MikaRRN

hahaha, um dia eu chego lá, eu juro!!!

"ME PASSEM SEUS IDs URGENTE" hahaha. Perdi meu Nextel, agora tô com um novo.

hahaha, ai, nem fala... eu tô ficando viciada em musculação e fico me matando com os pesos mas tô deixando a desejar no aeróbico! Acho que vou começar a nadar depois da musculação, assim só faço uns 10 min. de aquecimento e 10 min. de encerramento na esteira. Será que é uma boa!? Isso mais 40 minutos nadando?

haha é nojento... galinha transgênica + gordura + fritura, surreal.

No Rio!! Na Barra, conhece?

Eu sou chamada de neurótica constantemente pelos meus familiares. O pior é que meu pai e minha irmã fizeram a mesma cirurgia que eu, mas estão pouco ligando para a alimentação deles e ficam me humilhando em todos os lugares por causa da minha. Outro dia estávamos em um shopping e todos foram comer no KFC (galinha FRITA com muita gordura trans e etc.) e eu disse que eles podiam ir, mas eu preferia pegar um peito de frango grelhado com ricota em um rest. a quilo que tinha na praça de alimentação, eles se revoltaram ficaram dizendo que eu tinha que parar com isso, que eu tinha que "viver" e etc. Eu acho o seguinte, você fez uma escolha e deve seguir com ela. Pessoas de cabeça fraca sempre tentarão te influenciar rumo ao lado "errado" pois eles se sentem muito menos culpado quando TODOS estão fazendo a mesma merda junto. Para eles, quando você opta por ter uma alimentação balançeada e funcional é como se estivesse jogando na cara deles tudo que eles estão fazendo de errado, por mais que você não comente nada. Recentemente eu li em um site gringo foda de hipertrofia um artigo falando sobre as armas comuns às pessoas que obtem sucesso nas suas transformações, e uma delas era ter um pouco de arrogância e ser um pouco egoísta, são males necessários para que você se mantenha sempre focado e não deixe a negatividade e os comentários idiotas te afetarem. Eles não querem comprar seu frango? Então tenta economizar dinheiro de tudo, de ônibus que você pega pro colégio, de roupa, pede dinheiro de natal, etc. e gasta tudo em frango e suplemento, uma hora eles vão ter que ceder ou você vai ter que arrumar um trampo hehe.

142kgs na primeira e 115kgs na segunda hehe.

Tirei uma foto nova esse final de semana e resolvi fazer um antes e depois do rosto:

Olha, vou te falar que esse fórum ajuda MUITO! Sempre que eu acordo com preguicinha de treinar eu venho aqui, leio alguns tópicos e já fico no gás, cheia de vontade! É incrível! Opa, valeu!!!

Eu tomo uma vez por mês pra repor vitaminas do complexo B.

hahaha muito engraçado o texto... Eu fico pensando o que os "ogros" da minha academia pensam de mim, coitada. Eu chego lá toda gorducha, de luvinha e tudo mais, faço 10 minutos de aeróbico e fico toda vermelha, depois paro pra tomar um shake de proteína e começar a fazer musculação com pesinhos de 3, 4kgs, e ainda faço cara feia de dor no final das repetições. Eles devem rir muito de mim hehe, mas paciência. Mal sabem eles que no dia anterior eu tava fazendo os exercícios com pesinho de 1kg... um dia eu chego lá.

Pra fazer macarrão você conta 1 ovo pra cada 100grs de farinha integral. Dá pra adicionar beterraba e espinafre também na massa, fica colorido e ainda adiciona algumas vitaminas (isso é mentira que mãe conta, porque nessa quantidade e depois de cozido já não vai mais ter nada de vitamina dos legumes/verduras hehe). Dá pra colocar um pouquinho de vinho branco também, ervas... enfim, inventar. O problema é que precisa ter máquina, você tem a máquina de fazer massa?! Se não tiver pode tentar fazer um nhoque de batata doce integral, fica uma delícia: Essa receita pra mim serve pra três refeições, mas pra uma pessoa normal serve uma pessoa em uma refeição: - 1 batata doce - 2 col. sopa de farinha integral - 1 ovo Coloca a batata doce no microondas, espera ficar bem cozidinha (uns 6 minutos) espreme ela bem com um garfo, adiciona o ovo, mistura tudo e depois adiciona a farinha até ficar em uma consistência que não grude na mão. Corte como nhoque e cozinhe! Também dá pra adicionar verduras e legumes na massa, já adicionei até cálcio em pó e whey de baunilha da Isopure.

Hoje em dia eu não consigo comer se eu não tiver feito ou acompanhado de perto o preparo haha. Até as massas que eu como eu prefiro preparar frescas do que comprar aquelas que vendem no supermercado. Até porque, como o André mesmo já mencionou (haha, ele é foda) a maioria dos alimentos integrais de integrais não tem nada! Então eu curto muito comprar farinha, ovos orgânicos e etc. e fazer o meu próprio macarrão, meu nhoque. (não posso comer arroz). Esse cara que criou o STAX tem um "método" de nutrição que consiste em preparar a comida duas vezes por semana (normalmente às quartas e domingos) e já deixar tudo preparado para a semana. Normalmente nesses dias eu preparo os carbs que eu vou comer (pães e massas integrais), deixo uns frangos marinando, preparo um peixe e durante a semana eu só vou adicionando salada e assando ou grelhando os frangos.

Oi gente, considerando que uma das partes principais de qualquer "transformação" corporal, seja emagrecimento ou hipertrofia, é a dieta, achei que poderia contribuir com um pedaço de um artigo que eu traduzi do Tmuscle.com e com algumas dicas de armazenamento e transporte de porções. Segue primeiro a tradução de um artigo chamado "7 dicas para uma transformação bem sucedida": Bem, depois da redução de estômago eu virei craque nisso de levar comida pra lá e pra cá. Primeiro na fase líquida, quando tinha que transportar garrfinhas com sucos, água e etc. e agora na fase "liberada" também, pois procuro evitar comer "comida de rua". Descobri duas coisas super interessantes por causa disso, primeiro é o sistema de "marmita" dos orientais, o OBENTO ou BENTO, que são refeições super balanceadas (não necessariamente para atletas) dispostas em potinhos variados específicos para este fim. O interessante é que eles fizeram disso uma arte mesmo, com muita cor, enfeites e acessórios. Lógico que eu não estou sugerindo que ninguém faça algo do tipo hehe, mas os potinhos utilizados são muito úteis, pois contem diversas divisões, alguns acompanham talheres, porta-molhos, etc. Eu, por exemplo, levo sempre um para o trabalho assim: Ainda pesquisando sobre maneiras de armazenar e levar as minhas comidas sempre comigo, eu descobri um método desenvolvido por um preparador gringo chamado Chris Powell (ele treinou um cara de uns 300kgs e o ajudou a perder tipo, 200kgs, mas isso é outra história) que fez tipo um "obentozão" para adultos e bodybuilders. O sistema é de fácil utilização, é como se fosse um marmitão gigante, com vários potinhos de cores diferentes para carbs, ptns, gorduras e legumes/verduras, em um container térmico que tem também um timer que apita quando você regula. Ou seja, você pode colocar sua "merendeira" pra apitar a cada 3h assim você nunca vai perder uma refeição. http://www.staxsystem.com/ E um vídeo de um bodybuilder ensinando como usar: Enfim, é isso. Espero que tenha ajudado alguém, se não servir pra nada o tópico eu peço desculpas à moderação.

Hm, legal... eu vou ver esse Polar que já tem duas recomendações haha. É, tô pensando em pegar esse Polar mesmo... achei um rosinha

Entendi... eu vou procurar alguns preços. Valeu.

Pô, mas então o problema não foi a marca do relógio... hehehe. :lol:

Oi gente, fiz uma busca sobre o assunto e não encontrei nenhum tópico que pudesse ajudar... Tenho lido os artigos do site e vi que muitos relacionam a maior eficácia da atividade aeróbica à permanência dos batimentos cardíacos em uma determinada faixa. Porém, em um outro artigo que li aqui no Fórum, dizia que isso era mais um dos "mitos" sobre o corpo. Ok, fiquei confusa, mas a dúvida nem é sobre isso. Como sou bem gordinha e estou treinando para emagrecer mesmo, queria saber o que vocês acham sobre investir em um monitor cardíaco legal e se tem alguma dica de marca boa e confiável, ou se isso é besteira. Agradeço a ajuda.

Quanto de PTN tem uma criança?! A criptonita é de baixo IG?

Quem dera se desse pra eu descuidar da dieta haha... o meu problema hoje em dia é comer de MENOS. Eu fiz aquela redução de estômago e pra conseguir ingerir as quantidades de proteínas, vitaminas e minerais que eu preciso por dia eu tenho que suplementar e muito!

Tá vendo, isso que dá acreditar em foto de mulher na internet hahahaha. Em relação a 1h de cardio, já estou fazendo. Comecei hoje! Delícia!!! Aqui a realidade: Só que com 4kgs a menos do que na última foto (me pesei hoje e estou com 116kgs), meço 1,71. E se eu ficar me policiando muito com medo de ter OT eu não vou chegar aonde eu quero, então eu tenho mais é que seguir em frente fazendo o que eu consigo fazer e prestando atenção aos sinais do meu corpo. Não sou nenhuma desesperada querendo perder peso pro verão (só se fosse verão de 2011 né hehehe), mas só tenho impulso mesmo de treinar se eu souber que a cada dia eu tô fazendo novos progressos. Como eu disse, 1h de cardio já foi hoje, também comecei a dar uns tiros com corrida. Agora é aumentar os tiros de corrida até fazer os 30 minutos de esteira só correndo, enquanto faço os 30 minutos de bicicleta com cargas alternadas pra dar mais pressão.

hahaha caramba!! Só não deve ter ficado muito gostoso né haha, mas é aquilo... se eu quisesse tomar alguma coisa gostosa eu pedia pra minha mãe bater um nescau pra mim haha. CONSEGUI CORRER HOJE!!! :D :D Lógico que não foi muita coisa... fiz 5 "tiros" de 40 segundos. E eu não sei se eu que sou muito emotiva ou se isso é algum tipo de reação provocada pelo esforço haha, mas sei que no último tiro eu CHOREI. De verdade, tipo, emocionada. CARALHO, EU NÃO CONSEGUIA NEM ANDAR DIREITO E AGORA TÔ AQUI CORRENDO. Foi muito foda, sensação inesquecível!! Além disso, foram 60 minutos de cardio hoje no total. 10 de aquecimento, 25 de esteira, 15 de bicicleta e mais 10 de esteira porque a bicicleta começou a me doer o bumbum e deixar as minhas pernas dormentes. Resolvi aumentar as cargas em todos meus exercícios também. Acho que esse Fórum tá me deixando meio maluca, mas hoje em dia se eu repetir o MESMO treino duas vezes eu fico sentindo como se eu não tivesse feito porra nenhuma. Efeito "hipetrofia.org" hahaha.

Opa, essa realmente é uma boa idéia. Acho que até conseguiria comer mais, não tudo, porém mais! Pra você ter noção, eu fico cheia com 100ml de whey batido com água haha, tipo, cheia MESMO estilo "acabei de chegar da churrascaria". Mas me conta... o que você bate no liquidificador?! Dá um exemplo que eu tento fazer aqui depois! Uma coisa que eu vou tentar hoje é comer um purê de carne pra ver se desce bem. Opa, gostei desse cereal hein! Não conhecia não... tem menos carb., menos gordura e mais fibra do que o All Bran!!! Quando terminar o que tenho aqui vou comprar esse com certeza. Valeu pela dica!!!

Acabei de colocar meu peso novo na tabela da minha nutricionista e, de acordo com os cálculos dela, acabei de sair da OBESIDADE MÓRBIDA. Sou agora só uma "OBESA MODERADA" hahaha. Vou comemorar tentando correr alguns minutos na esteira hoje. Tenho feito só caminhadas, não consigo correr desde que eu tinha uns 17 anos. Depois eu venho contar se deu certo haha.