Kashimu Monstrao

Sim, hauehae, tirei já.

Valeu a todos pelas dicas, li todos os comentários e irei modificar alguns exercícios. Muito obrigado. Escrevi errado coloquei Pull-up mas era pra ser Chin-up no dia de peito. Valeu pelas dicas.

Já tenho alguns meses de treino e resolvi montar um treino, gostaria que comentassem e se possível corrigirem algum erro que eu não tenha visto ou não tenha o conhecimento sobre o mesmo. Agradeço desde já. Idade: 20 Altura: 1,73 Peso: 62 kg Objetivo do treino: Hipertrofia SEGUNDA: TRÍCEPS E BÍCEPS EXERCÍCIOS: Supino Fechado 4x8 - Rosca Francesa unilateral 4x8 - Paralelas 4 séries até a falha - Rosca Scott 4x8 - Rosca alternada 4x8 - Rosca inversa com barra 3x8 TERÇA: PERNAS EXERCÍCIOS: Agachamento 4x8 - Legpress 4x8 - Extensora 3x10 - Flexora 3x10 Elevação de gêmeos 4 séries até a falha - Elevação de gêmos no legpress 4x10 QUARTA: PEITO E ABDOMÊN EXERCÍCIOS: Supino reto 4x8 - Supino Inclinado 4x8 - Peck deck 4x8 - Pull up 4x8 Abdomên eu vario os exercícios QUINTA: COSTAS E PANTURRILHAS EXERCÍCIOS: Levantamento terra 4x8 - Remada Curvada 4x8 - Pulley fechado 3x10 - Remada Cavalinho livre 4x8 Elevação de gêmeos 4 séries até a falha - Elevação de gêmos no legpress 4x10 SEXTA: OMBRO, TRAPÉZIO E ANTEBRAÇO. EXERCÍCIOS: Desenvolvimento Militar atrás 4x8 - Desenvolvimento Arnold 4x8 - Deep dipes na barra 4 séries até a falha Remada alta 4x8 - Encolhimento 4x8

Eu penso da seguinte forma: Waldemar Guimarães, formado há mais de 15 anos em Ed Física (possui um CREF!!) e pós graduado nos porões da Temple Gym (Nota: academia de Dorian Yates¸ um mito vivo do Fisiculturismo mundial)¸ na Inglaterra¸ sendo que o melhor resultado das suas pesquisas são as colocações dos seus atletas. O cara treinou com Dorian Yates, acredito que a experiência supera e muito a teoria, atualmente existem muitos teóricos que passaram muito tempo lendo e pouco tempo provando na prática o que leram.