vitor.lunardi
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o recalque é demais... Acredito que seja natural, porque o meu irmão é ecto igual a ele, inclusive a altura é parecida, e cresceu em 2 anos praticamente o que o cara cresceu aí.
A maioria(me incluo nessa) se alimentou de forma PORCA durante maior tempo de vida, aí não conseguem resultados em 2 anos e colocam a culpa na genética... Porra leiam os artigos que dizem que a genética influencia menos de 5%, se não me engano, nos resultados. Enfim, crescemos tomando toddynho e comendo pão branco com mortadela. Brincadeira..
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Eu acredito nisso. Poxa eu tenho características típicas de ectomorfo clássico. Ossos pequenos, pulso fino, pouca MM. Mas meus hábitos alimentares eram tão ruins que eu acumulei muita gordura, e em locais chatos, como abdomen, flancos e peito. Enfim, hoje perdi muito, mas ainda tenho um pouco, e acho que o que eu demorei 20 anos pra acumular, não vão sair em apenas 1 ANO.
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Valeu irmao..
vou tentar seguir o tratamento mesmo sem uso de clemb, no maximo adicionar um termo..
eu ja treino há um bom tempo 5-6 anos.. sempre me exercitei, realmente esses colaterais do exodus me preocupam.., vou iniciar e fazer uma terapia. se eu perceber que os remedios estao me fazendo mais mal do que bem eu vou falar com a medica e tentar mudar ou parar msm e fazer so terapia
Se tu se focar em sair dessa bad aí, juro que vai conseguir. A gente é MUITO mais forte que qualquer medicamento, só nós mesmos que podemos vencer esses problemas que temos no cotidiano. Boa sorte ...
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Brother, minha mãe é médica. Te digo o que ela sempre diz: Medicação anti-depressiva só funciona com TERAPIA e com a ajuda do paciente. Ela me diz que só receita medicação quando o paciente já tentou de tudo, e está em terapia. A dica que te dou é: Tenta você mesmo mudar as suas atitudes, tente voltar a academia, tente tudo, pois essas medicações são fudidas demais!!! Boa sorte.
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Esse mesmo. Estou a + ou - 3 meses assim, NUNCA me senti tão bem. E não sou exceção, leia o tópico e veja os relatos. Low carb é vidaaa boa demais!!
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Você não perdeu massa muscular, perdeu glicogênio, em 15 dias 1kg de musculo seria apenas se tu tivesse de cama e se alimentando de maneira péssima.
Faça o seguinte, encontre o valor de 0,7% de seu peso de massa muscular, acrescenta isso de carbo em um refeed + o que já vem consumindo, ou seja sua GCD + 0,7% de seu peso muscular em carbos e veja teu corpo se recuperando.
Nota: Não use a frutose no calculo, apenas carbos que terminem em glicose.
Escuta o que o Wesley diz kkkkk Se tem uma coisa que MAIS me ajudou aqui no fórum foi ter acompanhado o tópico do Low Carb. Estilo de vida LOW CARB é a melhor saída.
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Acabei de fazer outro exame de bioimpedancia numa balança bem mais simplesinha e barata, deu 8,5 de bf.
Nem a balança de 13 mil reais e nem essa balança de 500 reais parecer ser precisa...
Decidi, vou continuar o cutting.
Acabei de comprar lipo 6. Vou usar nos 15 dias off do clembuterol, dae volto para o clembuterol daqui 14 dias.
Ai eu acho que paro o cutting.
Em outro forum, o fisioculturismo, estão falando para eu começar o bulk que daqui pra frente vou perder muita massa magra, nao compensa continuar o cuti.
Oque voce(s) acha(m)?
Cara, você não tem o que "cuttar" aí.. Vai acabar perdendo massa.. Faz um eterno clean bulk, controlando teu BF e pronto. Natural fazendo cutt é desastroso, fora que você não tem muita MM. Fora que você tem 1,75m e 69kg, porra vai cuttar o que aí??? Bulk um ano, pra chegar em 80 kg, depois você avalia o que fazer.
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eu treino circuito, "um músculo por dia". Faço as rotinas propostas pelo calistenia brasil, que eles pegam da Madbarzz. Pra mim tá sendo MUITO efetivo.
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A praticidade em consumir um whey ou uma albumina é indiscutível. Até por questões de absorção mesmo (chega muito mais rápido à corrente sanguínea). Mas concordo que isso que falei não é levado em conta nesse modismo em que vivemos. A gurizada vê uns caras grandes fazendo propaganda e pensa que vai ficar giga.
ùnico whey, que REALMENTE tem absorção mais rápido é o hidrolizado. Enfim, o whey é pela praticidade, sabor etc kkkkkkk Até porque sabemos que aquela tal "janela de oportunidade" dura 24hrs então a velocidade de absorção dos nutrientes não é importante, como se achava antigamente.
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Quando comecei a treinar, achava que era isso que faria o cara crescer mesmo KKKK Mas então, hoje tomo whey, quando falta tempo e não consegui bater as prot. do dia. Creatina nunca tomei, mas pretendo, e o resto, como BCAA, tribullus, animal pak e pré-treinos nunca tomei, nem pretendo.
Ahh, tomo multi-vitaminico e ômega 3 também, mas é só pra justamente SUPLEMENTAR minha dieta. Acho que eu faço o uso correto hoje, mas meus suplementos também são dispensáveis. Para minha rotina servem, pois é complicado eu conseguir comer todos micronutrientes, por exemplo, e o whey me ajuda com as proteínas quando não tenho tempo...
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Sim. Você perdeu volume, mas pouco foi gordura, provavelmente a agua que tava retida no teu corpo foi embora. Eu quando corto carbo tbm acontece isso, e o clembuterol é diurético se não me engano, que tira tua retenção no cado.
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Continuo achando que sua cintura diminuiu, pra mim vc perdeu retenção. Impossível tu catabolizar assim em pouco tempo.Brother, meu amigo observou algo interessante.
Se voce ver a foto de lado, meu triceps sumiu e o deltoide diminuiu.
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Brother, pra mim vc perdeu gordura kkkk ou água, pelo menos. Não foi MM não, esse exame teu ai foi mal feito.. Nem faca mais com eles, que ta errado, olhando na foto fica mto evidente, shape ta ficando legal !Amigo, fiz oque voce pediu. Fiz a montagem das fotos.
Antes do ciclo de clembuterol e depois de 15 dias do ciclo de clembuterol.
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Coloca uma montagem, com a mesma "posição" nas duas fotos, antes e depois, que aí fica fácil pra ver se perdeu MM ou Gordura. Faz 4 meses que eu larguei tudo essas teoria de merda, só vou na fita métrica, espelho e roupas. Peso e etc não controlo mais, cansei de "comer bem" e não ter resultados. Esses últimos 4 meses são os melhores meses do meu shape....
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Dá pra ficar monstro sim, mas não tanto quanto um Fernando sardinha da vida. Na academia ninguem acredita q nunca usei EAs, mas não adianta insistir, eles não acreditam mesmo. O fato é que nego se alimenta errado, treina errado e acha que ta em seu limite genético.
Comi a internet toda sobre hipertrofia, e na boa, tem que ler uma biblia pra saber hipertrofiar.
Posta foto do shape aí... Concordo que dá pra se destacar naturalmente, mas pelo menos 4 anos de treinos interruptos e com dedicação...
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calistênia... E que diferença hein !
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Tenho 100 amigos que jogam capoeira que fazem pelo menos 70% do que o cara faz. Não fazem nem ideia do que seja AE's, não fazem dieta, só comem e treinam.
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kkk pode ser tbm, quem tá em cutting. É pq eu faço um bulk eterno dae uso um pouquinho de açucar mesmo, sem exagerar. Fica aquele sabor meio-amargo, delicia d+.
Sim...mesmo no bulking eterno eu usaria outra coisa em vez do açúcar, mais por saber dos malefícios já comprovados dele kkkkk Mas enfim, fica bom de qualquer jeito.
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Cacau em pó é muito gostoso com leite, só adicionar um pouco de açucar e bater no liquidificador, fica muito mais gostoso q toddy/nescau.
Visto qe esses últimos só tem açucar, e enjoam rápido.
E digo mais, em vez de adicionar açúcar, coloquem um adoçante(Aspartame nunca kkkk). Eu uso muito cacau em pó já que vivo em uma dieta low carb...
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Para um clean bulking tá bem estruturado... Comece assim, veja se aumenta de peso durante umas 3 semanas, depois aumente as kcal. Talvez umas 100kcal a mais do que gasta. Natural tem que ser assim, se não ganha MUITA gordura.
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cara nao sei meu bf, mas será que é gordura? Eu nao engordo facil, n ganho massa muscular, mas n da pra eu ser ectomorfo porque normalmente eles tem uma definiçao alta, coisa que eu nunca tive. Eu era gordinho quandro criança. O meu peito fica normal quando ta frio que ele fica encolhido e enrrugado.
Baixa teu BF que some... Não parece gineco, e você tem 15 anos, se começar a treinar agora quando tiver 18 vai tá toppp .
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Fotos Do Seu Auge Natural
em Sala de avaliação / Antes e depois
Postado
Tem um tópico aqui no fórum com o artigo que eu to falando ... Enfim, acredito em evidencias cientificas, até que me provem o contrário.