Cortezerick

Cara, pq você não toma um hipercalórico no horário em que está estudando?

Cara, faz uma dieta top e começa a praticar exercícios físicos, eu por exemplo fiz full Body (super set) + aeróbico por 2 meses e emagreci até agora 12 kg, no começo é difícil mas depois de algum tempo o corpo se acostuma e se torna uma rotina

Olá UmGordo, o único meio que eu acredito ser possível de queimar 5000 cal por dia é praticando trekking de uma forma muito intensa, mas não creio que seja saudável perder tanto peso em tão pouco tempo. OBS: a 2 meses atras eu estava acima do peso -98 kg, mas fiz o seguinte pra chegar aos 86 kg, aumentei a ingestão de proteínas e fibras, diminui o consumo de carboidratos, e sempre me certificava que a dieta fechava o dia de forma hipocalórica.