LeoPapais

30g de farinha de aveia + 2 colheres de leite ninho + 3 colher de whey coloca na garrafinha e enche de agua.fica ruim mas fica bom hahaha Ou leva um pãozinho integral com file de peito de frango, ai sim fica gostoso!

"Em seu recente estudo, Trindade (2001), comprovou que algumas fontes protéicas de origem vegetal, como as provenientes da soja têm valor biológico equivalente ao das fontes protéicas de origem animal de alta qualidade, como a proteína do ovo e a do leite, fornecendo, portanto quantidade ideal de aminoácidos essenciais para o consumo32, como revela o QUADRO 2. Anderson et al. (1995), realizaram meta análise que colocou em pauta a efetiva roteção cardiovascular de dietas a base de proteínas de soja1. O estudo analisou 38 trabalhadores, os quais consumiram entre 17 e 124 gramas de proteína de soja, diariamente, em substituição a proteína de origem animal e concluíram a efetiva proteção cardiovascular promovida pelas proteínas de soja."

Talvez por ser tao facil de achar, eles nao coloquem muito pra nao ter algum excesso né? nao sei, é só uma hipótese!

O problema da albumina que eu compro é que se eu colocar num pote e colocar agua e agitar, ela nao dissolve nem metade, fica tudo empelotado e ainda faz uma espuma dos infernos... :S Na unica loja da cidade que eu conheço que vende suplemento nao tem albumina Salto's

O pão que eu como todo dia de manhã tem o mesmo erro, segundo a tabela, cada pão de 50g tem 280gr de sodio! hahaha

Acredito que seja tudo igual, Leco. É só uma mistura de cereais, o máximo que pode mudar é a proporção

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Hahaha azeitona tem gosto muito forte, azeite é bem melhor, na minha opniao...

placebo rules. a minha Hiper whey acabou ontem! :'(

O primeiro suplemento que eu tomei foi a massa Nutrimass 7000 da neo-nutri, tinha 1,5 kg e eu engordei só um, mais eu me alimentava mal e talz, n tenho razao pra reclamar não!

O macarrão integral tem todos os aminoacidos essenciais? Pois estava vendo: 200g de macarrão integral tem 24g de proteina, o que já estrapola(ou seria eXtrapola?) os 20g por refeição que eu tenho que ingerir... Obrigado e desculpe se eu criei um topico a toa

Poxa, 1 colher de azeite tem mais gordura insaturada q 100 gramas de azeitona. Muito mais facil tomar azeite né? Sem contar que o preço nao deve ser muito diferente...

Desnaturar a proteina nao tem problema, ela já será desnaturada na hora da absorção mesmo, desnatura-la irá acelerar o processo de digestão da proteina( agora aminoacido). Uma vez meu professor de quimica disse q se voce fatiar a casca do mamao papaya e deixar a carne do churrasco "de molho" junto com ela, a casca vai liberar uma enzima chamada Papaina que vai desnaturar a proteina, fazer uma pre-digestao dela, para que seja absorvida mais rapido. Fica a dica.

Ele acelera o metabolismo, certo? Isso nao é ruim para qm tah tomando hipercalorico?

Guaraná pra que?

Poxa, os caras n perdoam msm hein! hahaha mas td bem, obrigado pela ajuda qm ajudou

Como se calcula a BF sem ser na avaliação física?

DEssa eu n sabia, agr vai na agua msm!

Voce é o que voce come, entao se eu comer frango, eu vou continuar sendo frango? hauhuahiushiuahiuhsaiusa

façamos o que tem que ser feito para atingir os objetivos Vou fazer o q vc aconselhou e já estou reformulando a dieta

Vlw pelas dicas Outlaw! O café eu tomo porque eu gosto mesmo, misturado com o café, com mais 10g de whey da pra por as prot do cafe da manha que estao faltando, mas ai eu vou estar extrapolando os 2g de prot por kg, que jah passou bastante neh? Sera que é melhor mandar um lanche de pao com peito de frango, ou algo parecido? Na refeição 6, pode ser albumina+yogurte+azeite? desculpa a quantidade de duvidas

Oi, este é o meu primeiro topico, pra postar minha dieta Usei a tabela do excel que tem no forum, por ser mais pratica e td mais. Meu nome é Leonardo, tenho 17 anos e quero hipertrofiar, estou pesando 57kg, nao sei quanto de BF, e pretendo ganhar mais 10kg. Por favor, me aconselhem em que parte devo melhorar minha dieta, sei que na verdade eu devia consumir 3000kcal por dia, mas a quantidade de carbo e prt já estourou nos 2500kcal. Que que eu faço? E uma ultima duvida, como que eu faço pra calcular minha BF? É soh nakeles exames mesmo?