Litros de agua
Ao passar das semanas, Vou diminuindo carboidrato e comendo mais proteina
NAO ACEITO CRITICAS, Mas aceito sugestões haha
Jaja posto foto
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Em 04/07/2016 at 20:43, Marcela_321 disse:
Galera, bulking ou cutting?
Eu sou "falsa magra", tenho 1,59m, 51kg, percentual está 23%. Sei que está alto, mas fico com medo de focar inicialmente na perda de gordura e ficar muito magra. Por outro lado vem o medo de focar no ganho de massa e acabar aumentando demais o percentual de gordura, ficando mais difícil de perder depois.
Tá com um corpo bonito, faça cutting leve sem pressa e force mais nos inferiores
- Marcela_321 reagiu a isso
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kkkk Vou analisar em tomar EC, so que ta foda achar
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é que na manipulaçao ta junto kk, Cafeina + ioimbina + citrus
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calma man, só estou pedindo se esse pre treino bom, ou algo pra complementar ele,
eu posso mandar a ioimbina com EC no pre treino? -
Cafeina é fraca pra mim, Gostei dos efeitos da beta alanina, Ja tomei o c4 da cellucor, Queria um pré treino que ajudasse num pump, Quando tomei o c4, com uma dieta boa, obtive bons ganhos, por que aumentei bem as cargas...
16 minutos atrás, saintgraal disse:se não tem efedrina...
eu prefiro EC
o bom e velho EC
Nunca tomei EC, Tenho medo de perder MM
o custo dele sairia em torno de 110 reais 300g ( 15g a dose)
Obs: Eu tenho manipulado 200mg de cafeina + 10mg de ioimbina + 500mg de citrus, As vezes poderia mandar junto
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Com a ajuda de Um Amigo nutri, E um vendedor de uma farmacia que manipula suplementos, ele falou que este pre treino seria bom:
Aspartato de arginina - 1G
Arginina - 750mg
hydromax - 500mg
ioimbina - 3mg
higenamine - 10mg
po de manga natural - 700mg
palatinose - 15g
beta alanina - 2,5g
cafeina - 100mg
Tem alguns ingredientes que nunca vi na vida, alguem ja usou?
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Cara, acho que depende muito da alimentação sua, Seu tempo de jejum etc
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Quer uma dica?
To fazendo ABC 2x assim
A- Peito ombro e triceps
B - Perna
C -costa e biceps -
Só cafeina nao iria ajudar na perca de gordura não, Lipo 6 é um otimo termogenico por ter ioimbina,
Eu mandaria manipular CAFEINA + CITRUS AURANTIUM + IOIMBINA, Sai mais em conta e mesma coisa que o lipo 6 -
kkk mesma altura, mesmo peso, 1 ano mais velho que eu, Shape um pouco diferente kk tu tem genetica pra peito, ao contrario de mim
''1 - 16 04UIGH DSDN pela manhã em jejum e antes de dormir1-10 01g de boldenona week
1-10 400mg deposteron week
11-16. 600mg depo week
10-16. 150mg trembo DSDN
7-10 100 mg trembo TSD''
eu pensaria em algo assim, Posso entender nada de anabols kkk -
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Tudo errado, Cade as gorduras da dieta? Não sabe nem a função da gordura pelo jeito
clembuterol e Lipo 6 junto? Vai dar cagada ai heim -
Come amendoim. Proteínas e gorduras boas.
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Por que não arrisca um ''termogenico'' para queimar gordura em vez da droga? Tudo depende de sua dieta e dos seus aerobicos, Tambem penso em oxan, Porem eu não usaria ela para segurar massa magra, Ela tem a facilidade de ''tonificar'' o musculo ja aparente, dá aquela rigidez...
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Cara, Eu não tomaria nenhum dos dois, Eu faria uma dieta equilibrada rica em proteina e gorduras e low carb, E aerobicos de media intensidade TSD
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- Este é um post popular.
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Se não quer soltar os nomes e quer esperar os exames, Por que nao esperou pra criar o topico tambem?
- T. Wall, Pablo79, Trembolona95 e 4 outros reagiu a isso
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RELATO DHEA 25MG MRM 16 ANOS C/ ACOMPANHAMENTO
em Dieta e suplementação
Postado
Posta os exames, tem muita coisa ai que eu acho balela, sobre aumento de carga em exercícios, muito depende da tua motivação