bomberanabol

é vou ver se sobra grana pra um whey e dextrose Vlw manow dos carbo medio IG vou usar : arroz, macarrao e aveia de alto IG : malto e dextrose proteina : Claro de ovo ( mta! ), peito de frango, e as vezes um peixe qndo a véia fazer rs Gorduras boas: azeite e pros lanches pensei em peito de frango , pao, e malto proteina , carbo, carbo acredito qe por dia usaria 500gr de frango, pelo oque vi nas dietas do pessoal cada 100gr tem 23gr de proteina total por dia em proteina de peito de frango eh 115gr ja estou pesquiçando preços, e elaborando a dieta com a dicas de voces aqui vlw

[2] é sai barato, mas tbm é o basico.. tirando as frutas, o pao e oqe colocar nos paes no meu caso vou por ovo cozido dentro do pao comum rs se nao sobrar grana rs acredito que sim, porq minha dieta é pessima pensa aqela casa qe nao tem horarios, ning liga para oqe come, e se come ou nao tanto faz entao eu vo la e preparo qlqer coisa e como soh pra encher a barriga entao se eu montar qlqer dieta, mais simples qe seja e com horarios, tenho CERTEZA qe vou ter algum ganho '-' e preciso urgente, porq cansei de gastar com suplementos, meses ja com suplementos e pouquissimos ganhos éé peito de frango eu vi , nao esta tao caro, e ovos vende 30-40 ovos por 5 reais passam de carro vendendo aqui na porta

Aaaaah a12 entendi rs foi mal nao tinha entendido da primeira vez... eeh bom , pelo menos muda um poco o gosto, porq só a clara nao é muito agradavel... amanha vou pegar uma revista de um mercado qe vende produtos em atacado, grande quantia.. e vou ver oqe consigo ..

eeh eu vi qe realmente nao tem tantos ovos na dieta diaria comentei porq eh uma coisa barata, com uma boa quantia de proteina e qe ja me falaram na academia qe comem bastante, e tem bons resultados.. esses topicos ja li, e estou lendo denovo com calma, mas o problema agora eh saber os preços +- qe vcs gastaram, e qe eu vou gastar :/

Vlw, vou colocar frango na dieta sendo frango 8 reais 1kg pra voces qe ja tem uma noçao, qnto gastaria por mes em frango? sem tirar, algo para otras refeiçoes me diseram pra comer mto ovo, em torno de 10 por dia, daria +- ( só a clara cozida, se possivel sem sal ) 30 ovos = 5 reais 30 ovos sao 3 dias no fim do mes daria 50 reais em ovos por mes, sobraria 250 reais sou bem lerdo em dieta, sempre comia oqe faziam em casa, e tenho ganhos aos poucos, entao sei qe se eu fazer uma dieta, por mais fraca qe seja, ja é melhor qe a minha comida atual o problema atual é grana :/ qndo eu souber se eh possivel montar uma dieta com 300 reais, comecarei a pesquiçar bem mais, e postar uma dieta aqui Obrigado ae.. abraços

vale mais a pena trocar o atum pelo frango? ta 3,5 o KG o.O qts gr vai por dia? eu realmente to perdido, ainda nao sei se com 300 reais da pra montar uma dieta legal vi tantas dietas no forum, mas acredito qe sai muito mais caro que isso.. tendo uma noçao de preço, ja posso montar uma dieta e postar aqui

sim eu ouvi falar dessa "ração humana" , ja comprei 2 sacos de 500gr, e to mistudando na comida valew mais alguem ?

Dados da pessoa Altura: 1,76 Peso: 70kg Idade: 16 anos Tempo de Treino: 5 meses EDIT: 31/12 BF: aprox. entre 15-19%: Hard = Alguma separação muscular entre os deltoids e a parte superior do braço. Os abdominais continuam não visivies... Medidas: nao sei Objetivo da dieta: hipertrofia Bom, estava suplementando, e nao tive ganhos..., nunca fiz uma dieta, e minha alimentaçao ultimamente esta horrivel rica em carbo, e pobre em proteina mas entao.. to meio apertado, e tenho livre por mes 300 reais para investir em alimentos vi muitas dietas aqui, e vi que realmente sai caro montar uma igual de muitos de voces, e nao tenho dinheiro no momento.. entao oque voces me recomendam comprar com 300 reais ? para o mes todo. por ser meio lento em dietas, pensei em investir em EDIT: 29/12 macarrao, atum, peito de frango, aveia, banana, e leite alguem tem alguma dica ? Obrigado, abraços

nao entendi

comprei essa raçao humana na embalagem dis BioMix Ração natural e humana ai tem as informaçoes nutricional, e varios otras coisas escritas o saco é de 500gr, e paguei 6 reais cada.. vamos testar rs

Ahh 1,5 kg de boa puts vey, mas qlqer efeito é efeito rs Eu subi pra sampa, pra comprar umas roupas.. encontrei uma lojinha de alimentos.. entrei dei uma procurada, e achei a tao famosa " raçao humana ".. comprei 2 sacos de 500gr cada, 6 reais cada um vou fazer o teste pra ve oqe da rs joga no arroz e feijao e manda pra dentro

Vishee. mas depois que eu parar de tomar, vou perder ?

Bom.... sei que milagre só deus que faz mas creatina chega bem perto nao sei se foi tudo por causa da creatina, ou porque to comendo bastante mas... Comecei a tomar Segunda passada Segunda passada 66,2 kg Segunda agora 70,1 kg achei muita coisa, entao hoje quarta feira apos o treino me pesei novamente e estava com 71,1 ganhei 5kg , em 1 semana e 2 dias ta otimo ! .. go go 75 kg

Eeeeh, eu trampo no computador, entao maioria do dia eu to aqui.. fico sempre com uma garrafa aqui de 1 litro mas parece qe cada vez a agua fica mais ruim kkkkkk e nunca fui tanto no banheiro, to ate meio assustado eu saiu pra rua ja tenho qe volta pra casa pra ir ao banheiro

Isso ai... me disseram para esquentar um poco 100ml de agua, para disolver melhor a creatina entao dps jogo o malto, e jogo mais 200ml de agua gelada.. mando pra dentro, no finalzinho bate aqele gosto ruim de creatina, ai jogo mais agua gelada, e mando o resto todo ta foda mandar 4 litros de agua, to mandando 3 sofrendo, os outros 1 litro eu mando meio durante o treino, e o resto vindo pra casa, mas ta complicado rs

Bom, segundo dia tomando de manha mandei 5 gr, depois do jiu anoite mandei 10 gr, totalizando 15g nos treinos nenhuma diferenca, normal ate porque dois dias , vamo ve daqui umas 2 semanas \o bom, me falaram aqui para tomar o malto, e apos 3-5 minutos mandar a creatina eu mandei hoje malto junto com a creatina ao msmo tempo, assim o gosto fica melhor.. nao tem problema, ou tem ? de resto ta normal, arrebentando nos treinos, comendo legalzinho, ate por nao ter dieta, mando tudo qe aparece de 3 em 3 horas sempre mandando algo.. Vlw, quem ta ajudando ai com as duvidas.. Abraços a todos, bons treinos entendi, Valeeeew

Vishe se ta dificil tomar 4 litros, imagina 8 litros mas vlw, vo aumentar em dobro a agua, e aumenta um poco a alimentaçao mas é apenas por 1 ou 2 dias, ja era Vlw a quem respondeu 100% correto. Tambem toma cuidado com a quantidade que voce ira tomar. Abraco. Como assim? quis diser qe nao pode tomar de mais, com exagero ?

Comecei a tomar creatina e queria saber se tem algum problema, tomar lacto-purga ( laxante ) Vlw

Segunda feira Cheguei do treino, tomei malto, e em seguida creatina só qe alguem poderia ter me avisado qe creatina eh uma delicia neh kkkkkkkkkkkkkk bom, agora final do ano vou treinar ferro atarde, e jiu jitsu anoite é melhor tomar a creatina dps do treino com ferro neh? ou dps do jiu jitsu , assim ficando estocada para o treino com ferro no dia seguinte ? o pessoal na pagina anterior ,me informou para tomar dps do ferro, mas eu treinava jiu de manha, agora estou anoite devido o fim do ano uma pergunta tbm, ha algum problema tomar creatina, com algum remedio para regular intestino ? Obrigado, abraços

bom, na wikipedia dis, que uma colher de cha equivale a 5ml e uma colher de cha equivale a 5gr entao 5ml - + 5gr no caso vou medir com aqueles medidores de remedio entao, para ser mais exato nas medidas da creatina

Sim, por enquanto o jeito é mandar malto e creatina, ja qe eu ja estou com o malto aqui vamo q vamo abç Pois eh, mas minha dieta é fraca de proteina, vou em alguma farmacia de manipulaçao, ou essas lojinhas qe vende coisas tipo, saco de carboidrato, saco de proteina, etc... e vo comprar uma de proteina mais em conta, só pra nao ficar sem mandar proteina no pos treino. sim, creatina é todos os dias.. entao, como eu comentei ai a sima, eu to mandando metade do medidor, o medidor eh de 100 ML, eu to mandando a risca de 50 ML acho qe equivale em torno de 50 gr, pelo oqe me disseram... e a creatina vou mandar uma colher de sobremesa, aquela um poco menor qe a de sopa ela equivale a 5gr correto ?

Eae marcelao, vlw sim sim, eu ja tomo em torno de 2 l por dia, agora do subir para 4 vo manda pra dentro entao, vamos ver os resultados boa sorte ai tbm, qe venha mais resultados abraços Vlw akanux sim vou tomar muita agua eeh eu vi qe deve tomar 2 meses e parar por 1.. ta correto ? eu antes de acabar esse ja vou falar com o gui pra comprar otra whey eu nao tomo, sai pesado pro meu bolso, creatina + whey comprei o malto por ser barato, e o pessoal falo que ia ajudar , pois a creatina ja ia pegar uma carona com o malto e ia se estocar melhor no corpo abraços vlw

Bom, ja estou com tudo em maos Creatina universal 200g e MaltoDextrina IntegralMedica 1kg vou fazer o seguinte um mes tem 30 dias vou fazer saturaçao 5 dias no caso ficaria assim 5 dias = 15g/dia = 75gr total 25 dias = 5g/dia = 125gr total que daria certinho 200gr tomando após o treino 50gr de malto com 250ml de agua e 3 minutos dps 5gr creatina com 250ml de agua

Aah, eu penso qe quanto mais melhor se possivel acrescentar algo a dieta e de baixo custo esta otimo... deixo bem claro qe isso é no meu caso, quero chegar aos 75, to com 68 e ainda bem, nao me importo com gominho na barriga.. entao , comer comer comer e comer

Ah entendi e aquelas farmacias de manipulaçao ?