Mizzuni

Opa valeu, vou aumentar o espaçamento então, 1mg DS3DN, e fazer um exame no meio do ciclo para acompanhar o estradiol.
 
Provavelmente iniciarei o ciclo semana que vem, aí iniciarei o relato.

Há controvérsias. Teve um tópico que discutiu um pouco isso, mas não me recordo dos detalhes.



Isso não existe.



Pode ser mais.




De novo, isso não é imperativo como ele diz. É apenas uma alternativa.

No mais, parabéns pela contribuição.

Hipotética reformulação do treino #3, agora tentando incorporar as idéias do Thibadeau que o @Ricardo Queiroz compartilhou num post do @Shrödinger (sim, marquei os dois pra irritar mesmo...e pra opinar se ta uma bosta total ). Sinceramente achei que o bagulho ficou tão louco que vai ser dificil memorizar ahuahuauhahua. Será que é exagero demais prum neófito como eu?? 
Basicamente todos os exercícios incorporam as 3 técnicas sugeridas mais um esquema de progressão de 5 do Jim Wendler nos lifts basicos. (obs as series de panturrilha da quarta eu to pensando ainda...eu tenho genetica boa pra panturrilha, só que não sei ainda o quanto posso ou não ignorar elas)

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história.

 
Os assuntos serão divididos da seguinte forma:
Siglas;
As variáveis a serem analisadas;
Calculando sua Taxa Metabólica Basal;
Achando sua Necessidade Calórica Diária;
Para Fechar;
Extras;
Referências.
 
 
 
Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual.
IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada.
 
1 - Siglas

 
2 - As variáveis a serem analisadas

 
3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal

 
4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária

 
5 - Para fechar

 
6 - Extras

 
7 - Referências
 
Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”.
 
Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem.
 
Abraços

Como os tempos mudaram! Na minha época não tinha isso de relacionamento aberto não, se alguém falasse nisso ia ser um absurdo, hoje em dia já é tratado como uma coisa normal. E estou falando de apenas 10 anos atrás.
 
Na boa, se eu amasse uma mulher, tivesse tirado a virgindade dela e quisesse constituir família com ela eu ia querer que ela fosse toda minha, jamais ia deixar ela livre pra outros caras comerem, por que é isso que vai acontecer. Você está pensando só no seu lado, no seu desejo de comer outras mulheres, que é natural no homem, eu entendo. Mas veja que isso implica necessariamente em deixar ela livre também. Você mesmo falou que ela não quer relacionamento aberto, ou seja, se isso acontecer ela vai se sentir carente e ressentida, o que necessariamente a empurrará para os braços de outros homens. Ou você acha que não?

Hoje em dia ter a oportunidade de encontrar uma mulher que vale a pena constituir família já é uma coisa difícil, tirar a virgindade então nem se fala. Você tem as duas coisas, seja o homem da vida dela, seja um homem honrado, não cai nessa de relacionamento aberto não. O que acontece é que as mulheres recebem 10 vezes mais atenção masculina do que o homem recebe atenção feminina. Uma mulher que faz um perfil numa rede social de encontros recebe dezenas de mensagens por dia de caras diferentes querendo sair com ela, ficar com ela, namorar com ela, gozar na cara dela e engravidá-la.  Basta ela ser bonitinha e ficar dizendo "sim" que tudo acontece, ela não precisa fazer nada. Por isso que as mulheres depois que traem dizem que simplesmente "aconteceu", é por que elas podem ser totalmente passivas durante todo o processo. É muito fácil pra mulher. Não se iluda, entrar em um relacionamento aberto é jogar sua mulher no colo de outros caras, vai acontecer com certeza.
 
Todo homem tem um carro de desejo. O meu é uma Pajero Full. Não sei qual o seu, mas imagine agora que você tem o carro que você deseja. Você tirou esse carro da loja 0 km. O carro responde bem aos seus comandos, nunca te deu problema e é um doce de dirigir. Agora pega esse carro e empresta ele pra um monte de caras que vão dar pau nele e depois pega o carro de volta. Sabe como ele vai voltar? Todo detonado, embreagem frouxa, desalinhado, bancos manchados.  Deixando a metáfora de lado, a verdade é que mulher rodada traz consigo uma infinidade de problemas sexuais e emocionais. Quanto mais promíscua uma pessoa foi, menor é a capacidade dela de permanecer em um relacionamento sério e estável como um casamento. Se você tem planos de longo prazo com ela, entenda que essa liberdade sexual temporária pode por tudo a perder. Poucas coisas são tão intensas na vida como o sexo. Um simples orgasmo dela com outro cara pode fazê-la questionar tudo que ela sente por você que foi construído ao longo de anos. Mulheres são impulsivas, emotivas e complicadas. 
 
Desculpem o textão, mas é que acordei sexólogo hoje.

Cara, não há nada mais beta que um homem feminista. 

Fiz a primeira semana, confesso ser estranho a principio o deload. Mas realmente foi legal fazer umas correções na execução dos movimentos.
Nos dias de terça e quinta coloquei um HIIT e um circuito aeróbico. Nada de longa duração.

basicamente vc fara rotação de estimulos
força/hipertrofia

pode fazer de forma conjugada, em bloco ou diaria.
a famosa periodização

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

tem planilhas pre prontas de exeel que vc bota os dados e monta tudo, eu tenho algumas que montei de ondulação diaria e 5/3/1
se alguem quiser eu passo.

conclusão, ciclem amendoin e tomem esteroides direto.

eu tive um colateral, eu botei a pressão quase no maximo (até o vidro enconstar na pele) e apareceram bolhas de agua ou seja la o que for e eu interrompi o usso até elas desaparecerem completamente, o que demorou 1 mes, infelizmente o pectus voltou 100% como se eu nunca tivesse usado o vacuum bell.

hoje voltei com o tratamento, em breve posto mais noticias