Bauer 274 horas

Cara eu li o livro mas vc tiro a minha grande duvida, prq vou baixar mais 500kcal na dieta dai eu tava em duvida no que eu baixava mas agora faz sentido msm. Então suco acho que vou cortar prq os carbs eu somei ate com os escondidos ovo só tem carb se for cozido não sei prq. mas vo radicalizar, so proteina e gordura msm, farinha de linhaça tem aqui. Recarga vo comer a seguinte Café 9:00 300ml Leite Cereais 1 Banana Aveia 60g 500k Almoço : 12:00 200g Arroz integral 200g Carne Salada Suco/Refri 800k Lanche 15:00 1 Fruta 1 Doce 500k Lanche 18:00 2 fatias pão integral Carne/Opção 30g Requeijão 400k Janta: 21:00 150g Frango Salada Suco 175k Ceia 24:00 100g Frango 100k Proteinas (g) Carboidratos (g) Lipídios (g) Calorias (kcal) Aveia 60g 8,4 39 0,84 197 Pão Integral 100g 6,2 44 3 228 Arroz integral 200g 15 60 5 250 Banana 2 unidades 2,6 55 1,2 200 Leite Desnatado 300ml 9 15 0,6 90 Frango 250g 65 12,5 250 Carne bovina 250g 60 30 500 Queijo ou Requeijão 6 10 150 Doce 3 40 10 400 Total 175,2 253 73,14 2265 Vou aumentar ainda a quantidade um pouco mas basicamente é isso sabado de manha eu começo só carbs de qualidade. Com excessão de um doce no sabado só mas coisa leve tipo uma taça de sorvete e só. Obrigãdão vc esclareceu o que faltava.

Pelo amor de Deus para com isso denovo, todo forum tem isso. Nego clica no google poe hemogenin le um artigo e ja quer ciclar. Leia alimentação, proteção do figado, esteroides e anabolizantes, tempo de treino, idade, treino a ser seguido, descanso, tpc.. Na pagina principal do site vc acha tudo. Pesquiseeeeeeeeeeeeeeeeeee. senão vira estatística.

Whey e malto pos treino ta mais que comprovado é o top. Uma hora depois é importante você fazer a refeição solida. Não vou escrever muito aqui prq tem milhares de artigos na internet inclusive no propio site. Abra.

É o multivitaminico vo compra essa semana senão nao da pra suprir todas as vitaminas e minerais. Do café é isso msm 43 de gordura 30 do ovo e 13 da mussarela, carbs e 4 do suco e 1 do amino. Então eu não acho óleo de peixe pra comprar com um preço legal. To pensando em tomar oliva e de peixe. Ricota é uma boa pedida tbem mas li uns artigos dizendo pra dar preferencia para queijos amarelos mas to em duvida. Vlw observação ai obrigado.

Depende muito do que você busca no whey. Se e um whey zero carb pra tomar a noite. um whey normal pra tomar durante o dia com bom custo x beneficio é o 3w da fast nutrition. 24g de proteina 3 de carb.

Muito bom, panturilha é isso msm tem que forçar prq é um musculo com recuperação muito rápida.

Vita C : Horario perfeito depois do treino ou corrida, ao acordar é bom. Tome com agua 200 a 500ml Mas não deixa de ser artificial de preferência aos naturais suco de acerola é uma boa. Uma polpa de 100g tem em média de 1000 a 1500mg de vita c. Franol acho que paro ou vai parar de fabricar. Marax acha facil. 8 conto 20 comp. 25mg de efedrina.

Como aquele velho ditado simples. Tudo em excesso... Mas gosto é gosto tem quem goste sou mais meio termo princesinha sarada. Abraço a todos.

Não concordo muito em usar doses baixas e aumentar no fim do ciclo. Tribullus não tem necessidade. Ox não rendem muita massa magra msm. Mas os ganhos são de ótima qualidade. Abrax.

Nacional vetnil concerteza. importada aquela da musclebeach.

Lipo e hydro são bons mas nada como EC ou Clemb.

AFffffffffff Hemogenin primeiro ciclo tudo errado. 6 semanas retenção total. Ja q vai tomar toma todo dia pelo menos, cuida da alimentação senão se vai ganhar é agua e gordura. terapia serms. senão 50% dos seus ganhos vai pro beleleu. Pra manter seus ganhos no minimo uma crea ai. Quando for ciclar estude, alimentação, proteção do figado, terapia, treino para hiper ou cut. Boa sorte vc vai precisar.

Veio pesquisa pra ta fei o negocio ai. Pra que hcg. Se vai fazer um ciclo só faça um que vale a pena. Todos topico dura pelo menos 8 semanas senão como quer ganhar massa se ela ta no top a partir da 5ª semana. Faz um ciclo com 2 anabol que tenham sinergia, vc não vai se arrepender. Senão vai ser o primeiro de muitos frustados. Abraço boa sorte.

Tomar dura menos que 8 semanas nem rola. Stan de 7 a 11 como ja foi dito. Eu colocava uma deca ai 200mg semana. tamox: 10 a 20mg dia. Tpc serms: Clomid e tamoxifeno não precisa tribulus. Lembre, exames periodicos antes do ciclo e depois do pós. Se não tiver boa alimentação, treino e descanso n rula. Abrax boa sorte.

Seu corpo vai adptar. Procure beber agua dividida durante o dia em doses de 300 a 500ml. Isso evita o excesso, que é todo excretado na hora. Abraço boa sorte.

Ciclo é esse ai msm o basico pow 500mg de dura 1ª a 8ª semana e 200mg de Deca semana 1ª a 8ª semana. Tpc serms. Tamox de 10 a 20mg por dia pra evitar gine. Lembre-se alimentação, treino, descanso e dedicação são fundamentais para a qualidade do seu crescimento. Dieta tem que tar legal, treino bem montado. Já q vai mecher no eixo faz um ciclo que vale a pena. Mantenha boa alimentação no pós ciclo. Uma boa opção tambem é um pre hormonal tipo super tren xtreme, bom ganho de massa magra para primeiro ciclo media de 4 a 7kg. Abraço boa sorte.

Ganho de massa: Baixo mas com qualidade Boa para cutting: Manter massa magra Oxandrolona (Anavar) - 40~60mg por dia - máximo 8 semanas homens 15 a 30mg por dia - maximo 6 semanas mulheres não esqueçam da tpc.

Salbutamol Comprimidos tem de 2mg e 4mg O xarope como mencionado na resposta acima 2mg a cada 5ml Clembuterol - Dose inicial de 40mcg (micrograma) por dia, aumentando 20mcg a dosagem a cada 2 dias, limitando a dosagem a até 100mcg ou conforme colaterais. Ciclos de 15 dias on 15 dias off. Recomendo mulheres começarem com uma dosagem de 20mcg e um máximo de 80mcg. - não use se possuir algum problema cardíaco Salbutamol - 2~4mg por dia em dose única aumentando conforme colaterais, a partir de 6mg em 2~3 tomadas - não use se possuir algum problema cardíaco Tempo recomendado de uso para ambos 4 semanas.

Albumina 0 de gordura então dificilmente, mas vc toma ela pura? Ta seguindo dieta? Existem ervas que ajuda muito na redução de celulite. Poste sua dieta, treino e medidas fica mais facil dar uma força. Abraço boa sorte.

Bom 1 Mes de emagrecimento= 1,5kg por semana relativamente facil. Qual o percentual de gordura dele? Fazer uma dieta / existem varias low carb e metabolica considero as melhores. Suplementos que vai usar etc. Objetivo seria manter o maximo de massa magra possivel. Agora posta o percentual de gordura, o treino semanal e os suplementos que vai usar que fica mais facil dar um força. Boa sorte.

Gijo concordo plenamente. Calcule seu gasto calórico diário em dias de treino e dias off. Carbs 4g por kg em media veja a quantidade q vc se adpta melhor. Proteinas 2g por kg ou mais. Gorduras como as saudaveis e evite frituras, açucar, refri as porcariada etc. Uma boa dica é o dia do lixo, tire um dia da semana pra matar seus desejos de comer porcaroa, mas nao exager muito Abrax. Boa sorte.

Vlw a dica mano. Vou fazer isso de trocar o almoço. Se eu for baixar as calorias da dieta o que eu devo cortar + as proteinas ou as gorduras. Eu queria saber quantas gramas de gordura é metabolica cutting. Metabolica para hipertrofia é de 40 a 60% de gordura. Agora para cutting não achei nada especifico. Obrigado pela atenção.

Eu evitaria por causa dos carboidratos. Gosto de zerar carb a noite ajuda na produção de testo e de gh natural que ajuda a emagreçer. Fora isso é uma escolha pessoal mas seria melhor vc zerar o carb a noite ajudaria nos dois fatores, crescimento e emagrecimento. Uma boa é albumina + azeite. Ou uma porção de frango msm. Vlw boa sorte.

Site composição dos alimentos. http://www.webcalc.com.br/frame.asp?pag=http://www.webcalc.com.br/esporte/composi_ab.html

Entendi mano vlw a resposta acima´era pro cara q pergunto da dieta metabolica. Hey então e prq eu me dou bem com essa dieta q vc falo ai 25 25 50 To testando essa aqui metabolica/anabolica Mas eu não sei quais são as quantidades de gordura pra cutting dela. Prq eu quero baixar ela pra 2,000 calorias mas como a gordura vira fonte de energia não sei o eu tiro se eu tiro + proteinas e deixo no limite 2g por kilo ou se eu baixo a gordura. Obrigado pela força.