henrique.charlie

Bem você desenterrou o tópico mas pra postar a sua dúvida sobre o mesmo assunto, então acho que está valendo (o estranho são aqueles que desenterram pra responder o cara). Esse 'whey' tem muito carboidrato pro meu gosto. Faça uma conta R$ por grama de proteína que o produto ofereça e compare com outros de melhor qualidade. Por exemplo: - Whey 100% Body Action 1kg = 700gr proteína e 166gr carboidrato. Valor R$ 0,108 por grama de proteína. https://www.corpoperfeito.com.br/produto/100_Whey_Protein_Body_Action#composicao - Body Whey 1kg = 444gr proteína e 388gr carboidrato. Valor R$ 0,093 por grama de proteína. https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Body_Whey_Body_Action#composicao Nesse caso a relação de preço por grama de proteína é favorável ao Body Whey, que seria usado, obviamente, sem malto, por já conter muito carboidrato. Ps: você também tem as opções de whey vendido pelo pessoal do fórum. Bons treinos.

O whey não vai atrapalhar em nada seu cutting, mas acho que tomar esse carbo enquanto corre é contraproducente. Seu objetivo é forçar o corpo a queimar a gordura, mas toma carbo enquanto corre. O que o seu corpo vai fazer é queimar o alimento que você está mandando e manter a gordura corporal inalterada. Acho mais aconselhável cortar a maltodextrina (ou dextrose).

Larissa, dê uma olhada na área de esteróides anabolizantes, dê uma pesquisada e, caso não solucione sua dúvida, poste perguntando. Abraços e bons treinos. https://www.hipertrofia.org/forum/forum/16-esteroides-anabolizantes/

Mas acontece que você agora só tem novembro e dezembro e mesmo com suplemento não vai conseguir grandes ganhos em tão pouco tempo. Malhe normal em novembro, dezembro, viaje e retorne em fevereiro então com força total, daí em alguns meses passe a usar seus suplementos. A base pra hipertrofia além do treino/descanso é a paciência. Você não vai conseguir ficar com um corpo legal pra este verão. Esqueça.

Cara dê uma olhada em outros tópicos, por exemplo: Lá o pessoal já postou exemplos legais de treino feminino.

Mérito = merecimento; valor moral/intelectual; aptidão; superioridade. Então respondendo claramente a pergunta formulada: não há mérito algum em fazer uma cirurgia plástica, pois não foi conquistado por merecimento, e sim por $$$$. Agora, por outro lado, não tenho absolutamente nada contra alguém que faça plástica pra melhorar isso ou aquilo. Envolve riscos como todo procedimento cirúrgico (embora pequenos) e além disso o que leva as pessoas a se utilizarem de procedimentos invasivos é porque algo não lhes agrada no corpo, mas que com uma pequena ajuda pode passar a não causar mais transtornos. Em alguns casos, no entanto, é fruto de uma auto-imagem deturpada, onde se almeja uma suposta "perfeição", que não pode ser alcançada, não importa quanto se lute por isso. A perfeição por sí só é algo contrário ao esforço, já que o que é perfeito não pode ser melhorado, uma situação que vai contra a própria natureza humana. Eu somente sou contrário a banalização da intervenção cirúrgica. Às vezes para 'corrigir' algo que facilmente poderia ser arrumado por meios naturais e não perigosos, mas já se procura diretamente intervenções cirúrgicas, sequer se tentando corrigir de outras formas. Um bom exemplo disso são as famosas lipoaspirações e (agora) lipoesculturas. Algumas mulheres tem necessidades psicológicas reais de se submeter à cirurgia, mas outras utilizam para 'ficar bonitas para o verão' como comumente vemos veiculado nos noticiários. Isso sim é pernicioso (e perigoso). Mas a minha restrição não é somente em relação as pessoas, e sim porque é questão de saúde pública. Os médicos e os conselhos regionais têm responsabilidade de combater a banalização e, por motivos econômicos, não o fazem.

Treinando a 1 semana e já quer ficar na base de suplemento? Cara malhe firme por pelo menos uns 6 meses e só daí comece a pensar em suplemento. Esses momentos iniciais são muito fáceis de ganhar massa só com alimentação. Deixe seus suplementos (e dinheiro) para um pouco mais adiante.

Exatamente por isso ele postou, pra ter certeza se estaria errado a marcação. Embora pareça óbvio pra alguns, pessoas que têm menos conhecimento podem ficar confusas com tabelas nutricionais erradas.

Cara, dê uma olhada na seção de dieta e pegue algum modelo por lá, porque essa tua sequer merece ser chamada de dieta. Quanto a Whey e termogênico tem enquetes e vários relatos aqui mesmo no fórum. Dê uma olhada melhor e daí monte algo mais estruturado pra depois, se ainda tiver alguma dúvida abrir um tópico. Bons treinos.

Concordo com o que o ThiagoBass e o MarinhoBF escreveram. Por outro lado não consigo ver como um treino com 30% da carga máxima e fazendo 25 repetições seria mais eficiente que o treino com mais carga, que é justamente o que o estudo propõe. Prefiro continuar com a metodologia atual.

Se for R$ 100,00 por mês você pode adicionar uma Creatina.

Pois é, e diante de uma fala de autoridade de quem tem seio e afirma categoricamente que reduz é difícil contra-argumentar, mesmo com toda a lógica e teoria do mundo... Pelo menos não fiquei de mentiroso. Hehehe.

Engraçado que eu (e vários outros) tinha escrito justamente isso, mas elas alegaram que observaram o efeito de redução do seio. Bem agora é uma voz feminina que diz justamente que a lógica está correta e que não reduz o seio. Considerando que a teoria e seu relato estão em consonância, vou voltar a reafirmar que os seios não sofrem redução direta com os exercícios, e sim são resultado direto da redução do percentual de gordura.

A lógica geral dos exercícios indicam isso, mas em um tópico somente sobre isso aqui mesmo na Área Feminina, as garotas do fórum disseram que na prática o que se verificava era diferente: malhar muito peito reduzia o tamanho do seio. Óbvio que isso não significa que não deve malhar nada de peito, mas de acordo com elas mesmas que deveria ser um treino leve.

Como todo mundo já postou esse 'whey' bad boy não vale a pena. Isso está mais pra hipercalórico. Fuja disso.

A quantidade de malto é alta sim, mas, a não ser que você esteja com um BF baixo não vai interferir tanto assim. Obviamente o melhor é tomar albumina pura (e aguente aquele gosto).

Em primeiro lugar compare a tabela nutricional do whey+malto com o hiper, veja qual é mais vantajoso no sentido de R$ por gr de proteína e carbo. Daí escolha. Se quiser procure por uma receita de hipercalórico caseiro aqui no fórum, fica mais barato ainda.

O shake não é obrigatório. É bom mas não obrigatório. Em geral, comida é sempre melhor. Então se o horário de você tomar o shake e de comer o almoço forem muito colados dê preferência à sua refeição.

Tome uns 4 litros de água. Se você não toma águma suficiente somente vai melhorar o funcionamento do corpo. Quanto a quantidade, sim 5g são suficientes e não, não precisa 'ciclar' tome sua creatina normalmente. Têm um tópico fixo sobre isso, seria bom dar uma olhada.

Mas se lembre que essa quantidade é para algúem que quer ganhar massa muscular sem se preocupar se vai ou não engordar. Se você está acima do peso (como já disse) e não quer engordar acho melhor reduzir a quantidade de malto na 'mistura'.

Use de 30g a 35g de whey e malto é indicado 1g de carbo pra cada kg de peso corporal, embora eu acho que esta é uma proporção muito grande. Use 0,5g por kg corporal ou até mesmo retire, visto que você afirmou estar acima do peso.

Acho que por se tratar de um treino longo, musculação e depois handball você deveria tomar o whey+malto, após a musculação. vai ter as proteínas que você precisa e o carbo pro treino aeróbico. Agora fica um pouco difícil isso, já que não sabemos o seu objetivo (crescer? secar?).

Continua tomando sua creatina normal, assim que chegar o whey passe a tomar os dois. Dê uma pesquisada nos tópicos fixos sobre cretina.

Se você quer a melhor relação de proteína compre qualquer albumina 100% pura (Saltos, DIM, Naturovos, etc). |Essas com sabor são melhores de tomar, mas tem uma dose alta de carbo.

Prêmio pá de ouro pro camarada aí.