Spades

Se vc tomar as mesmas 140g, pelos meus cálculos, vai ter 60,6g de carbo.
OBS: a farinha de aveia que eu usei para calculo possui 33g de carboidrato a cada 50g de produto

Que farinha de aveia é essa que tem 33g de proteína a cada 50g? Kk

Confesso que só li as duas primeiras páginas e não sei o quanto sua dieta e conhecimento avançaram. Mas já que parece que você está disposto a pesquisar( assim como eu), leia esse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/153665-piramide-da-nutricao-por-eric-helms-3dmj/
Eu só li ele recentemente, mas quando eu li vi que ele sintetizou tudo que tinha aprendido sobre nutrição aqui no fórum. Faça bom proveito.

já tentou subir o corpo sem balanço?(não é tão dificil quanto parece)Acho que ia ajudar a controlar mais o HS na parelela

Natural não tenho dúvidas de que chega...(inclusive comentaram algumas páginas atrás).Mas tamanho de braço não sei chutar...

Você tem que calcular quantas calorias precisa por dia e os respectivos macros. Caso você não consiga atingir essa meta, você SUPLEMENTA sua alimentação com um hipercalórico. Por exemplo: você calcula um gasto de 2800 calorias por dia, mas você só consegue (as vezes por questão de tempo) atingir 2400 calorias. Ai você toma o hipercalórico para atingir as 2800 calorias.
Também existe o cenário em que você calculou atingir 400g de carboidratos por dia mas não conseguir alcançar esse valor sem extrapolar a quantidade de gorduras naquele determinado dia. Tomar o hipercalórico que tem 90g de carboidratos de 0.6g de gordura seria uma boa.