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Dovakin

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Tudo que Dovakin postou

  1. Dovakin

    Antigo

    Vlw pelo nome.
  2. Sim, isso sem duvida alguma. Só que como eu disse, na minha opinião de merda da pra chegar sim.
  3. O cara vive disso, treina apenas para isso e fica o dia inteiro se dedicando apenas a isso, entao no final eu acho que dá sim para chegar. Nós que trabalhamos, temos pouco tempo para nós e muitos ainda estudam ainda por cima... Acho quase impossivel, mas como eu disse, para quem tem tempo de sobra ou vive disso, da sim para chegar naturalmente.
  4. Minha opinião, da sim.
  5. Dovakin

    Antigo

    paguei pau bonito para o shape do samurai (foto de perfil) do jesus_gymaholic, alguem sabe o nome do cara ?
  6. Agora me diz, para você em particular, acredita que dá para chegar no Jeff natural ?
  7. Vou bancar uma de analisador aqui e Frango hater (mas é só brincadeira antes que alguem venha me criticar) Rodrigo não é natural, aah... Peitorais muito avançados, olha isso que absurdo, e essas espinhas vermelhaças neles ? Sei não, acho que ele é só mais um hormonizado querendo inflar o ego aqui. kkk!
  8. Pelo tempo de treino sério, admiro sua evolução, parabéns. Mas esse não é seu limite.
  9. Não entendeu a ironia cara ? Olha os comentarios em cima do meu nesse tópico e vc vai entender melhor. Não conheço esse e agora sei pq esse tópico é motivo de sarro em outras areas por ai. Pessoal além de burro (não sabe nem se quer interpretar), é tudo um bando de retidos que nem no shape do Justin Biba para o pessoal aqui da pra chegar natural. (não falo do A_Almeida e sim do Justin mesmo)
  10. Hoje estou feliz, cheguei aos 42cm de braço com 13% de BF, será que vai pra 43cm depois de tantos anos de treino ? @Topic Adam Raw nessa foto, será que da ? Eu falei algumas paginas atrás que não mas vendo alguns videos, o conhecimento dele passado nos videos sobre dieta principalmente e visivelmente menor nos videos também... Enfim, dá ? OBS: Me refiro mais a quantidade de MM, pq em algumas partes eu estou um pouco superior a ele, como chest e pernas...
  11. Pode causar diversos fatores ruins, como ferir várias partes do intestino, ajudar a causa da colite ulcerativa além do que, as toxinas encontradas em grãos (trigo principalmente) é alta e um fator importante do qual eu gostaria de falar é dos carboidratos refinados que te deixam viciado neles, dependente, como se fossem drogas. Os grãos em sua grande maioria diminui a potencia dos protetores da mucosa intestinal, podendo ocorrer outros tipos de ferimento e fatores, mas lembrando que não são TODOS e sim alguns grãos no seu uso prolongado ou demasiado. Falando de toxinas, devo ressaltar que ao penetrar na mucosa intestinal, causa-se autoimunidade e isso leva-se a danos até mesmo em tecidos (além do intestino novamente). Sobre o carboidrato refinado, dou minha opinião que a maioria dos obesos hoje são assim, graças a ele. Compulsão alimentar, vicio extremo. Me fale, quantas familias brasileiras já não estão nesse vicio? Comprando aquele inocente pão pela manhã ou até mesmo fazendo aquela macarronada no almoço/janta ? Agora falando rapidamente sobre o gluten outro fator importante (mas não vou prolongar) e em relação a celíaca; A doença celíaca é uma doença que afeta o intestino, causada pela ingestão de alimentos que contém glúten, como trigo, cevada e centeio. Os principais sintomas incluem fadiga, perda de peso, dor abdominal e diarréia. Outras doenças também têm apresentado correlação com o consumo de glúten, sendo algumas delas: enxaqueca, déficit de atenção e hiperatividade e diversas doenças autoimunes como artrite reumatóide, Tireoidite de Hashimoto, Retocolite ulcerativa e esclerose múltipla. Existe outros fatores, mas resumidamente é isso.
  12. A maioria do forum não é desconectado da realidade e sim desconectado do conhecimento.
  13. Um treino em circuito no SW é feito um "ABC" praticamente. Mas serve mais para resistencia e progressão de movimentos, não necessariamente fazer aquele movimento que você quer progredir junto com outros movimentos que envolve o mesmo musculo, mas sim progredir repetições nas bases, se você progredir mais reps nas bases, terá um desenvolvimento melhor em quase todos os movimentos envolvendo aquele mesmo movimento. Ele quer quer mais crescer, eu recomendaria força. É montado / Uper / Lower / Abs / Rest Os movimentos são lentos, concentrados e feitos na melhor forma possivel, uma pullup em sua forma perfeita de se fazer (ombros bem travados, levantamento completo, cotovelos certos) subindo e descendo lentamente é algo que envolve muita força. Nos primeiros Uper, Lower, Abs... Focaria força no caso e nos segundos eu focaria um circuito para progredir nas repetições e movimentos. Lembrando que para força se usa também circuito só que é muito opcional, eu como já sou um intermediario para avançado, faço em circuito... Já ele seria recomendado fazer movimento por movimento. Uper bem montado sem ser em circuito para INICIANTE seria: Pullups 3 x 5 (Australian seria 10-15 reps) Chinups 3 x 5 (Australian Chinups seria 10-15 reps) - (caso não consiga fazer chinups, nem mesmo menos que 5 reps, não tem problema, NO INICIO) Flexão Normal 3 x 15-20 Flexão Diamante 3 x 8-10 Flexão Wide em circuito com o Flexão Pseudo 1 x 10 (cada) KILLER ! (killers servem para acabar com o musculo e é usado no SW em qualquer que for seu treinamento, força circuito ou sei lá o que mais.) Pullups (segurar no topo até a total descida o maximo que puder) Flexão normal (fazer o maximo de repetições que conseguir) Esse é apenas um exemplo, você pode mudar muitas coisas e etc. Fazer em pirâmide e assim por diante.
  14. Vou ser sincero aqui. As vezes eu fico é com dó do cara, namoral. Ele quer fingir para si próprio que não é algo que até certo tempo não era. Acho que dizendo apenas isso, irão entender o que eu quero dizer.
  15. Um pouco é culpa da tattoo mesmo, mas mesmo sem o braço dele não estava lá tão "riscado", mas sim, estava um pouco.
  16. Esse tópico já está ficando sem assunto, nem fotos postam mais direito, é mais falação repetida. Parecem papagaios que repetem e repetem. Querem uma prova disso? Sobre o assunto de anti doping, as paginas que comentaram isso foram: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-637 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-588 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135109-oficial-da-pra-chegar-natural/page-156 E depois dessas paginas, voltam a comentar a mesma coisa, sobre o mesmo assunto na pagina 865. Bora lá, postam fotos que vocês realmente PRETENDEM chegar e não "zuação", eu até gostava de dar opinião
  17. Freeletics não vale a pena, essa é minha ideia montada. Street workout vale mais a pena, te dá mais força, mais equilíbrio e uma infinidade de coisas. Freeletics é CrossFit só que comercializado na internet, que recentemente saiu por ai o programa completo de graça. Agora pensa, quantas pessoas antes de sair o programa de graça (pirata) na internet, gastaram dinheiro com isso, sendo que, a informação sobre o CrossFit é de graça hoje em dia? Mas esse não é o ponto que quero tocar e sim que, se você busca emagrecer fora da academia apenas em casa, tenha barras e faça street workout e 3 vezes na semana ou 2, dependendo do tempo disponível que você tem, faça algum WOD de CrossFit, tem uma lista aqui mesmo no forum que você pode escolher qual fazer, todas são um aeróbico intenso sem usar equipamento algum. A junção dos dois é melhor que Freeletics. Para crescer o Freeletics não age tão bem assim. Cresce muito quem era sedentário e adotou esse programa, sendo assim ficando em sua forma natural, nada demais, mas claro, definido por causa dos aeróbicos intensos. Alguém por aqui pode discordar e falar que a resistência que ganhou com o programa foi imensa, e eu vou concordar pelo motivo que (como eu disse) Freeletics é um CrossFit comercializado na internet, única diferença é que vem planos de semanas em semanas. Tirando isso você pode até mesmo achar WOD's melhores (mais desgastantes e potentes) dos quais se encontram no Freeletics. ----------------------------------* @Experiencia Fiquei bem animado nas duas semanas que eu fiz Freeletics, logo após isso eu fui tentar fazer uma antiga série de street workout que eu fazia, a série é: Circuito 3 sets cada: Flexão normal 20 reps Flexão wide 20 reps Flexão pseudo 15 reps Handstand Pushups 8-10 reps Esse seria o E1 da minha tabela, e existem 3 exercícios (circuito de flexão + ombro / circuito de killer / circuito de abdominal). Eu pensei que depois de tantos bupeers, tantos aeróbicos e exercícios para "ganho de força" (na linguagem do Freeletics) eu conseguiria bater esse circuito sem problema algum, só que eu me surpreendi depois e fiquei bastante desanimado. Eu consegui fazer apenas Flexão normal 20 reps e meus braços ja começaram a doer, coisa que me fez parar e pensar me voz alta "O que?". Eu não sei o que aconteceu, mas acho que o Freeletics não me ajudou, pelo contrario (E sim, coloco a culpa no programa pelo fato que tudo continuou do mesmo jeito, até alimentação, só mudei o plano). Abdominais foram normais, só que parece que fiquei menos resistente depois que comecei apenas a fazer 2 ou 3 tipo de movimentos, que é leg leaver (acho que errei no nome) sit-ups e o convencional, sendo que antes eu fazia os tipicos do SW. Hoje mesmo que eu consegui recuperar a conquista de se fazer L-Sit, ontem eu não estava conseguindo. O que posso resumir, depois de tanto digitar é... Freeletics me "destreinou". Eu poderia dizer que não recomendo tal programa e sim continuo com o meu SW. Como eu disse... Faça 2~3 vezes na semana um WOD que você consegue baixar o BF rapidamente sem perder o que se consegue no SW. Mas mesmo assim, fazendo circuitos no SW perde-se peso do mesmo jeito, enfim, essa´e minha opinião e experiência. @Edit Falei que fiquei bem animado nas duas primeiras semanas que fiz, mas completei 8 semanas no plano, não quis prolongar até as 15 semanas.
  18. Concordo plenamente com o Tanin!
  19. Dando uma lida sobre o que falaram do Dr. Fazer igual americanos atletas de SW ou de Futebol Americano fazem. Paleo por 1 mês e durante 3 semanas (as ultimas) faz-se cetogentica. (isso para secar). Para crescer, é só comer, comer e comer... Como disseram. É mais saudável essa forma e não é preciso muito de contar macros no cutting e nem no bulking, a unica avaliação é no olhometro mesmo, espelho e etc. Lembrando que seria bom diminuir um pouco a gordura na ultima semana da cetogenica, e depois voltar ao normal quando fosse entrar em bulking, isso pelo grande impacto que o organismo teria referente ao carboidrato no organismo. O sal é muito importante falar aqui também. Alguém que acaba de sair da cetogenica para bulk, é bom lembrar que no primeiro dia de bulk deve-se zerar o sal apenas naquele dia, isso pelo fato do mal estar, causa isso e a respiração fica estranha. Fazem e experimentam para passar por isso, é bom porque acrescenta-se mais experiência, mas caso queira ir direto para o certo, fica a minha dica de zerar o sal. Algo bom durante a paleo é tirar totalmente o oleo e começar a utilizar o azeite no lugar do oleo, faz muito bem para a pele e também para o intestino. Quem entra em um periodo longo de paleo, talvez sofra com o intestino preso por um tempo, o azeite iria ajudar quem tem esse problema. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------* @Topic Você teria energia ou tempo para se fazer algo a mais ? A minha ideia seria fazer algo referente a força, como flexões bem lentamente ou pullups bem lentamente, sei que existe a pasta "strenght" no Freeletics, mas por experiência própria, eu achei bem ruim. Para pernas, eu acharia legal você tirar 3 dias ou 2 na semana para depois do Freeletics treinar para fazer pistol squat, primeiro com apoio depois sem e por ai diante. E também 2~3 para treinar força no upper. O bom é que depois que se acostuma com o freeletics, você pode treinar suas habilidades, como flexão com uma mão ou superman e assim por diante. Algo que notei é que, freeletics apesar de tudo (bupeers principalmente) ele não te fortalece pra valer, ao fazer 20x flexão por exemplo no final da 15º semana, você acaba sentindo uma fraqueza ao variar de flexão normal para flexão wide por exemplo. E me diz, como anda fazer isso tudo nesse calor ? Haha, boa sorte!
  20. Pra mim o Scarpelly de alguem que eu admirava, virou um idiota depois desse video recente dele, nada humilde. E o "personagem" que ele dizia fazer, era só um jeito de mostrar um lado dele que ele não podia mostrar para o publico, o lado como eu disse... Nada humilde. E no dizer dele, quem é magro ou gordo pode ter até doutorado que não vai poder dar uma OPINIÃO sobre o shape dele. Quem ai segue ou seguia ele no facebook ? Recentemente um cara la (aparentemente magro) perguntou sem zoa "pow leleo, ta magro, o que anda acontecendo cara ?", pelo que EU ENTENDI da pergunta, o cara só queria saber pelo o que ele tava passando ou algo assim (tipo doente) e o scarpelly respondeu de uma forma sem educação demais! Até xingou o cara (como de costume). Parei de assistir os videos dele depois da boçalidade que ele virou.
  21. Não, essa é atualmente. E mesmo na época ela não tinha grandes braços. E não, eu não estou confundindo nada haha. Enfim, estou encerrando minha participação por aqui hoje (qualquer coisa manda PM).
  22. Ela não tem mais 19, eu disse apenas que ela tinha 19 quando bateu essa marca. E se espera algo "wow, super monstra" esquece, ela não é apesar das marcas, a considero normal (tirando as 4 x 10 na barra fixa haha) E respondendo sua pergunta, não, ela nunca ciclou.
  23. Eu não li a parte de "17 anos", ela tinha 19 quando chegou a bater essas marcas, mas acho que 17~19 não tem grande diferença nesse quesito (eu acho). Eu já postei foto dela aqui e me arrependi (deve imaginar o porque). Ela levantava 20kg para 12 reps (auxiliando em outros comps), por ser auxiliar ela fazia 2 x 12 e as vezes 1 x 15. Fazia parte do treino dela, hoje em dia é diferente a estrutura.
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