thelionbb

hahah vamos voltar a nessa porra CARALHOOO Manos,segundo mês de off,no dia de braço da bateu 42 cm graças a deus haha nos 80kg e cacetada,meio retido mas tudo tranquilo ainda.Vo seguir assim ate abril e depois secar de verdade.Se passou 4 anos e so agora eu me sinto grande o suficiente pra secar e me sentir confortavel com o tamanho. Mesmo assim ta foda a ombreira,ta desenvolvendo mais bem poco,ja coloquei 2x na semana mas nem assim,ja to trapezio nunca vi crescer tanto. segue as fotos do shape atualmente(ta sem efeito,so em preto e branco mesmo) nao to conseguindo por a foto aqui,segue as do insta mesmo entao,se tiver e quiser seguir avisa que eu sigo tbm obs:evolui muito antebraço,mandando treino dele 2x na semana,ja batendo 35cm.Faz uma diferença no shape,isso sem duvidas

Ninguem mais le essa merda hahahah mas fodase. 41 de braço natureba e falta mais dois meses de bulk.De peitcholas tbm passei do 1,10.Vamo que vamo nessa porra

eu tinha uns 10 contatos,prenderam tudo.

Alguem ai sabe se tem como arrumar um dbol sem ser landerlan?So acho essa porcaria paraguiaia aqui

Sim mano,tbm,tive problemas pessoais,desde mulher,trabalho,grana,familia,estudo.Acredito que a maioria dos que levam a serio lidam com isso.No final do dia ainda temos que trabalhar,pagar as contas e assumir responsabilidades e isso que nos divide entre aqueles que nao conseguem e desistem e os que insistem e chegam onde querem.

Meio retido?Pode ate ser.Se vc acha que vai crescer natural contando calorias pra crescer seco não espere chegar longe,se atleta pro exalando gh e trembolona tem dificuldade nisso imagina um amador natural.O bf ta maior,uns 16 %,ainda tenho um relevo de abd e as entradas,mas a circunferência aumenta de poco em poco,oque sinceramente não me incomoda,ja estive seco com 1 digito de bf e não vejo graça nisso.Gosto de andar e ver as pessoas olhando sem entender oque ta acontecendo,sair do padrão,logico que depois disso vem um cutting muito bem feito,do mesmo jeito que reuni todos os erros dos offs passados corrigidos neste,no proximo cutting vou fazer exatamente oque sei que da certo em um período de 100 dias.To com pouco mais de 80 kg,quero chegar perto dos 90 antes de começar a secar,sim,vou ficar com o bf alto mas ja estou pronto pra lidar com isso.

Resumo do off ate agora (1,68 altura) Ja batendo 80 kg braço chegando nos 41 depois de treinar(frio 40) Perna 64 cm bf subir é inevitavel,por enquanto na media dos 15

Acho foda desenvolver braço treinando uma vez por semana so.Jogaria bicpes com costas e triceps com peito. se liga no meu treino atual,ta no ultimo post. Obs,nao esquece de treinar posteiror de ombro,abc

treino atual. A/peito e tríceps sup reto tríceps testa sup inclinado pulley peck deck coice crucifixo inclinado b Costas e bíceps pulley frontal super set com pulley de costas rosca alternada concentrada sem giro do punho(faz uma diferença do cacete não girar) remada curvada rosca concentrada no cabo remada baixa rosca martelo remada unilateral rosca de punho lev terra rosca de punho inversa c Delst trapz elev lateral elev lateral inclinado elev frontal desenvolvimento crucifixo inverso posterior no cabo remada alta encolhimento encolhimento maquina d quads agachamento leg press extensora E braço barra direta tríceps testa rosca alternada concentrada pulley rosca spider coice rosca martelo tríceps inverso cabo F-dia extra de ombro e femural ombro-mesmo treino femural stiff passada cadeira flexora

voltei,depois de uns seculos mas blz. Atualmente to em off,pesando uns 80 kg a meta é chegar nos 90. To com um ciclo programado pra alguns meses, nandrolona enantato dbol o shape atualmente ta nisso,peito melhorando,braço meio retido mas blz,to com 41 e a meta e chegar nos 43 pelo menos. Quero desenvolver o maximo possivel sem nada pra quando jogar o hormonio a parada ficar otro nivel O treino ta sendo ABCDE sendo que joguei dois dias pra braço e dois pra delts pra ver se esse carai desenvolve que ta osso. Pra quem tiver insta e quiser acompanhar mudo,agora é chrislleon,da um salve que eu sigo de volta

Sim mano,a nao ser que vc esteja fazendo jejum intermitente e fique 16 horas sem comer.No baixo carbo a noite ja dava uma fome desgraçada de tirar o sono,imagina sem comer.Ja to a uma semana sem dormir direito por essas e outras

entao manos,tenho um grande problema(ja que sao 3 da matina e eu to aqui).Quando eu to em dieta,acabo nao comendo de noite(antes era so proteina,agora no jejum intermitente é nada),entao de madrugada durmo muito pouco em função da fome.O bruno morais disse uma vez que todos os bodybuilders sentem fome,mas os melhores sao aqueles que suportaam.Ficar com fome é uma coisa,mas nao dormir por isso ta osso,alguem tem alguma dica?

tenta o jejum intermitente,vai secar 10 kg em poucas semanas(mas noix gordo passa fome seloko kk) meu diario cutting https://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/?page=2

Tem que lembrar que suplemento é comida em po.Nao adianta se entupir de sup e nao ter uma alimentação boa.Na minha experiencia em 4 anos diria o seguinte. Whey=depois do treino/se tiver em dieta ja pode utilizar de mais formas em horarios diferentes,mas puro mesmo acho que depois do treino ou quando nao da pra comer. albumina=Nao vejo muita necessidade de ter horario pra tomar albumina.Albumina é clara de ovo,se for pra tomar joga no hipercalorico direto pq normalmente eles nao tem proteina. Hipercalorico=depois de acordar,antes do treino e depois do treino com whey.O meu eu fazia uns 4 scops de hipercalorico,2 de whey concentrado e mais 2 de complexo proteico(no seu caso pode ser albumina) Ta faltando creatina,porque,creatina é do caralho e ponto.Um dos nutrientes que nao da pra tirar da comida e da resultado. Acho que vc tem que estudar mais antes de comprar suplemento,ou melhor,gasta em comida.Na real,que massa e albumina é mais marketing e frescura que outra coisa(bcaa tbm).Os unicos suplementos que vc precisa de verdade é whey e creatina,que sao os comprovados. Massa vc pode substituir por leite,aveia,frutas,etc albumina pode substituir por ovo,frango,carne,etc. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/?page=2

A nao ser que vc esteja nadando em testosterona acho meio inutil tanta proteina.180 a 200 g pra comecar tabom,depois vai diminuindo. meu diario(cutting e agora com jejum intermitente) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/?page=2

oficialmente,chega de lixos ate 2016.Natal e ano novo chegando,o foco vai ser aerobio e evitar is carbos.Vo mante no maximo 80 g de carbo por dia,mas e foda,viagem e o caralho a 4 fode os esquemas. Pra quem tiver insta e quiser acompanhar https://www.instagram.com/p/_APoHnJfXY/?taken-by=chrislleon depois eu sigo tbm

Die Dieta ate o fim desse mes,depois voltar pro off.Ainda to mantendo quase 40 de braçola,nesse off vamo chega nos 42 ou mais.Tambem dar um foco nesse ombro que mesmo mais seco ta uma merda em relaçao ao braço

Impressionante como qualidade muscular muda a visão sobre o shape. Na primeira semana de dieta achava o meu braço daora,agora mesmo mantendo os 40 cm acho um lixo,pequeno e mal trabalhado,o delt frontal ta melhor,mas o lateral ta horrivel,nao tem aquele aspecto de bola de boliche saca,o peito que eu sempre achei uma MERDA,ta ficando cada dia mais fibrado e desenvolvido nos lugares certos(ainda bem pq o ultimo off fiz voltado nele).Dorsal sempre foi boa,nao tem do que reclamar e a perna ainda mantem os 62 cm,mas pra falar a verdade,eu treino de qualquer jeito elas desde sempre,sempre fiz agachamento,leg,extensora e so,e pra femural stiff e flexora,mas nunca foi aquele treino focado,foi sempre mais carga bruta. Depois de 4 anos acho que você e xerga muito mais oque falta no shape e as expectativas ficam maiores.Ate esse ponto eu queria ser melhor que as pessoas normais,que vao na academia so por ir,mas agora quero melhorar ainda mais e ser melhor que os caras realmente grandes.grandes. Nao digo que nunca vou ciclar,ia ser mentira,mas antes eu quero realizar um objetivo,ser melhor natural que os outros caras hormonizados.Quando chegar nesse nivel,sei que vou poder utilizar os ergogênicos pra ir para outro nivel onde poucos estao.

comendo merda o seu shape vai refletir isso.Tem que comer igual um desesperado,mas come com conciencia.Mete 1 pacot de macarrao e 1 kg de frango de manha ate ate a tarde e depois mata outro desse a noite.Doce pode usar pasta de amendoim no lugar.Manda um gainer com whey e complexo proteico.Comendo lixo vc so vai engordar,sujar o shape e vai perder tamanho pra secar no futuro. meu diario https://www.hipertrofia.org/forum/topic/194155-mandando-a-real/

Vai fazer um deita brother,e se for pra ciclar,usa drogas mellhores e dura e oxan nao vai dar em nada

10 kg a menos,me sentindo com 10 kg a mais.O foda de secar é ver suas deficiencias,meus braços nao tao acompanhando o shape,mas no off isso se resolve. 12 semanas de dieta,a circunferencia do abdomem que no inicio passava de 90 hj ja ta quase socado no 70(nunca tive isso antes).Dieta flexivel+jejum intermitente ta salvado a patria

Mano,se eu mandar 150 de gordura viro uma bola,so de gordura ia passar de mil calorias e por enquanto to tentando manter ate 2000 no maixmo.

Se deus quiser essa qualidade volta,porem com muito mais volume.Ta foda manter o foco com as correrias da vida,mas se fosse facil teria graça?

fotinho do ultimo treino,mantendo 77 kg ate segunda ja to com uns 75 espero(minha mina quer fazer um bolo de oreo entao esse dia do lixo tem grande chance de da merda hah) 2 aerobios por dia 140 g de carbo pór dia(ta foda) 180 g proteina por dia obs:sim,eu faço altas caretas treinando,fazer oque ne

Vai ser por aqui mesmo,tinha otro diarios mas os caras daqui deletaram meu perfil antigo