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Eu peso 88 kg e vou fazer cut nunca fiz academia e vou começar e gostava de saber se estas macros dão para iniciante: gordura:94gr carbs:164gr prot:131gr cal:2103 Eu sei que não tenho 2 gramas por kg de proteína mas como sou iniciante quero a vossa opinião.

Eu devo ter 18 de bf mas estou a achar estranho, eu tenho um risco acima da barriga um bocado abaixo do peito não sei se é normal. o que acham?

Eu estou a o pensar aderir a um ginásio que tem um plano que é sexta, sábado e domingo. Tem algum mal ir 3 dias seguidos ao ginásio?

eu quando acordo parece que tenho menos bf mas á noite a minha barriga incha muito. eu já joguei rugby durante 3 meses há tempo atras abandonei por isso já não devo ser sedentário.

obrigado pela resposta.

aconselham a descer a bf ate quanto para depois fazer clean bulk?

Eu fiz um post no tópico(se devo fazer bulk ou cut) e meti fotos e um user disse para para eu fazer um clean bulk que quando se é iniciante perde-se gordura e ganha-se musculo.

É possível baixar o bf em dieta bulk? tenho 1.80 e 86 kg e bf entre 18 e 20 nunca fiz academia.

acham que tenho quanto bf?

Eu tenho 17 anos e pratico rugby á 4 meses e quero saber se mesmo eu praticando rugby sem nunca ter feito academia se é possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo?

e acham que tenho quanto de bf?

https://imageshack.com/i/exfYYb9Fj https://imageshack.com/i/kmVuWYhYj Eu tenho 17 anos meço 1,78 e peso 87 kilos e quero saber a voça opinião se devo fazer cut ou bulk nunca fiz musculação eu por mim fazia cut.