IGORSR

Fala galera, to fazendo dieta bulk pra desenvolver a massa muscular e a dieta é de 3.000 a 3.500 kcal gostaria da opinião de vocês para saber o que tirar, acrescentar, nesse hipercalorico. Também gostaria de saber se eu tomar 2 vezes ao dia não vai ser muito pesado, pois a dieta também ja completa o resto.. Para acessar os ingredientes e macros só clicar aqui: https://imgur.com/6N5SSQY Obs. A imagem não está carregando...

Por que como não me alimento muito "mal" ,portanto, não tenho preocupações com os efeitos das gorduras dos alimentos sobre mim.. Alem disso, tem algo a acrescentar na receita ?

Avaliem o hipercalorico por favor. Obs.:Vou fazer por dia. ( Não vou juntar tudo porque pode não existir pote no mundo que caiba.. ) Ingredientes: 30g Farinha de Aveia - 4g Proteina, 109kcal 30g Amendoim Torrado e Moido - 5g Proteina, 110kcal 30g Leite em Pó - 8g Proteina, 150kcal 30g Maltodextrina - 0g Proteina, 122kcal 30g Whey Protein - 26g Proteina, 139kcal 30g Achocolatado - 1g Proteina, 111kcal 1 Banana - 1g Proteina, 56kcal 200ml Leite - 6,2g Proteina, 116kcal 5g Creatina Total: 51,2g Proteina, 913kcal, 5g Creatina Alguma indicação ? Uma dúvida: Vou treinar umas 9 horas da manhã, posso tomar tudo isso como pós treino e depois uns 30 minutos e fazer a refeição sólida ?

Só um minuto, na hora de importar pro tópico bugou tudo... Estou arrumando.. #edit Pronto

Fala galera, dei uma parada de uns 2 meses de academia depois de 1 ano fazendo sem parar e quero voltar com tudo. Idade: 16; Altura: 178 cm; Peso: 65 kg; BF: (Não sei como calcular); Biotipo: Ectomorfo; TMB: 2000kcal Objetivo: Hipertrofia Por favor, avaliem minha dieta. Café 06:00 calorias(kcal) - proteinas (g) hipercalorico 935kcal 53g ovo 70kcal 6g Intervalo 1 08:50 banana 56kcal 1g Intervalo 2 10:40 banana 56kcal 1g Almoço 12:30 arroz 256kcal 5g feijão 69kcal 4g frango 384kcal 60g ovo 70kcal 6g Pré-Treino 15:00 banana 56kcal 1g batata doce 273kcal 2g Pós-Treino lq. 16:30 whey 139kcal 26g Pós-Treino sl. 17:00 batata doce 273kcal 2g frango 195kcal 30g macarrão 357kcal 11g Intervalo 3 21:00 banana 56kcal 1g Janta 23:00 leite 115kcal 6g ovo 70kcal 6g Total 3.374kcal 221g Obs.: Todos os ovos dessa dieta são cozidos e inteiros; Hipercalórico é caseiro; Informações nutricionais pegas em um site da internet.

Fala galera, estou fazendo uma pesquisa pra um trabalho sobre a seca e gostaria da ajuda de vocês, a pergunta é a seguinte: Sobre a seca que estamos passando no BRASIL todo: Você acha que o governo em geral é culpado? Se sim, porque? Se não, o que pode ter causado isso? Obrigado.

Se você tiver falando do iso 100 da dymatize é o melhor.. Agora se não for e se você tiver grana o da optimum.. Nem compra bcaa..

Né, qualquer que seja a temperatura do banho, ele vai ser um banho. É bom aproveitar porque logo logo aqui em São Paulo não vai ter mais água hue!

Bem mais gostoso um banho quente, mais entre esse tópico e o tópico do banho frio, eu tirei a conclusão que o frio é melhor.

Sinceramente pra mim, não sei de outros, pra mim água quente + essência de eucalipto ajuda de mais. Meu nariz é entupido quase todos os dias, mais não por falta de cuidado. Também tenho rinite.

Na minha vida toda, sempre que tomava banho antes de dormir, sendo quente ou frio, ele tira totalmente meu sono e aí vira um sacrifício pra dormir.. De onde veio essa informação ?

Concordo. Mais com esse tópico, você pretende que o seu outro seja aberto novamente ?

Já que você está interessado nessa batata doce em po, pôquer não tenta seguir as dicas daquele tópico que você colocou o link e fazer a sua? Segundo o tópico 4kg de batata doce rende aproximadamente 1kg de farinha , que segundo o mesmo tópico cada 100g tem aprox. 100g de carbo

Quanto tempo tem pra tomar 500g dessa farinha sem estragar ? (Qual o prazo de validade?)

Eu tomo 5g de creatina por dia, mais não está fazendo nenhum efeito. Posso tomar 10g pós treino todos os dias?

Teria vantagens Colocar leite em pó nessa receita? 2kg Farinha de aveia 1kg de achocolatado 500g Albumina 500g de amendoim

Você usando whey que você quiser, mais esse que ele sou na receita ta cheio de publicidade no fórum..

Se muitos já tiveram bons resultados, agora só você tomando pra ver se você também vai ter .. Mesmo que alguém venha aqui e fale que e uma porcaria, você já comprou. Agora e tomar até o final..

Que alimento você recomenda por na dieta pra aumentar o percentual de gordura? No pre treino só vou comer batata doce ta bom assim ou acrescento algum outro alimento? Se sim, o que vocês me recomendam?

Quanto de gordura você acha bom pra minha idade-altura ?

Vou comer 3 claras e duas gemas.. Aqui em casa tem um pote cheio de claras congeladas .. Mais e a dieta? Esta boa? O que acrescentar pra aumentar as gorduras ?

Eu tenho mesma idade e kg e to querendo começar bulking e vc quer cut? Carai

Altura: 175cm Peso: 60kg BF: (se eu fiz a conta certa) 12% Medidas: bíceps contraído: 30 Objetivo da dieta: Bulking GCD: 2.436 TBM: 1.665 Dieta: https://goo.gl/bLYxn6 Total da dieta: Calorias:2.831kcal Proteínas: 164g Carboidratos: 411g Gorduras: 61.9g

Se for creapure , qualquer uma ..

Só você conhece seu corpo.. Compra uma que você acha que pode funcionar e começa a fazer medidas de antes/depois do uso da creatina que você comprar..